Pēc ekspertu domām, ir daudz spāņu bērnu, kuri neatbilst dzelzs un D vitamīna ieteikumiem, kas nepieciešami atbilstoši viņu vecumam, un tas var izraisīt veselības problēmas un ar tām saistītās slimības.
Ir ļoti svarīgi, lai vecāki rūpētos par uzturu, nodrošinot visu nepieciešamo minerālu, vitamīnu un makroelementu pareizu ievadīšanu, kaut arī dažreiz var būt nepieciešama arī papildināšana.
Mēs jums sakām viss, kas jums jāzina par D vitamīnu un dzelzi bērnu uzturā, kādas sekas ir jūsu deficītam un ko par to saka pediatri.
D vitamīns: papildinājums zīdaiņiem un bērniem, kuriem ir deficīta risks
D vitamīna galvenā funkcija ir uzturēt kalcija un fosfora līmeni un regulēt kaulu metabolismu. Tā deficīts ir saistīts ar slimībām Skeleta, piemēram, rahīts, lielāks plaušu slimību, piemēram, bronhiolīta vai astmas, biežums, lielāks sirds un asinsvadu slimību, kariesa un pat auglības problēmu biežums.
Saskaņā ar Eiropas Bērnu gastroenteroloģijas, hepatoloģijas un uztura biedrības (ESPGHAN) veikto pārskatu ievērojamam skaitam veselīgu Eiropas bērnu un pusaudžu (ieskaitot Spānijas bērnus) būtu šī vitamīna deficīts.
Spānijas Pediatrijas asociācija iesaka D vitamīna devumu bērniem, kas jaunāki par vienu gadu, 400 U / dienā un no šī vecuma 600 U / dienā.Saule ir viens no galvenajiem dabīgajiem D vitamīna avotiem, kā arī pārtika un papildinājumi.
Pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu
Ievērojot diētu, tiek uzskatīts, ka tiek iegūts tikai viens 10 procenti no ieteicamā D vitamīna nepieciešamības, kas ir zilās zivis, gliemenes, olu dzeltenums, piena produkti un stiprināti pārtikas produkti, kas satur vislielāko šī vitamīna daudzumu.
Saules gaisma
Vēstures gaitā saules gaisma ir apmierinājusi lielāko daļu cilvēku D vitamīna prasību. Ne velti 90 procentus no nepieciešamā D vitamīna iegūst saules staru iedarbībā.
Tomēr tas tiek modificēts atbilstoši cilvēka ādas fenotipam, ģenētikai, augstumam, platumam, duļķainībai, piesārņojumam un sociāli kulturālajai uzvedībai.
Pēdējos gados dzīvesveida izmaiņas, pieaugoša fiziskā pasivitāte, migrējošās kustības un neliela saules iedarbība pēc kultūras ieradumiem, kas izraisa absolūtu aizsardzību, ir palielinājušas šī vitamīna trūkumus.
D vitamīna piedevas
D vitamīns ir atrodams piedevās divās dažādās formās: D2 (ergokalciferols) un D3 (holekalciferols). Abi palielina D vitamīna koncentrāciju asinīs.
Spānijas Pediatrijas asociācija iesaka pievērst īpašu uzmanību bērni un pusaudži, kuriem ir risks ciest no šī vitamīna deficīta, tādā gadījumā būtu nepieciešama papildināšana saskaņā ar ārsta ieteikumiem.
Šīs riska grupas ir:
Zīdaiņi, kas jaunāki par vienu gadu viņiem jāsaņem papildinājums 400 SV dienā D vitamīna.
Zīdaiņi, kuri dzer piena maisījumu, vajadzētu saņemt papildinājumu 400 SV / dienā D vitamīna, līdz viņi uzņem ikdienas litru pielāgotas formulas, kas bagātināta ar D vitamīnu.
priekšlaicīgi dzimuši bērni līdz viena gada vecumam viņiem vajadzētu uzņemt 200 SV / kg dienā, nepārsniedzot 400 SV / dienā.
Zīdaiņiem un vairāk D vitamīna un kolikas: kas par to ir zināms, un iespējamie risinājumiBērniem, kas vecāki par vienu gadu, vai pusaudžiem ar sliktu uzturu, veģetāru vai neparastu uzturu, arī jāsaņem piedevas.
Cits riska faktori tie būtu: tumša āda (Āfrikas, Karību jūras reģiona un Dienvidāzijas izcelsmes), neliela saules iedarbība (dzīvesveids, apģērba paradumi, platums, augstums, vides piesārņojums ...), hroniskas slimības vai procedūras, kas maina D vitamīna sintēzi.
Ar uzturu un saules iedarbību nav iespējams sasniegt D vitamīna līmeni, kas izraisa toksicitāti, bet tas pats nenotiek ar piedevām, ja tās tiek lietotas virs ieteicamajām devām.
