Bērna uzturs

Saskaņā ar PVO teikto, pirmajos sešos dzīves mēnešos pirms jaunu ēdienu izmēģināšanas mazulis jābaro tikai ar pienu. Pēc sešiem mēnešiem mēs varam sākt ar papildu barošanu, kurā mēs pakāpeniski ieviešam jaunas iespējas mūsu mazulim.

Tas parasti nav starp mazāko mājas iemīļoto ēdienu, un vecāki vienmēr meklē veidus, kā bērni varētu ēst vairāk augļu un dārzeņu. Šodien mēs jums piedāvājam jautrāko, krāsaināko un veselīgāko ēdienu bērniem: varavīksnes salātus. Tas ietver daudzu salātu krāsu apvienošanu tā, lai tajā būtu visas augļu un dārzeņu priekšrocības.

Tie ir veselīgākie ēdieni, no kuriem jums nevajadzētu sastādīt grafikus, kas ir lieliski piemēroti uzkodām un jebkuras ēdienreizes laikā visu dienu. Tie palīdz mums nodrošināt pietiekamu daudzumu vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu ... un arī novērš tādas hroniskas slimības kā sirds slimības, vēzis, diabēts vai aptaukošanās.

Spānijā mājās ir ļoti izplatīti atrast gan saulespuķu eļļu, gan olīveļļu. Otrās cenas piemaksai ir daudz cilvēku, kas vairāk lieto saulespuķes, it īpaši, ja runa ir par cepšanu, kuras dēļ, lai piepildītu ceptuvi, ir nepieciešams daudz eļļas. Tagad, domājot par mājas mazo (un mūsu) veselību, gatavojot un ģērbjot, kas ir labāk?

Ja jūs domājat izrotāt māju šajā nedēļas nogalē ar kādu “biedējošu ķirbi”, jums ir daudz iespēju izmantot visas labās lietas, ko satur šis dārzenis, un daudzus iemeslus to darīt, jo papildus tam, ka tas ir garšīgs, tā patēriņš ir ļoti ieteicams dažādu iemeslu dēļ. “Drausmīgajā” veselīgajā Helovīna ķirbī tiek izmantotas visas iespējas: gan iekšpusē, gan ārā, un mēs jums parādīsim un atstāsim vienkāršas idejas, lai jūs to varētu izdarīt bez bailēm.

Ja ir kāds ēdiens, kas gūst panākumus bērnu vidū, tas ir ikviens, kuram ir makaroni. Makaroni ar tomātiem un sieru, spageti Bolognese, nūdeles ar carbonara mērci, ... cik daudz bērnu jūs zināt, kuri nemīl šos ēdienus, un daudzus citus? Mēs runājam par gardiem makaroniem, makaroniem, kas bērniem tik ļoti patīk: ko tie viņiem dod un kā tos pagatavot, lai padarītu gaumīgāku un pat veselīgāku.

Ēšanas paradumi bērniem neatkarīgi no tā, vai tie ir labāki vai sliktāki, ir vecāku pienākums. Dzīves ritms, kuru mēs vadām, apgrūtina mums visu, ko vēlamies, taču mēs nedrīkstam pazemināt savu aizsargu, barojot savus bērnus. Saskaņā ar piekto CinfaSalud pētījumu, ko apstiprinājusi Spānijas ambulatorās pediatrijas un primārās aprūpes biedrība (SEPEAP), Spānijas vecākiem neveicas pārāk labi.

Bērnus visvairāk ietekmē 21. gadsimta epidēmija, aptaukošanās. 2013. gadā aptuveni 42 miljoniem bērnu līdz pieciem gadiem bija liekais svars, 223 miljoniem bērnu līdz 18 gadu vecumam. Mazkustīgs dzīvesveids un neatbilstoša ēšana ir šīs problēmas pamatā. Lai samazinātu aptaukošanos un koncentrējoties uz pārtikas faktoru, PVO ir ierosinājusi par 20% palielināt bezalkoholisko dzērienu ar cukuru cenu un subsidēt augļus un dārzeņus.

Kad bērni sāk ieviest papildbarību, vecākiem jāapzinās visi simptomi, kas var izpausties kā pārtikas alerģija, un tie, kas ir bērnu biežāko alerģiju sarakstā. Saskaņā ar Spānijas Klīniskās imunoloģijas un bērnu alerģiju biedrības (SEICAP) datiem no viena līdz četriem procentiem cieš no 4% līdz 8% Spānijas bērnu.

