Pēc pirmajiem sešiem dzīves mēnešiem PVO iesaka sākt papildbarību, tas ir, ieviest pārtikas produktus, kas nav mātes piens vai mākslīgais piens, lai pienācīgi segtu bērna enerģijas un uztura vajadzības. Lai palīdzētu jums šajā īpašajā mazuļa stadijā, šeit ir: Veselīga nedēļas ēdienkarte bērniem no 6 līdz 12 mēnešiem.
Ēdiens pirms pirmā dzīves gada
Papildbarības sākumā ieteicams veikt divas vai trīs ikdienas devas, sasniedzot četras vai piecas ēdienreizes dienā pēc deviņu mēnešu vecuma.
Bērniem nepieciešamās kalorijas palielinās, un, lai arī mātes pienam (vai formulai) ir jāturpina pēc pieprasījuma, vajadzību apmierināšanai ir nepieciešams papildu ēdiens. Tādējādi PVO bērniem, kuri tikai sāk baroties ar cietām vielām, iesaka sekojošo kalorijas dienā, vidēji:
- 6-8 mēnešus vecs: 600 Kcal.
- 9-11 mēnešus vecs: 700 Kcal.
- 12 mēnešus vecs: Aptuveni 1000 Kcal.
Lai uzturētu šīs kalorijas, mēs varam iet pie dažādiem ēdieniem, vienmēr ieteicams izvēlēties svaigus un kvalitatīvus, izvairoties no komerciālām putrām, ja izvēlamies tradicionālu papildinošu ēdienu, līdz sīkdatnēm un rūpnieciskām labībām, ja izvēlamies BLW vai papildu barību, kuru vada mazulis, metodi. Pārtikas ieviešana, ko nesen atzina un pat ieteica AEP.
olbaltumvielas to nedrīkst pietrūkt ikdienā, jo pirms 12 mēnešiem mums visvairāk jāapsver barības vielas, ja vēlamies dot priekšroku pienācīgai bērnu augšanai un attīstībai. Tas ir vajadzīgs vidējā apjomā 2 grami uz kilogramu dienā saskaņā ar FAO.
Pamazām mēs pievienosim ēdienu mazuļa uzturā un palielināsim daudzumu sākot no pāris gabaliņiem vai ēdamkarotēm un beidzot ar bērna vajadzībām.
Veselīgas nedēļas ēdienkarte
Pieņemot, ka mēs jau esam ieviesuši dažādus pārtikas produktus sava mazuļa uzturā un pielāgojot devu katra bērna īpatnībām un prasībām, mēs varam pāriet uz vienkāršiem, uz dārzeņi, augļi, graudaugi (pat ar lipekli), pākšaugi, eļļas, gaļa vai zivis, samazinot vai izvairoties no komerciāliem piena produktiem, kas nav nepieciešami, jo bērns joprojām lieto mātes pienu vai piena maisījumus.
Turklāt šiem ēdieniem var būt milzīgs pievienotā cukura daudzums, kas palielina mazuļu apetīti pēc ļoti saldajiem.
Pat olu Tas ir cēls kvalitātes ēdiens, kas piemērots mazuļu, kuri sāk ēst, diētai, kā arī rieksti un sēklas, ja tiem tiek dota malta, lai izvairītos no aizrīšanās.
Tāpēc ir iespējams izstrādāt vienkārši ēdieni kas nedēļas ēdienkartē ienesīs daudzveidību, kā arī tuvinās ģimenes ēdieniem.
Ir iespējams sagatavot sekojošo izvēlne kā ierosināts, ja mēs esam izvēlējušies barošanu ar vadību vai BLW vai biezenī vai putru, ja mēs dodam priekšroku tradicionālajai papildbarošanas metodei.
Mēs piedāvājam brokastu vai uzkodu variantu, kā arī pusdienu vai vakariņu variantu, lai divos no ikdienas ēdienreizēm pakāpeniski ieviestu cietu pārtiku kā papildinājumu zīdīšanai. Piens joprojām ir galvenais mazuļu ēdiens.