Dzelzs: papildināt tikai anēmijas vai riska gadījumā
Dzelzs ir neaizstājams minerāls mūsu ķermeņa darbībai. Tas ir iesaistīts skābekļa transportēšanā asinīs, kā arī šūnu elpošanas procesā un hemoglobīna ražošanā. Cita starpā ir nepieciešams arī izgatavot hormonus un saistaudus.
Šī minerāla vajadzības ir atkarīgas no vecuma un dzimuma (sievietēm ir vajadzīgs vairāk), lai arī prasības grūtniecības laikā palielinās. Šīs ir ieteicamās summas saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem:
dzelzs deficīts var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju un ar to saistītās problēmas, īpaši grūtniecēm, zīdaiņiem no sešu mēnešu vecuma, kas sākas ar papildbarību, bet joprojām neēd labi vai daudzveidīgi, kā arī cilvēkiem ar hroniskām slimībām.
Dzelzs zīdīšanas laikā
Dzelzs koncentrācija mātes pienā ir zema, bet parasti tā ir pietiekama, lai apmierinātu jaundzimušā vajadzības, pat ja mātei tas ir zems. Šī iemesla dēļ mātes pienu nav nepieciešams papildināt ar dzelzs piedevām mazulim
Zīdaiņiem un vairāk Vienīgais “vitamīns”, kas nepieciešams zīdīšanas laikā, ir jodsPapildbarība pēc sešiem mēnešiem
Pēc sešiem mēnešiem, kad sākas papildu barošana, pediatri īpašu uzsvaru liek uz šo ieteikumu katrā ēdienreizē ir kāds ēdiens, kas bagāts ar dzelzi, ieskaitot vismaz vienu gaļas, mājputnu un zivju porciju dienā.
Zīdaiņiem un vairāk BLISS barošanas metode kā pārveidota BLW versija: kas tas ir un kādas priekšrocības tas dodTas ir tāpēc, ka samazinās dzelzs rezerves, ar kurām bērniņš piedzimst Pēc mēnešiem, kas pazūd no sestā mēneša un palielina anēmijas attīstības risku, ja uzturs nav pietiekams.
Dzelzs ir daudzos dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos (heme dzelzs) un daudzos augu izcelsmes (dzelzs, kas nav heme). Dzelzs, kas vislabāk uzsūcas, ir heme dzelzs, ko mēs varam atrast gaļā, zivīs un olu dzeltenumā.
Nonheme, kas ir tas, kas atrodas pākšaugos, tumšos lapu dārzeņos un graudaugos, uzsūcas sliktāk, un tāpēc tas ir ieteicams Pievienojiet ēdieniem, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnus vai brokoļus (un papildiniet, ja mazulis nelietos dzīvnieku barību).
Kad nepieciešama papildināšana?
Kā mēs lasījām AEP tīklā In Family, dzelzs piedeva veseliem zīdaiņiem ir izplatīta dažās valstīs anēmijas novēršanai, pieņemot, ka tas uzlabos jūsu izaugsmi un garīgo attīstību.
Tas notiek, piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs, kur Amerikas Pediatrijas akadēmijas Uztura komiteja iesaka papildināt ar devu 1 mg / kg dienā zīdaiņiem, kas tiek baroti ar krūti no četriem mēnešiem līdz pirmajam dzīves gadam, vai arī, ja pediatrs uzskata.
Tomēr saskaņā ar pētījumu, ko veica ASV aģentūra USPSTF, lai arī profilaktiskas dzelzs ievadīšanā nav atrasta kaitīga ietekme, starp bērniem, kuri saņēma papildinājumu, un tiem, kuri lietoja papildinājumu, nav novērotas atšķirības augšanā vai psihomotorā attīstībā. nē
Tāpēc AEP neuzskata par nepieciešamību lietot profilaktisko dzelzi zīdaiņiem, kuri nav priekšlaicīgi vai ar mazu svaru.Ja ir aizdomas par mazuļa dzelzs deficīta anēmiju, kā arī gadījumos, kad pediatrs uzskata, ka bērns var būt pakļauts riskam (mazuļi, kuri praktiski neēd neko citu kā pienu), papildiniet to ar ārsta ieteikto devu un laiku.
Īsāk sakot, a daudzveidīgs un sabalansēts uzturs apvienojumā ar fiziskām aktivitātēm brīvā dabā Bieži vien bērniem vajadzētu būt pietiekamiem, lai uzturētu pietiekamu D vitamīna un dzelzs līmeni, ja tas ir nepieciešams papildināšanai, vai zīdaiņiem, kas jaunāki par gadu (D vitamīna gadījumā).
Fotogrāfijas | iStock
