Datori, planšetdatori, viedtālruņi, televizors, videospēles ... Tas nav nekas neparasts redzēt, kā mūsu bērni skatās ekrānā ar nekustīgām acīm gandrīz nemirkšķinot. Un tā paraža Tas var izraisīt ievērojamas redzes problēmas: no acu kairinājuma līdz tuvredzībai.
Lai arī gandrīz neiespējami panākt, lai viņi pieslēgtos, jā, mēs varam noteikt tikai zināmu izmantošanu un, protams, laiku, un Rūpējieties par savu acu veselību, veicot dažus vienkāršus pasākumus.
Kāpēc ir kaitīgi skatīties uz ekrānu?
Šķiet, ka jaunās paaudzes ir dzimušas ar elektronisku ierīci rokās. Tikai daži no mazotnes nevēlas skatīties multfilmas televizorā un pat ir ierakstījušas tos planšetdatorā braucieniem. Bet situācija ir sarežģīta, jo viņiem aug un viņiem ir personīga pieeja dažādām tehnoloģiskajām ierīcēm.
Saskaņā ar Nacionālā statistikas institūta (INE) “Apsekojumu par informācijas un komunikācijas tehnoloģiju izmantošanu mājsaimniecībās”, bērni vecumā no 10 līdz 15 gadiem sāk lietot mobilos tālruņus. Un no 12 gadu vecuma 75% tādu jau ir.
Arī piekļūt datoram, gandrīz visi, saskaņā ar INE aptauju, no 10 gadu vecuma. Šajā vecumā 88,4% to jau izmanto.
Institūts Català de Retina (ICR) skaidro, ka acij jābūt pastāvīgi hidratētai, tā ir funkcija, kas liek asarot un mirkšķināt. Bet dažreiz neapzināti mēs to modificējam. Piemēram:
Turot acis fiksētas ekrāna priekšā, tas mirgo un atvieglo asaru iztvaikošanu. Tas izraisa acs hidratāciju sliktāk un retāk, nekā tai nepieciešams.
Un situācija pasliktinās, ja ekrāns tiek apskatīts nelielā attālumā un ilgu laiku. Cēloņi nedarbojas tālredzībā, un tas var izraisīt tuvredzību.
Zīdaiņiem un vairāk spāņu bērniem līdz septiņu gadu vecumam ekrāni ir tuvāk redzamiICR sniedz mums dažus padomus, kā rūpēties par jūsu acīm, kā viņi to ir pelnījuši.
1. Atpūtiet skatu
Noteikti esat dzirdējuši par noteikumu 20-20-20, kas paredz atpūsties ik pēc 20 minūtēm apmēram 20 sekundes un skatīties 20 metru attālumā.
Ja jums jāstrādā ar datoru vai arī brīvdienās mēs pieļaujam vairāk, pārliecinieties, ka jūs regulāri atpūšaties.
2. Ievērojiet pietiekamu attālumu
Attālums starp jūsu acīm un mobilais ekrāns vai planšetdatoram jābūt lielākam par 40 centimetriem.
Drošības attālums starp jūsu skatu un a dators Tas ir vismaz 70 centimetri.
3. Ekrāns acu līmenī
Ierīcei nav nozīmes: acis mazāk cietīs, ja ekrāns būs tādā pašā augstumā kā acis, vai nedaudz zemāk.
Paskaidrojums: ja jums ir jāmeklē uz augšu, lai paskatītos uz ekrānu, tas arī vairāk atvērs acis. Tas nozīmē, ka acis tiek pakļautas lielākam skaitam un līdz ar to lielāka asaru iztvaikošana.
4. Pretatstarojošā ierīce
Ir svarīgi, lai skatāmais ekrāns būtu ar labu izšķirtspēju, labu kontrastu un, pats galvenais, lai tas neatstarotu, lai izvairītos no gaismas atstarošanās.
5. Nelietot tumsā
Neatkarīgi no ekrāna skatīšanās tumsā var būt ļoti kaitīga. Skolēns atveras, lai pielāgotos videi vājā apgaismojumā, un tajā pašā laikā tieši saņem spilgtu triecienu.
Viena no labākajām vietnēm apskatīt ekrānu uns loga priekšā: Uzlabo apgaismojumu un atvieglo acu pārtraukumus.
6. Atbilstoša temperatūra
Acu asara var iztvaikot ātrāk, ja istabas atmosfēra ir ļoti silta.
Un, ja tas ir ļoti sauss, tas var izraisīt acu izžūšanu un vairāk berzēt. Kaut kas jāizvairās, jo radzene vājina.
Mēs ceram, ka šie padomi jums noderēs, jo jūs jau zināt, ka dažreiz, kad nevarat pārspēt ienaidnieku, jums jāpievienojas viņam ... bet piesardzīgi!
Fotogrāfijas | iStock
