Viena no tēmām, par kuru rakstīšana man ir kaislīgākā, ir tieši šī cik svarīgi ir rūpēties par sevi, kad esam mātes, un veltīt tam vai atvēlēt laiku tam vienam. Iepriekšējās reizēs esmu dalījies, kāpēc tas ir svarīgi to darīt, kā arī sniegti daži padomi, kā to sasniegt, jo dažreiz tas var būt grūti.
Tomēr, lai arī ir svarīgi tērēt laiku mūsu labklājībai, realitāte ir tāda, ka daudzos gadījumos bieži nepieciešams ārējs atbalsts. Un vai tas tā ir? lai rūpētos par citiem, mums ir jārūpējas arī par to, un dažreiz ar pašaprūpi vien nepietiek, lai kompensētu izsīkumu, ko dzīvo daudzas mātes.
Rūpes par sevi nav savtīgas, tas ir nepieciešams
Pirms pilnīgas ieiešanas sarunā par to, kāpēc ar pašaprūpi var nepietikt, lai rūpētos par mātēm, es vēlētos noskaidrot kaut ko, ko citos gadījumos esmu komentējis: rūpēties par sevi nav savtīgi. Un es to pieminu, jo, kaut arī šodien tiek runāts par vairāk, dažos gadījumos viņi to uztver kā kaut ko negatīvu vai arī dažas mātes jūtas vainīgas, ka vēlas viņiem laiku.
Zīdaiņiem un vēl vairāk mamma: jūs to nedarat nepareizi, vienkārši mātes grūtniecība dažreiz var būt ļoti grūtaPiemēram, dažas sievietes domā, ka tām nav tiesību uz šo laiku vienatnē, savukārt citas jūtas slikti, ja vēlas kādu laiku atrasties prom no saviem bērniem, lai pievērstos viņiem. Bet mums jābūt atvērtākiem un reālistiskākiem, saprotot kaut ko ļoti svarīgu: lai rūpētos par citiem, vispirms ir jārūpējas par sevi.
Iepriekšējās reizēs esmu dalījies, ka terapijas apmeklēšana man palīdz būt labākai mātei, un tieši tā ir bijusi viena no vietām, kur Man mācīja, cik svarīgi ir rūpēties par sevi, ar frāzi, kuru man nesen teica mans psihologs: "koks ir svarīgāks par dzinumiem".
Tajā teikumā koks ir mēs un pēcnācēji ir mūsu bērni. Un tam ir liela jēga! Kā dzinumi augs un attīstīsies, ja mēs nerūpēsimies un kopt koku, no kura tie aug? Mātes stāvoklī tas būtu kaut kas līdzīgs: Kā no mums tiek gaidīta mīlestība, pieķeršanās, rūpes un aizsardzība, ja mēs paši tos nesaņemam?
Tas nenozīmē, ka tikai mums rūp, vai arī, koncentrējoties uz mums, mēs nevērīgi izturēsimies pret saviem bērniem. Tas ir tikai vienkāršs princips, kas ir apkopots frāzē, kuru mēs iepriekš dalījāmies iepriekš: ja mammai ir labi, arī viņas bērni būs. Ja viņa vajadzības tiks segtas, viņa varēs segt savas.
Kad nepietiek ar pašaprūpi
Pateicoties tam, ka ir nojaukti “labas mātes” stereotipi, kas teica, ka viņai viss jāatstāj savu bērnu labā, šodien ir daudz informācijas un padomu par to, ko mēs katrs varam darīt, lai koptu un rūpētos par sevi. Tomēr Dažos gadījumos ar sevis aprūpi vien nepietiek, un tas prasa vairāk, nekā mātei ir labi.
Un būt mātei, neskatoties uz to, ka tā ir brīnišķīga pieredze, var būt ļoti grūti. Fizisks izsīkums un garīgs slogs, ko izraisa viss, ko mēs darām, ieskaitot ka neredzams ikdienas darbs var galu galā mazināt mūsu emocionālo veselību.
Zīdaiņiem un vairāk. Neredzams māšu darbs: tas ietekmē garīgo slodzi uz mūsu emocionālo veselībuTad mēs varam saprast, ka stunda vien, masāža, maska, ilga vanna vai nap, kas ir daži no tipiskiem sevis kopšanas padomiem, viņi nevar kompensēt uzkrāto dienu, nedēļu, mēnešu vai pat gadu nogurumu. Bet vai jūs zināt, kas to var kompensēt? Veicot izmaiņas mūsu ikdienas dzīvē un rutīnā, kā arī integrējot vairāk cilvēku.
Pirmais solis, un dažreiz visgrūtākais, ir pieņemt, ka mēs visi nevaram vieni. Mēs esam cilvēki, nevis roboti. Mums ir fiziskas un emocionālas vajadzības, kuras ir jāapmierina. Un, ja godīgi, mēs nevaram turpināt domu, ka māte to visu var izdarīt viena pati.
Otrais solis, un tas var būt arī grūti, jo mēs nezinām, kā to izdarīt, ir lūgt palīdzību. Mums ir grūti to darīt dažādu iemeslu dēļ (mēs nevēlamies, lai viņi domā, ka mēs nevaram darīt lietas, mēs nevēlamies apgrūtināt utt.), Bet tas noteikti ir kaut kas, kas visiem cilvēkiem būtu jāsaprot: ir pareizi lūgt palīdzību.
Mums ir jārunā ar ģimeni, partneri un draugiem, jāsāk vairot izpratni par to, cik svarīgi un svarīgi, lai visas mātes justos atbalstītas, uzklausītas un audzinātas. Un to varēs sasniegt tikai paaugstinot savu balsi un daloties jūtās ar apkārtējiem cilvēkiem.
Zīdaiņiem un vairāk, septiņi laimīgu māšu ieradumi, kurus jūs varat ieviest praksē no šodienasJo jā mēs varam izmantot pašaprūpi, lai justos labāk, taču tas ne vienmēr ir pietiekami. Arī mātēm ir vajadzīga mīlestība un atbalsts, tā vietā, lai izjustu spiedienu, lai gribētu sasniegt visu un mēģinātu izpildīt tās cerības un sociālo spiedienu, kas mums ir uzlikts.
Fotogrāfijas | iStock
