Būt vecākiem ir darbs, kam nepieciešama mūsu centība un uzmanība 24 stundas diennaktī, septiņas dienas nedēļā. Atbildība par bērnu audzināšanu, kopšanu un izglītošanu apvienojumā ar citiem pienākumiem, kas mums ir pieauguši, un dažādajiem sociālajiem spiedieniem, kas mūs ieskauj, ir noveduši pie vārda pieņemšanas, kas kādreiz bija ekskluzīvs darba pasaulei: izdegšana, tādējādi definējot ārkārtēju izsīkumu, ka vecāki dzīvo kā "vecāku izdegšana".
Tas nav kaut kas tāds, ko analizēja tikai daži pētījumi, bet paši vecāki ir teikuši, ka cieš, jo saskaņā ar neseno aptauju 90% vecāku domā, ka bērnu audzināšana tagad ir grūtāka nekā iepriekšējās paaudzēs.
Vecāku izdegšana
Kā es teicu sākumā, vārds izdegšana, kas šajā kontekstā tulko kā “sadedzis” vai “nodilums”, iepriekš tika izmantots, lai atsauktos uz simptomu sēriju, ko cilvēki parādīja saistībā ar darba vidi, ko izraisa garas dienas un ļoti stresa pilns darbs. Laika gaitā vārdu sāka lietot citās situācijās, tādējādi sasniedzot ģimenes dzīvi.
Kad mēs runājam par vecāku izdegšanu vai "nodilušiem vai sadedzinātiem vecākiem", mēs runājam par noteiktiem specifiski simptomi, kas rodas vecākiem un tas liecina par tā esamību. Tie ietver: muskuļu sāpes, atkārtotas galvassāpes, bezmiegs, kuņģa un zarnu trakta traucējumi, nogurums vai nogurums, nemiers, emocionāla izolācija, neapmierinātības sajūta, kā arī nevēlēšanās un vēlēšanās raudāt.
Aptauja
Izmantojot aptauju, kurā piedalījās 2000 vecāku Amerikas Savienotajās Valstīs un Kanādā, biznesa veiktspējas jauninājumu (BPI) tīkls izpētīja un analizēja vecāku izdegšanas ietekmi uz darbu un ģimenes dzīvi, kā arī tas, ko ciest, tas nozīmē.
Aptaujā vecākiem tika jautāts, cik bieži un cik nopietni viņi izjutuši vai izjutuši pārpūli, gandrīz divas trešdaļas respondentu sacīja, ka viņi kādreiz ir izjutuši šo sindromu, savukārt 40% uzskata, ka tas ir ievērojami ietekmējis viņu dzīvi.
Starp simptomiem, kas rodas, kad ciešam no vecāku izdegšanas, vecāki aptaujāja, ka galvenie, kurus viņi izjūt, ir:
- Īpaša vilšanās saistībā ar uzdevumiem / atbildību, kas saistīta ar bērniem
- Neuzņemiet un neaudziniet to, kā viņi vēlētos
- Jūties pastāvīgi izsmelts
- Vecāku apmierinātības trūkums
- Bažas par bērnu attīstību
- Nespēja uzņemties ikdienas saistības
Analizējot izdegšanas ietekmi gan darbā, gan mājās, tika konstatēts, ka tas svārstās no produktivitātes samazināšanas līdz augsta trauksmes, depresijas un bezmiega izpausmēm, tādējādi vispārīgi ietekmējot vecāku spēju veikt augstu darbu:
- 45% vecāku pastāvīgi uztraucas un uztraucas
- 38% cilvēku ir depresija un nelaimes sajūta
- 35% uzskata, ka nespēj dot ģimenei kvalitatīvu laiku
- 17% komentēja, ka izdegšana traucē viņu miega kvalitātei vai miega stundām
- 13% atbildēja, ka viņiem ir zems sniegums un produktivitāte darbā
- 12% uzskata, ka ir sabojātas attiecības ar partneri
Vecākiem jautāja, vai viņi uzskata, ka bērnu audzināšana mūsdienās ir vairāk vai mazāk grūta nekā citreiz. Lielākā daļa no viņiem, konkrēti 88% uzskata, ka mūsdienās bērnus audzināt ir grūtāk nekā tad, kad viņi bija bērni.