Pirmdien
| Brokastis vai uzkodas | Banāns sasmalcinātos gabalos sasmalcinātās auzās vai tās pašas sasmalcinātās sastāvdaļas. |
|---|---|
| Pusdienas vai vakariņas | Cepta vistas krūtiņa ar kartupeli un burkānu gabaliņos vai ar tām pašām sasmalcinātām sastāvdaļām. Sasmalcināts vai sarīvēts nektarīns. |
Otrdiena
| Brokastis vai uzkodas | Ķirbju un auzu pankūkas vai to sasmalcinātas sastāvdaļas. |
|---|---|
| Pusdienas vai vakariņas | Makaroni ar dārzeņiem (izvairieties no rīvēta siera) vai tā sasmalcinātām sastāvdaļām. Sezonas augļi gabalos vai sarīvēti. |
Trešdien
| Brokastis vai uzkodas | Cepumi ar divām sastāvdaļām vai to sasmalcinātiem komponentiem. |
|---|---|
| Pusdienas vai vakariņas | Ceptas baklažānu un pupiņu kotletes (bez čili piparu pastas) ar tvaicētiem brokoļiem un Briseles kāpostiem vai sasmalcinātām sastāvdaļām. Persiku sagrieztu gabaliņos vai sarīvētu. |
Ceturtdiena
| Brokastis vai uzkodas | Banānu auzu pārslu pankūkas gabalos vai to sasmalcinātas sastāvdaļas. |
|---|---|
| Pusdienas vai vakariņas | Lasis papillotē ar sasmalcinātiem dārzeņiem vai putru. Bumbieris sagriezts gabaliņos vai sarīvēts. |
Piektdiena
| Brokastis vai uzkodas | Žāvētu aprikožu enerģijas batoniņi vai to vietā augļu biezeni ar rīvētu kokosriekstu. |
|---|---|
| Pusdienas vai vakariņas | Vistas rīsi kā tādi vai sasmalcināti putrā. Plūmju gabalos vai sarīvētu bez ādas. |
Sestdien
| Brokastis vai uzkodas | Kukurūzas pārslas uz ābolu mērces sagriež gabaliņos vai tās pašas sastāvdaļas putrā. |
|---|---|
| Pusdienas vai vakariņas | Cepšanas un brokoļu kotletes (bez siera pievienošanas) ar kuskusu vai visām sasmalcinātām sastāvdaļām putrā. Bumbieris sagriezts gabaliņos vai sarīvēts |
Svētdien
| Brokastis vai uzkodas | Banāni bez cukura un auzu pārslu smalkmaizītes vai banānu biezeni ar auzām un pārstrādātiem datumiem. |
|---|---|
| Pusdienas vai vakariņas | Lēcu un rīsu burgeri ar tomātu un avokado gabaliņos vai biezeni lēcām, rīsiem un dažādiem dārzeņiem. Sasmalcināts vai sarīvēts nektarīns |
Atcerieties to mūsu ēdienkarte nav obligāta un ka nav svarīgi, lai katrs bērns, kas vecāks par sešiem mēnešiem, ievērotu to pašu burtu, bet gan tas, ka mēs varam mainīt sastāvdaļas citiem, kā arī pielāgot ēdienkarti katra mazuļa īpatnībām, vienmēr ir jāpārbauda katras sastāvdaļas pielaide ka mēs izmantojam atsevišķi, tas ir, atsevišķi.
Trauku pagatavošanai mūsu mazulim mēs neiesakām lietot sāli vai cukuru, tā kā ēdienam ir dabiska garša, kuru bērni jau uztver ar sāļu vai saldu garšu, bez nepieciešamības to pievienot.
Mēs sāksim ar divām ikdienas devām (piemēram, pusdienas un uzkodas vai brokastis un vakariņas), ko pievieno piena traukiem, lai pakāpeniski iekļautu devas, vienmēr atbilstoši katra mazuļa vajadzībām. Atcerieties, ka šajā posmā ir svarīgi, lai viņi iepazītos ar ēdienu tekstūru un garšu.
Un kā mēs teicām: vienmēr labākas svaigas sastāvdaļas un ar mums manipulē nekā rūpnieciskiem vai komerciāliem preparātiem.