Mūsu kā vecāku loma ir būtiska, ja mēs vēlamies, lai mūsu bērni pieņemtu veselīgus ieradumus. Nepietiek ar "dari", mums ir aktīvi jāiedrošina viņus, bet arī jāapņemas un, protams, jāmāca viņiem ar piemēru. Bērni biežāk vingro, ēd labi un ierobežo laiku, ko pavada ekrānu priekšā, kad vecāki tos aktīvi un apņēmīgi atbalsta.

Siers ir viens no tiem produktiem, kas ir praktiski visās virtuvēs un vienā vai otrā veidā tiek pagatavots un patērēts praktiski katrā planētas nostūrī. Tas ir arī ēdiens, ko bērni parasti ļoti labi uzņem, iespējams, sākot ar mīkstākiem sieriem un tad visdrosmīgākie “degustētāji” atver savas aukslējas, lai izmēģinātu jaunas tekstūras un it īpaši jaunas garšas.

Kopš dzimšanas mazuļa barošana ir viena no vecāku lielākajām bažām. Pirmie mēneši ar krūti, neatkarīgi no tā, vai tā ir māte, mākslīga vai jaukta, un pēc sešiem mēnešiem ar papildbarību, kad mazulis sāk ēst cietus ēdienus, kas papildina barošanu ar krūti.

Bērnu aptaukošanās daudzās valstīs ir satraucoša mēroga problēma, un tā ir nopietna problēma, kurai steidzami jācenšas pievērsties dažādās jomās. Pat Pasaules Veselības organizācija nesen ir izveidojusi komisiju bērnu aptaukošanās novēršanai, kuras mērķis ir izpētīt un sniegt norādes šīs epidēmijas novēršanai.

Arbūzs ir viens no vasaras atsvaidzinošākajiem augļiem, no tiem, kurus bērni parasti mīl, no tiem, kas piedāvā daudzas iespējas virtuvē un pie galda. Vasarā ielieciet arbūzu savā ikdienas gaitās un šodien vēl vairāk - tieši tā ir starptautiskā arbūzu diena, jo papildus tam, ka tas tiek atsvaidzināts, tas ir pielādēts ar lielām priekšrocībām.

Pirmo mazuļa gadu mēs svinam katru "dzimšanas dienu" kā pagrieziena punktu mūsu mazā attīstībā. Ir vecāki, kuri vēlas reģistrēt šo augšanu ļoti īpašā veidā un, bez šaubām, viens no oriģinālākajiem, ko esmu redzējis, un, no otras puses, veselīgs, ir dokumentēt mazuļa pirmo gadu ar dārzeņiem.

Pārtika ir lielisks sabiedrotais cīņā ar karstumu šajās dienās ar augstu temperatūru. Palielinot noteiktu pārtikas produktu, piemēram, dārzeņu un sezonas augļu, patēriņu, bērni saņem vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas baro un vienlaikus hidratē, kas nepieciešams, lai labāk izturētos pret karstumu vasaras dienās.

Iet ārā paēst restorānā kopā ar maziem bērniem var būt odiseja, un daži pat var slikti skatīties uz mums, lai ieietu kopā ar viņiem. Cita starpā, jo tas maksā, lai viņus izklaidētu, taču nevajag izmisumā, jo restorāns un bērni ir lieliski savienojami. Šodien mēs vēlamies runāt par gastronomisko piedāvājumu mazajiem.

Tas sākās gandrīz nejauši un kļuva par fenomenu sociālajos tīklos. Kādu dienu austrāliete Laleh Mohmedi pārvērta dēla pankūkas lauvā, un viņai gadījās augšupielādēt fotoattēlu Facebook. Viņš saņēma slavēšanas baraku, un no turienes viņš nolēma izveidot Instagram kontu un savu emuāru Jacob's Food Diaries, kurā viņš katru dienu dalās ar neticamiem bērnu varoņu ēdieniem, ko viņš gatavo savam trīs gadus vecajam dēlam Jēkabam.

Mēs esam runājuši par celiakiju kā arvien vairāk diagnosticētu patoloģiju, ar kuru pacientam ir jāiemācās dzīvot kopā visu savu dzīvi. Tagad mēs nonākam miltos, kas nesatur lipekli, lai šī līdzāspastāvēšana būtu nedaudz garšīgāka, jo ir daudz receptes, kuras baudīt, kad nevarat ēst lipekli.

Dienas kļūst garākas un naktis nelabprāt ierodas, tas viss nozīmē, ka mūsu bērniem ir grūti atgriezties gulēt laikā, kad viņi to regulāri darīja. Šodien mēs iesakām vakariņās iekļaut dažus no šiem ēdieniem, lai palīdzētu jums aizmigt, tie nav "brīnumu ēdieni", daudz mazāk, bet tie var palīdzēt jums atpūsties vairāk un labāk.