Bērna uzturs

Kopš sešu mēnešu vecuma mazuļiem jāsāk lietot pārtiku, kas nav piens, jo ar to vairs nepietiek, lai apmierinātu visas viņu uztura vajadzības; tad sākas papildu barošana. Baby-Led-atšķiršana (BLW) ir aizvien izplatītāka papildinoša barošanas tehnika mūsu valstī.

Pēc ekspertu domām, ir daudz spāņu bērnu, kuri neatbilst dzelzs un D vitamīna ieteikumiem, kas nepieciešami atbilstoši viņu vecumam, un tas var izraisīt veselības problēmas un ar tām saistītās slimības. Ir ļoti svarīgi, lai vecāki rūpētos par savu uzturu, nodrošinot visu nepieciešamo minerālu, vitamīnu un makroelementu pareizu ievadīšanu, kaut arī dažreiz var būt nepieciešama arī papildināšana.

Pēdējo gadu laikā ir pieaudzis to ģimeņu skaits, kuras ir nolēmušas derēt par vegānu / veģetāro diētu, ieviešot šos ēšanas paradumus arī saviem bērniem. Eksperti uzstāj, ka labi plānota un pareizi kontrolēta šo īpašību diēta ir piemērota jebkuram dzīves posmam, ieskaitot grūtniecību un bērnību.

Kad pienāk laiks sākt papildbarību, mums rodas šaubas, kā to izdarīt un kādu metodi izmantot: BLW vai sasmalcināts? Pēdējos gados BLW gūst arvien lielāku popularitāti, taču ir arī ģimenes, kuras pauž bažas par iespējamu mazuļa aizrīšanos vai barības trūkumu.

Pasaules veselības organizācija (PVO) iesaka pirmajos sešos dzīves mēnešos mazuļus barot tikai ar krūti. Kā viņš skaidro, "zīdaiņiem, kas tiek baroti šādā veidā, ir vairāk iespēju sasniegt optimālu augšanu, attīstību un veselību." Bet jūs ne vienmēr varat vai vēlaties barot bērnu ar krūti.

Jūsu mazulis tagad ir gatavs sākt papildbarību, taču parasti šis brīdis vecākiem rada daudz šaubu, kuri jautā, kā to izdarīt, kādus ēdienus vispirms ieviest un kādi daudzumi ir vispiemērotākie. Spānijas Pediatrijas asociācija (AEP) ar savu Uztura un zīdīšanas komiteju starpniecību ir publicējusi pilnīgu ceļvedi ar jaunākajiem ieteikumiem, balstoties uz zinātniskiem pierādījumiem, kas mums jāņem vērā, sākot ar papildbarību.

Dr Odile Fernández ir ģimenes ārsts, trīs bērnu māte un atsauce mūsu valstī uztura un veselīga dzīvesveida ziņā. Viņa ir tādu bestselleru autore kā Mana pretvēža receptes, kas rakstīta pēc olnīcu vēža pārvarēšanas, un emuāra ar tādu pašu vārdu autore, kurš katru dienu apmeklē tūkstošiem cilvēku.

Mūs nepārsteidz ideja, ka lielākā daļa no mums un mūsu bērniem dienā dzer pārāk daudz cukura. Un daudz mēs ēdam kā pievienotus cukurus, kas tiek pievienoti pārtikai, jo tie tos dabiski nesatur. Tāpēc mums patika ideja, ka 12 gadus vecs zēns nolēma rīkoties šajā jautājumā un samazināt savas ģimenes cukura daudzumu, atklājot lielo daudzumu, kas atrodas viņa iecienītajā soda.

Vecāki ir ļoti norūpējušies par mūsu bērnu barošanu, un mēs rūpējamies, lai tas vienmēr būtu pēc iespējas veselīgāks un līdzsvarotāks, bēgtu no pārtikas ar nelielu uzturvērtību vai kaitētu viņu veselībai gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Bet papildus maz ieteiktajiem ēdieniem bērnu uzturā ir arī aizliegti ēdieni, atkarībā no bērna vecuma.

Augļi un dārzeņi ir veselīgākie pārtikas produkti, kas ir īpaši svarīgi bērnu uzturā, jo tie nodrošina lielu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu, palīdz uzturēt pareizu mitrināšanu un novērš slimības. Kad vien iespējams, eksperti iesaka lietot sezonālos augļus un dārzeņus, jo, kad tos novāc pēc vislabākās gatavības, tie ir daudz garšīgāki, ekoloģiski un dabiski, izņemot lētāku variantu mūsu kabatā.

