Bērna uzturs

Atgriešanās skolā ir saistīta ar daudzām izmaiņām un ikdienas pielāgojumiem, sīkāka informācija šeit un gaida šeit. Viena no lietām, kas arī atgriežas, ir ēdiena plānošana bērniem, kuri aizvada skolu. Mēs zinām, ka dažreiz ir grūti domāt par veselīgu pārtiku, kuru ir viegli pagatavot.

Vakar mēs jums teicām, kad ir labākais laiks, kad bērnu uzturā ieviest jūras veltes, un ekspertu ieteikumus to darīt gadījumā, ja ģimenes anamnēzē ir alerģiskas slimības. Ja jūsu bērns jau ir sācis ēst jūras veltes, to panes bez problēmām un arī patīk, mēs jums sniedzam dažas idejas un padomus, kā sagatavot un gatavot jūras veltes, kā arī baudīt gardu ģimenes maltīti.

Kad mēs sākam ieviest papildbarību sava mazuļa uzturā, ir normāli, ka mums rodas šaubas par to, kad ir labākais laiks, kad piedāvāt katru ēdienu, un kādā proporcijā to darīt. Starp visiem pārtikas produktiem jūras veltes, iespējams, ir viena no vispretrunīgākajām, ņemot vērā tās augsto alergenitātes pakāpi.

Visi vecāki ir ieinteresēti, lai mūsu bērni aug veseli un stipri. Un galvenā tā sastāvdaļa ir pārtika, ko mēs viņiem dodam, izmantojot dažādus pārtikas produktus, kuru uzturā to netrūkst. Tomēr dažreiz bērni kļūst nedaudz picky un atsakās izmēģināt vai ēst noteiktus ēdienus.

Organizēšana un plānošana ir ļoti svarīga, risinot ģimenes maltītes veselīgā veidā, tāpēc, kā mēs to darījām bērniem no 6 līdz 12 mēnešu vecumam, šodien mēs jums parādīsim veselīgu ēdienkarti bērniem no 1 līdz 3 gadu garumā, kas var kalpot par ceļvedi, lai mājās izveidotu savu ēdienkarti.

Kopš pagājušās trešdienas, 18. jūlija, Generalitat apstiprināja svaigpiena tirdzniecību, strīdi nebeidzas. Šīs pārtikas detektori un aizstāvji uzstājas sociālajos tīklos, lai argumentētu iemeslus par un pret. Mēs jau runājām par neapstrādāta nepasterizēta piena dzeršanas risku veselībai un brīdinājām par obligātu nepieciešamību vārīt pienu, ja tiek nolemts to lietot neapstrādātu, tieši no mājlopiem.

Kāda pozīcija ir labāka zīdīšanas laikā? Vai ir kāda nostāja, kas būtu ieteicama par citu? Atbilde ir NĒ. Nav pareizas vai nepareizas pozīcijas, lai turētu un pabarotu bērnu. Zīdot bērnu, vienmēr jābūt mātes un mazuļa ērtībām. Iemesls? Relaksācijas un komforta sajūta veicina piena plūsmu, savukārt stress un diskomforts var kavēt oksitocīna, būtiska hormona izdalīšanos mātes pienā, ražošanu.

Pēc pirmajiem sešiem dzīves mēnešiem PVO iesaka sākt papildbarību, tas ir, ieviest pārtikas produktus, kas nav mātes piens vai mākslīgais piens, lai pienācīgi segtu bērna enerģijas un uztura vajadzības. Lai palīdzētu jums šajā īpašajā mazuļa stadijā, šeit ir veselīga nedēļas ēdienkarte bērniem no 6 līdz 12 mēnešiem.

Jaunie pētījumi nodrošina, ka, dodot zīdaiņiem cietu pārtiku tikai trīs mēnešus, tie palīdzēs viņiem labāk gulēt. Lai arī tas var šķist vilinoši visiem šiem izsmeltajiem vecākiem, diemžēl pastāv liela atšķirība starp virsrakstiem un realitāti. Lielākā daļa šajā jomā publicēto datu pierāda pretējo: tas, ko ēd mazulis, neietekmē miega kvalitāti.

Vakar mēs noskaidrojām dažus jautājumus, kas rodas vecākiem, kad mūsu bērni lūdz mums ēst saldējumu. Viens no tiem atsaucās uz saldējuma veidiem un tā sastāvu, un mēs domājām, vai pastāv “veselīga saldējuma” iespēja. Kā redzējām, atbilde ir jā, un tā ir ne tikai pieejama visiem, bet tā ir lieliska nodarbe, ko vasarā darīt ar bērniem: pagatavojiet paši savu mājās gatavotu saldējumu.

