Ja vakar mēs runājām par kampaņu, kuru Madrides kopienas fizioterapeitu koledža veic skolēnu vidū no trīs līdz astoņiem gadiem, lai veicinātu stājas higiēnu un labus ieradumus, kas rada veselību, šodien mēs jūs iepazīstinām “atpakaļ komiksi”, ko rediģējis Kovacs fonds.
Sākot no 10 gadu vecuma, palielinās risks, ka bērni cieš no muguras sāpēm, un 15 gadu vecumā 50% zēnu un 70% meiteņu to ir pieredzējuši kādā dzīves laikā. Tāpēc ir svarīgi veikt profilaktiskas darbības agrākā vecumā. Atpakaļ Komiksi tas vienkāršā veidā pārraida, kā novērst muguras kaites un kā paātrināt atveseļošanos, ja tā parādās. Klīniskais pētījums, ko veica Kovacs fonds un kuru nesen publicēja prestižais zinātniskais žurnāls “Spine”, parādīja, ka tā izplatīšana skolās ir efektīvs profilakses pasākums, secinot, ka tas ir vispārināms un periodiski jāatkārto.
Novērst bērnībā: ieguldījums veselībā
Muguras komiksi, ko izstrādājis un zīmējis ilustrators Adolfo Arranzs, māca skolēniem par zinātniski efektīviem pasākumiem muguras sāpju novēršanā.
Skolas pārvadāto mugursomu svars nedrīkst pārsniegt 10% no viņu ķermeņa svara
Ideāls būtu samazināt skolēnu pārvadājamās kravas svaru un pārvadāšanas ilgumu, skolās uzstādot skapīšus vai sadalot mācību grāmatas vairākos apjomos.
Ja bērnam ir jāielādē skolas materiāli, vislabāk, ja mugura neatbalsta šo svaru. Mugursoma ar riteņiem ir laba alternatīva. Ja mugursoma ir strapleless, bērniem - atšķirībā no pieaugušajiem - vislabāk ir to novietot salīdzinoši zemu, muguras lejasdaļā vai starp gurniem, un nēsājiet to pēc iespējas tuvāk ķermenim, piestiprinot to ar jostu tā, lai tas neplīst.
Ir svarīgi zināt, ka:
Fiziskās aktivitātes un vingrinājumi ir nepieciešami, lai mugurkauls iegūtu galīgo formu, un tie pozitīvi ietekmē muguras sāpju profilaksi un ārstēšanu.. Mazkustīgs dzīvesveids kavē normālu mugurkaula kaulu attīstību, noved pie muskuļu spēka un izturības zaudēšanas un padara muguru jutīgāku pret lieko slodzi.
Bērniem, kuri spēlē sportu konkurences līmenī, ir jāievēro treneru un ārstu ieteikumi.
Sāpes mugurā parasti nav saistītas ar nopietnām problēmām, bet jādodas pie ārsta, ja tas ilgst vairāk nekā 14 dienas vai periodiski atkārtojas. Šajos gadījumos, jo ātrāk cilvēks rīkojas, jo labāk.
Ja cieš muguras sāpes, gultas režīms ir bezjēdzīgs un kaitīgs. Gluži pretēji, no tā vajadzētu izvairīties un saglabāt augstāko aktivitātes pakāpi, kas ļauj sāpēm.
Dr Juan José Rodríguez Sendín (Koledžu medicīnas organizācijas prezidents) uzsver nepieciešamību pēc rīkojieties, pirms problēma parādās vai palielinās. Profilaktiskajai medicīnai jāpiemēro tās pašas zinātniskās un ētiskās prasības kā pārējām zālēm, papildus tam, ka tas ir veselības aprūpes ietaupījumu līdzeklis.
Mēs sastopamies ar svarīgu problēmu, kas ietekmē lielu daļu mūsu skolēnu un kas var kļūt hroniska, ietekmēt viņu attīstību un turpmāko dzīvi, bet ar vienkāršiem, efektīviem un lētiem pasākumiem to var izvairīties.
Komiksus aizmugurē var atrast šeit un šajā citā versijā. Tas var palīdzēt mums palīdzēt bērniem no mājām, apzināties, cik svarīgi ir rūpēties par viņu muguru.