Šajās aukstajās dienās ir loģiski, ka vecāki meklē formulas, kas palīdz aizsargāt mūsu bērnus no iespējamiem saaukstēšanās, gripas un citiem ziemas vīrusiem. Es vēlos, lai būtu nekļūdīga metode, lai nodrošinātu, ka bērni nesaslimst !, lai arī ir daži ieteikumi, kas var palīdzēt jūsu imūnsistēmai saglabāt stiprumu.

Sākot ar mūsu mazuļa papildbarību, mums var rasties šaubas par izmantojamo metodi: vai labāk izvēlēties sasmalcinātu vai veikt mazuļa vadītu atšķiršanu (BLW)? Katra ģimene izvēlēsies atbilstoši saviem kritērijiem, apstākļiem un vajadzībām, kaut arī BLW pozitīvā ietekme uz mazuļu attīstību ir daudz.

Iepazīstinot ar sevi, Huans Llorka skaidro, ka: “Es atmetu savas apsēstības un sapni kļūt par lielisku šefpavāru, ko izmantot, veltīt sevi tam, kas es esmu un kāds es vēlos būt, labākais šefpavārs katram no bērniem, ko es spēju. kļūt ”. Un viņš ir ceļā uz tā sasniegšanu, jo 2011. gadā pameta savu restorānu, lai būtu šefpavārs Montessori skolā Valensijā un no turienes, un ar savu programmu #PorUnaEscuelaBienNutrida viņš revolucionē skolu bērnu ēdienkartes būtību un raison d'être.

Lai arī ieteicamākais ir pēc iespējas vairāk ierobežot šāda veida uzkodu patēriņu mazo cilvēku uzturā, bērni parasti dodas uz dzimšanas dienām vai bērnu ballītēm, kur tos varam atrast bieži, kā arī kioskos. Tāpēc vecākiem ir svarīgi zināt, ka Spānijas Patērētāju lietu, pārtikas nekaitīguma un uztura aģentūra pagājušajā nedēļā lika no vairākām iestādēm izņemt vairākas partijas popkorna un tārpus no Grefusa zīmola.

Pareizs un sabalansēts uzturs ir būtisks bērnu veselīgai attīstībai un augšanai, un tāpēc tā ir viena no vecāku vislielākajām rūpēm kopš mūsu bērnu piedzimšanas. Vai jūs ēdat daudz, ēdat maz, ko es jums dodu, kas man jāpatur prātā, lai augtu veselīgi, kuri ēdieni ir labāki, kurus ierobežot ...?

Izdevumiem, kas saistīti ar atgriešanos skolā, mums jāpieskaita arī skolas ēdnīcas izmaksas - pakalpojums, kuru daudziem vecākiem nav citas iespējas kā samaksāt, un ka atkarībā no dzīvesvietas dažas ģimenes var maksāt vairāk nekā divas reizes nekā citas. . Spānijas skolēnu vecāku asociāciju konfederācija (Ceapa) nupat ir iesniegusi ziņojumu ar cenām, kuras vecāki maksā autonomā kopiena par skolu ēdienkarti 2018.-19. Gadam publiskajos centros.

Papildbarības sākšana ir liels izaicinājums vecākiem, jo ​​bieži rodas šaubas par to, kā šajā sakarā rīkoties, kādus ēdienus piedāvāt mūsu mazulim, ko darīt pārtikas alerģijas gadījumā vai kādu metodi izvēlēties, lai sāktu šajā posmā. Katrai ģimenei ir savas izvēles, un, lai arī pediatra palīdzība ir būtiska, lai sāktu šo jauno mūsu bērnu attīstības posmu, arī grāmatas ir ļoti noderīgas.

Zīdaiņiem un vairāk mēs vairākkārt esam runājuši par mazuļu jogurtiem. Lai gan jogurts ir pārtika, kas var dot labumu veselībai, lielākajā daļā tirgū pieejamo produktu ir augsts cukura saturs, padarot tos par nevajadzīgu produktu un neiesaka tos lietot mazuļiem.

Bērniem paredzētu ēdienu un dzērienu reklāmas ietekme uz mūsu bērnu veselību ir ļoti svarīgs jautājums, un tas mūs satrauc, ņemot vērā pārāk lielo aptaukošanās līmeni un pieaugošo paaudzi, kas ļoti piestiprināta pie ekrāniem. Stundas ekrāna priekšā un to publicitāte ir noteicošie faktori, kas saistīti ar lieko svaru: jo ilgāk, jo vairāk lieko mārciņu.

Pēdējo 40 gadu laikā aptaukojušos bērnu un pusaudžu skaits pasaulē ir palielinājies par 10, un ar to saistītās slimības, piemēram, diabēts vai sirds slimības. Saskaņā ar Patērētāju organizācijas (OCU) datiem Spānijā vienam no četriem bērniem ir liekais svars, un aiz viņiem ir mazkustīgs dzīvesveids, slikts uzturs un liels cukura patēriņš.