Grūtniecības uzturs

Listerioze ir infekcija, ko izraisa baktērija Listeria monocytogenesado ar nopietnām sekām grūtniecības laikā, taču tā nav vienīgā infekcija, ko var pārnest caur piesārņotu pārtiku. Tā kā saindēšanās ar pārtiku grūtniecības laikā var nopietni ietekmēt mazuļa un mātes veselību, ir svarīgi izvairīties no ēšanas ar ēdienu ar visām drošības garantijām.

Lasīt Vairāk

Grūtniecības laikā mums ir jāievēro noteikta piesardzība uzturā, lai izvairītos no infekcijām, ko izraisa parazīti vai baktērijas, kas varētu ietekmēt bērnu, piemēram, listerioze. Listeroze ir infekcija, ko izraisa baktērija Listeria monocytogenes, barībā esoša barība, ko daba plaši izplata (augsne, putekļi, ūdens), un to var atrast dažādos dzīvnieku un augu ēdienos.

Lasīt Vairāk

Kad mēs esam vecāki, labas atpūtas trūkums mūsu bērnu pirmajos dzīves mēnešos vai gados kļūst par katru dienu. Dažreiz tas pat sākas no grūtniecības sievietēm, kad tām ir grūtāk ērti gulēt. Miega režīms ir kaut kas būtisks un nepieciešams, lai mūsu ķermenis un smadzenes turpinātu efektīvi darboties katru dienu, tāpēc laba atpūta ir kaut kas, kas mums jācenšas panākt katru nakti.

Lasīt Vairāk

Grūtniecības laikā ir svarīgi rūpēties par savu uzturu un pārliecināties, ka uzturs ir līdzsvarots un daudzveidīgs, jo mainās uztura prasības un var rasties veselības problēmas gan mātei, gan mazulim. Šodien mēs jums sakām, kādiem ēdieniem jūsu ēdienkartē nevajadzētu trūkt, ja esat grūtniece, un mēs jums sniedzam idejas, kā jūs tos varat pagatavot virtuvē, lai viņu patēriņš būtu veselīgs, sātīgs un barojošs.

Lasīt Vairāk

Grēmas vai grēmas rodas, kad kuņģa skābe atgriežas barības vadā, izraisot kaitinošu dedzinošu vai dedzinošu sajūtu krūtīs un kaklā. Ir vairāki iemesli, kas izraisa tā parādīšanos, piemēram, daži pārtikas produkti vai alkoholiskie dzērieni, un grūtniecības laikā tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem gremošanas traucējumiem.

Lasīt Vairāk

Pilnīgs un sabalansēts uzturs palīdz mums iegūt veselīgai dzīvei nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, piemēram, kalciju vai dzelzi. Vēl viena no barības vielām, kas mums dod labu veselību, ir skābes pakāpes, kurās ietilpst Omega 3 un Omega 6. Šodien ar Omega 3 mēs dalāmies 15 pārtikas produktos, kas papildus palīdz arī jūsu mazuļa smadzeņu attīstībai, Tie ir labi pieaugušajiem.

Lasīt Vairāk

Dzelzs ir būtisks mūsu ķermeņa darbībai. Tas ir iesaistīts skābekļa transportēšanā asinīs, kā arī šūnu elpošanas procesā un hemoglobīna ražošanā. Cita starpā ir nepieciešams arī izgatavot hormonus un saistaudus. Tomēr dzelzs ir viena no minerālvielām, kas izraisa visvairāk trūkumu, izraisot anēmiju, ļoti izplatītu stāvokli, ko izraisa dzelzs deficīts, kas īpaši rodas sievietēm reproduktīvā vecumā.

Lasīt Vairāk

Ja vakar mēs runājām par svara zaudēšanu pēc dzemdībām ar saprātīgu un nesteidzīgu plānu, šodien mēs runājam par to, cik svarīgi ir iestāties grūtniecība ar veselīgu svaru. Visām tām sievietēm, kurām ĶMI ir lielāks par 25, pirms grūtniecības vajadzētu zaudēt dažus kilogramus, lai sāktu grūtniecību ar svaru attiecībā pret normālo augumu, kas ļauj sasniegt ĶMI no 19 līdz 25.

Lasīt Vairāk

Ja nav veselības problēmu, kas to novērš, augļi ir viens no būtiskajiem pārtikas produktiem grūtniecības laikā, jo tas ir lielisks vitamīnu un šķiedrvielu avots, kas sniedz bezgalīgu labumu jūsu veselībai. Eksperti iesaka patērēt sezonālos augļus, jo, kad tos novāc pēc vislabākās gatavības, tie ir daudz garšīgāki, ekoloģiski un dabiski, izņemot lētāku mūsu kabatas variantu.

Lasīt Vairāk

Ir pienācis laiks ēst, bet jūs baidāties par to, kas notiks tālāk: dedzināšanu, kuņģa smagumu, dedzināšanu kaklā ... Šīs kairinājumu cieš daudzas sievietes grūtniecības laikā, un patiesība ir tāda, ka tās ir diezgan nepatīkamas. Bet vai mēs varam kaut ko darīt, lai novērstu grēmas grūtniecības laikā? Ir daži "triki", kas, cerams (un ja arī hormoni nonāk mūsu pusē!)

Lasīt Vairāk

Ir ļoti svarīgi uzraudzīt mūsu uzturu grūtniecības laikā, lai izvairītos no uztura nelīdzsvarotības, kas varētu ietekmēt gan mūsu, gan mazuļa veselību. Šajā posmā mēs jau esam vairākkārt runājuši par būtiskiem pārtikas produktiem, un bez šaubām augļi ir viens no tiem. Kopumā jebkurš auglis ir lielisks vitamīnu un šķiedrvielu avots, lai gan jebkuru veselības problēmu, piemēram, diabēta, nepanesības vai zarnu problēmu gadījumā, ieteicams vienmēr konsultēties ar ārstu vai dietologu.

Lasīt Vairāk

Tikko notika III Starptautiskais un V Nacionālais hidrācijas kongress, kurā pulcējās daudzi eksperti, kuri vēlreiz uzsvēra šķidruma uzņemšanas palielināšanas nozīmi grūtniecības un laktācijas laikā. Šī pieauguma iemesli katrā posmā ir atšķirīgi, taču ir svarīgi segt ķermeņa prasības, lai izvairītos no dehidratācijas un uzturētu veselīgu fizisko stāvokli.

Lasīt Vairāk