Kas var pretoties bagātīgam saldējumam vasarā? Vai divi? Vai trīs? ... Bērni viņus dievina, un, ja viņi tos uzņem sporādiski, tas, iespējams, nerada šaubas, bet, tā kā viņiem katru dienu tiek jautāts ... ak, kāda dilemma! Piedāvāt viņiem ikdienas saldējumu? Vai tas nenāks par sliktu jūsu veselībai? Vai saaukstēšanās varētu sāpēt kaklā?

Ar bērniem mājās, kad mēs dodamies uz vakariņām, mums jau ir puse gāzes (labākajā gadījumā), mums trūkst iedvesmas un ar nelielu vēlmi iekļūt virtuvē. Neatkarīgi no tā, vai atrodamies atvaļinājumā vai kopā ar bērniem mājās, mums ir vajadzīgas ātras un vienkāršas idejas, kas mūsu vakariņas atrisina ar nelielu sastāvdaļu daudzumu un mazu gatavošanas laiku.

Apvienotajā Karalistē tie ir kļuvuši nopietni saistībā ar bērnu aptaukošanos, un tas nav mazsvarīgi: vienam no trim bērniem jau pamatskolas beigās ir liekais svars vai aptaukošanās, un šajā gadījumā trīs ceturtdaļas vīriešu un viena trešdaļa 2030. gadā sievietēm būs liekais svars. Starp ierosinātajiem pasākumiem ir jānovērš saldumu un uzkodu sienas, kuras lielveikali novieto blakus kārbai un kuru dēļ bērniem ir gandrīz neiespējami misiju atstāt bez rokām.

Ir zināms, ka rūpēties par bērnu uzturu ir ļoti svarīgi, lai nākotnē izveidotu labus ieradumus un pasargātu viņus no aptaukošanās un citām veselības problēmām. Tagad jauns pētījums saistīja ēdienu ar skolas sasniegumiem. V Nestlé observatorijas rezultāti par ēšanas paradumiem un ģimeņu dzīvesveidu parāda, ka 32% spāņu bērnu ir izcili valodu un / vai zinātņu jomā, savukārt šis skaitlis palielinās līdz 46% starp tiem, kuri seko veselīgs uzturs

Bērnu barošana pirmajos dzīves gados tieši noteiks viņu attīstību, tāpēc ir svarīgi jau no bērnības ieviest labus ēšanas paradumus. Tomēr daudzas reizes kā vecāki mēs neapzināmies, ka tas, ko patērē mūsu bērni, viņiem nav tas labākais.

Zīdaiņiem un vairāk mēs zinām, ka labs uzturs ir viens no pamatiem, lai bērni un mazuļi augtu veselīgi un panāktu vislabāko attīstību. Sākot ar recepšu dalīšanu un beidzot ar padomiem par bērnu ēšanas paradumu uzlabošanu, mēs koncentrējamies uz atbalstu mātēm un tēviem, lai panāktu sabalansētu uzturu.

Celiakija ir bieži sastopams un autoimūns tievās zarnas stāvoklis, kas saglabājas visu mūžu un ko izraisa reakcija uz lipekli - proteīnu, kas atrodams kviešos, miežos, auzās un rudzos. Tiek lēsts, ka celiakija skar vienu no katriem 100 bērniem Eiropā un var rasties jebkurā vecumā, gan zīdaiņiem, ieviešot papildbarību, gan bērniem un pusaudžiem.

Līdz gadam mazuļa galvenais ēdiens ir piens, un no sešu mēnešu vecuma viņi ir gatavi sākt izmēģināt visu veidu ēdienus. Ir pienācis laiks sākt ar papildbarību, kas ir izaicinājums mazajiem, kuriem jāpierod pie pilnīgi jaunas faktūru un garšu pasaules, un vēl nesen - sagādājot vecākiem īstas galvassāpes sarežģīto un stingro norādījumu dēļ par to pārtikas produktu ieviešanu, ko mums deva pediatri.

Ja jūsu mazulim jau ir seši mēneši, es iedomājos, ka jūs jau būsiet pietiekami informēts par papildbarību un esat dzirdējuši par BLW (mazuļa vadītu atšķiršanu). Tas ir veids, kā barot bērnu, kas galvenokārt sastāv no pāriešanas no putras un cieta ēdiena došanas viņam tieši, lai viņš varētu to ņemt ar rokām un paņemt tieši mutē.

Mēs visi zinām, ka jūs varat nerunāt par “superfoods”, bet par veselīgu pārtiku daudzveidīgā uzturā pārtikā. Tomēr attiecībā uz auzu pārslu var runāt par "superreālām", ņemot vērā daudzējādo labumu visas ģimenes veselībai. Ir arī daudz vairāk iespēju, izņemot rūpniecisko mazuļu putru (kurā parasti ir pārāk daudz cukura) vai tradicionālo musli, kurai ir spēcīga konkurence brokastu pārslās.