Pirms dažiem mēnešiem mēs publicējām ierakstu, kurā mēs paskaidrojām, ka pētījumos teikts, ka grūtniecības laikā jums vajadzētu lietot tikai tos vitamīnus, kas sievietei nepieciešami individuāli, kā arī kā papildinājumu pierādītajām priekšrocībām folijskābi pirmajā trimestrī.
Viņš jods Tas bija fakultatīvs sievietēm, kuras to uzturā nesaņēma pietiekamā daudzumā, dzelzi atbilstoši analītiskā un D vitamīna vērtībām, atkarībā no katras sievietes individuālās situācijas (pamatā, kur viņa dzīvo).
Tagad lielas šaubas palika pēc grūtniecības. Kas jums jāņem, barojot bērnu ar krūti? Aptiekā viņi pārdod īpašus multivitamīnu piedevas zīdīšanai, kas var maksāt apmēram 15 eiro (jums tas ir mēnesī), kas vairumā gadījumu nav nepieciešami, jo vienīgais “vitamīns”, kas nepieciešams zīdīšanai, ir jods.
Tikai gadījumā, ņem visu ...
Protams, jūs esat dzirdējuši šo frāzi vairāk nekā vienu reizi. Māte šaubās par sava piena kvalitāti, viņa ir dzirdējusi, ka ir papildinājumi, lai tie būtu pēc iespējas barojošāki, un, kad viņa dodas uz aptieku un atrod kādu, kas vēlas pārdot, vai jautā veselības speciālistam, kurš nav aktuāls, viņi viņai to pasaka : "Tikai gadījumā, ņemiet to, kas to visu paņem."
Un sieviete maksā, jo viņas mazuļa veselība ir nenovērtējama, un naudas tērēšanas dēļ nebūtu nekas grūtāks par zemas kvalitātes un barojošu pienu.
Zīdaiņiem un citiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar jodu, būtisku barības vieluBet tā nav taisnība. Nāc, tas ir meli tieši: visu māšu piens ir labs, ja vien jūs neēdat absolūti neko, un tad satrauc ne tikai piens, bet arī jūsu spēja rūpēties par bērnu, jo viņa būs māte ar nepietiekamu uzturu.
Bet, tā kā sievietes, kas dodas uz aptieku pirkt bagātinātājus, netiek barotas ar nepietiekamu uzturu, bet tām ir ēdiens pa rokai, nav iespējas, ka viņām būtu slikti barots piens.
Un vissvarīgākais ir tas, ka tas ir zināms vairāk nekā 30 gadus: pētījumā, kas tika veikts 1985. gadā Bangladešā, tika salīdzināts 60 māšu mātes piens no piepilsētas teritorijas ar barības trūkumiem, lai uzzinātu, vai viņas rada Pietiekams piena daudzums un ja tā kvalitāte bija tikpat slikta kā jūsu uzturs.
Viņi to redzēja viņi visi ražoja pietiekami daudz piena mazuļiem un novēroja, ka sievietes ar labāku uzturu ražoja uzturvielu ziņā labāku pienu ar vairāk tauku, enerģijas un barības vielām, bet secināja:
Lai arī mātes bija slikti barotas, salīdzinot ar starptautiskajām atsauces populācijām, viņu zīdīšanas spēja nebija nopietni ietekmēta.
Tas ir, neskatoties uz mātes slikto uzturu, piena joprojām bija pietiekami un derīgas barības vielas mazuļa audzināšanai, tiek ieteikts uzlabot mātes uzturu, lai nodrošinātu pienesumu mazulim. Mūsu vidē būtu loģiski lietot multivitamīnus tikai gadījumā, ja mātei ir nesabalansēts uzturs (un pirmais ieteikums būtu uzlabot uzturu nevis pienam, bet gan viņas veselībai).
