Iepriekšējās reizēs mēs esam runājuši par problēmām, kas var rasties, ja sieviete grūtniecības laikā ir aptaukojusies vai liekā svara. Visbiežākā aptaukošanās problēma ir tā, ka bērniņš piedzimst pārāk liels, kas nākotnē liek viņam ciešot no aptaukošanās.
Starp citām veselības komplikācijām, grūtniecības laikā var rasties arī citas problēmas, piemēram, cieš no gestācijas diabēta un paaugstināta asinsspiediena. Tomēr nesen veikts pētījums atklāja vingrinājumi palīdzētu samazināt iespēju ciest no šāda veida komplikācijām.
Oregonas Veselības un zinātnes universitātes Portlendā pētnieki to atklāja vingrošana grūtniecības laikā varētu būt efektīvs veids sievietēm ar aptaukošanos, lai samazinātu iespēju ciest no diabēta vai hipertensijas. Pētījums tika prezentēts Mātes un augļa medicīnas biedrības sanāksmē Lasvegasā, Nevadas štatā.
"Pētījums liecina, ka pirms vingrinājumiem balstīta pirmsdzemdību iejaukšanās palīdzētu samazināt izmaksas un sasniegt labākus rezultātus aptaukojušos sieviešu gadījumā."teica Leah Savitsky, medicīnas students no iepriekšminētās universitātes un kurš bija daļa no komandas, kas veica pētījumu.
Pētnieku grupa analizēja iepriekš publicētus pētījumus par vingrinājumu ietekmi grūtniecēm ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) lielāku par 30. Normāls vai veselīgs ĶMI ir no 18,5 līdz 24,9, bet ĶMI ir 30 vai vairāk norāda, ka jūs ciešat no aptaukošanās.
Balstoties uz jūsu iepriekšējo pētījumu analīzi, pētnieki aprēķināja fiziskās aktivitātes ieguvumus sievietēm, kuras kopš grūtniecības sākuma bija aptaukojušās. Viņi aprēķināja, ka uz katriem miljoniem sieviešu ar šādu profilu būtu 38 176 ar grūtniecību saistītas nopietnas slimības gadījumi, piemēram, preeklampsija starp tiem, kas vingroja, salīdzinot ar 113 000 sieviešu, kuras nenodarbojās ar vingrošanu.
Vingrošana būtu saistīta arī ar a samazināta iespēja ciest no gestācijas diabēta, ar summu 195,520 uz vienu miljonu sieviešu, kas vingro, salīdzinot ar 305 500 sievietēm, kuras neveic fiziskas aktivitātes.
Tika arī aprēķināts, ka uz katriem miljoniem grūtnieču, kurām ir aptaukošanās grūtniecības laikā vingrojot, priekšlaicīgi dzimušu bērnu dzimstība samazinātos no 105 059 līdz 90 923kamēr Mātes mirstība samazināsies no 90 līdz 70 un jaundzimušo mirstība no 1,923 līdz 1,955.
Vingrojumi grūtniecības laikā dod labumu visām sievietēm
Šie rezultāti dod labumu ne tikai tām sievietēm, kuras grūtniecības laikā cieš no aptaukošanās. Pētnieki izmantoja šo pašu modeli sievietēm ar normālu ĶMI no 18,5 līdz 24,9 un atrada līdzīgas priekšrocības tiem, kam bija veselīgs svars un vingroja grūtniecības laikā.
Papildus šiem atklājumiem varētu palīdzēt aptaukojušām sievietēm grūtniecības un dzemdību laikā būt mazāk komplikāciju, tādējādi tiek pierādīts, ka fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā neatkarīgi no svara dod labumu visām sievietēm.
Sievietēm ar lieko svaru ir svarīgi veikt arī fiziskās aktivitātes, kā arī dot labu uzturu grūtniecības laikā. Dzeriet daudz ūdens, ēdiet ar mēru un mēģiniet nepieņemt svaru pirmajā trimestrī Šie ir daži no veselīgas grūtniecības ieteikumiem.
Lai gan pētījums nebija paredzēts, lai sniegtu dažas līnijas vai vingrinājumu ieteikumus sievietēm ar aptaukošanos grūtniecības laikā, Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledža Atstājiet savus ieteikumus vingrinājumiem grūtniecības un dzemdību periodā. Daži no tiem ir:
- Trīs reizes nedēļā veiciet vieglu vai mērenu vingrinājumu.
- Izvairieties ilgi stāvēt, nepārvietojoties.
- Izvairieties no vingrinājumiem, kas atbalsta ķermeņa svaru, piemēram, riteņbraukšana vai peldēšana.
- Samaziniet noteiktu vingrinājumu intensitāti, jo grūtniecības laikā skābeklis samazinās, veicot dažus, piemēram, aerobiku.
- Izvairieties no jebkāda veida vingrinājumiem, kas ietver pat tikai vieglas vēdera traumas.
- Pārliecinieties, ka ievērotā diēta ir piemērota vingrinājumiem, kurus veicat.
- Pareizi mitriniet un valkājiet ērtas drēbes, lai izvairītos no pārmērīga karstuma.
Atcerieties, ka ideāls ir Jautājiet savam ārstam vai ginekologam par to, ko jūs varat darīt, lai paliktu aktīvs atkarībā no konkrētās situācijas, jo katra sieviete un katra grūtniecība ir atšķirīga.