Vai jūs barojat bērnu ar krūti Jums vajadzētu dzert jodu
Grūtniecības laikā, kā jau teicām, joda lietošana valsts līmenī netiek protokolēta, lai gan tiek (vai vajadzētu) ņemt vērā, ka tā deficīts var ietekmēt gan mātes, gan mazuļa vairogdziedzera darbību, kā arī uz augļa neiropsiholoģisko attīstību.
Tas nozīmē, ka grūtniecēm jāuzdod par ikdienas joda daudzumu uzturā, un, ja tas ir nepietiekams, informējiet par to, kāpēc ir svarīgi lietot jodu vai tā papildinājumu.
Kā mēs lasām Klīniskās prakses rokasgrāmatā par grūtniecību un dzemdību periodu (protokoli, kuri būtu jāvada Spānijas slimnīcām):
Grūtniecības laikā tiek ieteikts farmakoloģisks papildinājums ar kālija jodīdu devā 200 μg dienā tām sievietēm, kuras uzturā nesasniedz ieteicamo joda daudzumu dienā (3 porcijas piena un piena atvasinājumu + 2 g jodēta sāls). .
Tomēr zīdīšanas laikā joda jautājums kļūst vēl aktuālāks, jo joda daudzums, ko bērns saņem caur mātes pienu, ir atkarīgs no mātes saņemtā daudzuma, un tāpēc, ka ir redzams, ka joda deficīts ietekmē bērnu psihomotorisko un intelektuālo attīstību, un Spānijā ir daudz tādu, kas minēja deficītu.
Šī iemesla dēļ, pamatojoties uz pieejamajiem pētījumiem, sievietēm ieteicams lietot joda piedeva zīdīšanas laikā. Spānijas Pediatrijas asociācijas Zīdīšanas komiteja paziņo, ka šāda papildināšana būtu šāda:
Tiek lēsts, ka barojošās sievietes joda vajadzība ir 250–300 μg / dienā. Tā kā sāls patēriņš šajā laikā var samazināties (jodētais sāls ir visiem ieteicamais joda avots), laktācijas periodā ieteicams papildināt 200 μg joda dienā kālija jodīda veidā. , neatkarīgi no tā, vai viens bērns tiek barots ar krūti vai ja tie ir dvīņi vai brāļi vai māsas (baro bērnu ar krūti tandēmā).
Kas būtu jāņem vērā zīdaiņiem un vairāk deficīta un joda pārmērības?Un cik maksā jods?
"Tas ir bizness, es to nepieņemšu," man teica kāda māte, kad es paskaidroju, ka tas ir oficiāls ieteikums. Jā, protams, aiz daudziem ieteikumiem grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir bizness; Neiedziļinoties, mēs vienkārši izskaidrojām vienu: multivitamīnu bizness, kas, kā redzat, nav nepieciešami (un dažos gadījumos tie pat varētu būt neproduktīvi).
Bet jods nešķiet tik biznesīgs, ja uzskatām, ka joda tablešu kastes cena ir aptuveni 4 eiro (neierodas) un nāk 50. Nāciet ar 15 eiro, ko mēnesī pavadāt multivitamīnā zīdīšanas periods jums ir joda tabletes gandrīz septiņus mēnešus.
Protams, jūs ar to nopelnāt naudu, taču patiesībā to ir ļoti maz, un atšķirība ir tāda ar jodu jūs uztverat kaut ko tādu, kas ir ieteicams jums un jūsu mazulim, kad kopā ar pārējo jūs maksājat par vielām, kas lielākajai daļai sieviešu nav vajadzīgas, jo viņas tās jau saņem uzturā, it īpaši, ja viņas ievēro sabalansētu uzturu.
Fotogrāfijas | iStock
Zīdaiņiem un vairāk | Joda nozīme grūtniecības un zīdīšanas laikā, joda nozīme zīdīšanas laikā, arī būtiska, jods grūtniecības laikā: kāpēc tas ir svarīgi?