Un kas vecākus noved pie izdegšanas?
Cita starpā fakts, ka abi vecāki strādā, rada ekonomiskas grūtības un ka viņu bērni nesadarbojas, pateicoties visiem tā laika digitālajiem traucējumiem, ir daži no faktoriem, kas veicina vecāku izdegšanu.
Jautājot vecākiem, ko viņi uzskata par šķēršļiem "veselīgas vecāku" iegūšanai, 29% no viņiem uzskata, ka sociālo tīklu radītā uzmanības novēršana kavē viņu darbu kā vecākiem. Tajos ietilpst arī fakts, ka abi vecāki strādā (27%), kā arī iebiedēšana (21%), vardarbība un skolas drošība (18%) un finansiāls stress (17%).
Starp galvenajiem cēloņiem, kas, viņuprāt, bija vainīgi vecāku izdegšanas ciešanās, viņi minēja:
- 33% no viņiem uzskata, ka bērnu (bērnu un pusaudžu) sadarbības trūkums ir viens no izdegšanas cēloņiem.
- 29% domā, ka tas notiek spiediena un noguruma dēļ gan darbā, gan mājās
- 29% uzskata, ka to izraisa finanšu spiediens un bažas
- 26% domā, ka viņiem ir pārāk daudz uzmanības novēršanas, ko izraisa sociālie tīkli un digitālie mediji
- 21% bērnu jūtas satriekti
- 20% uzskata, ka tas ir saistīts ar viņu kā vecāku pastāvīgajām prasībām un cerībām
Vai ir atšķirība māšu un tēvu izdegšanā?
No visiem respondentiem No izdegšanas cieš 66% sieviešu, salīdzinot ar 57% vecāku. Saskaņā ar aptaujas rezultātiem ir dažas ievērojamas atšķirības starp to, ko katrs jūt.
Sievietes tiek pasniegtas jūtas nepietiekamas viņu kā mātes lomā, augsts satraukums un bažas par bērnu drošību skolās, ieskaitot iebiedēšanu.
Atrodoties vīriešiem, viņiem šķiet, ka izdegšana ietekmē viņu darba dzīvi, viņiem jūtas prieka trūkums par viņu vecākiem lomu un uzskata, ka fakts, ka abi vecāki strādā, ir faktors, kas izraisa vecāku izdegšanu.
Vecāku izdegšanas apkarošanas pasākumi
Aptaujas laikā vecākiem arī tika jautāts, kas, viņuprāt, varētu palīdzēt novērst vai samazināt vecāku izdegšanu. Jūsu atbildes ir iekļautas aktivitātes, kas palīdz atpūsties vai mainīt vecāku paņēmienus un metodes Viņi bija kopā ar saviem bērniem.
34% uzskata, ka laika atņemšana sev ir kaut kas tāds, kas palīdzētu samazināt izdegšanu, ko mēs dažreiz esam ieteikuši: laiks vienatnē mātēm (lai gan tas derētu arī vecākiem).
Vingrinājumi, kas palīdz atbrīvot stresu, bija arī viens no viņu piedāvātajiem iespējamajiem risinājumiem, kā arī pieeja sarunām ar ģimeni un draugiem, lai palīdzētu viņiem atrast risinājumu situācijām, kas viņus nomoka.
Kā redzam, vecāku izdegšana Tā ir problēma, ko izraisa mūsdienīgais dzīvesveids. Mums jāmeklē risinājumi, kas palīdz mums mazināt stresu, sākot no darīšanas pēc iespējas labāk, lai būtu brīži, kad atpūsties un mazāk nozīmētu sociālo spiedienu, ko rada sociālie tīkli, kā arī jāatrod vai jāizmēģina citi vecāku audzināšanas veidi, kas mums palīdz Labāki rezultāti kā vecākiem.
Fotogrāfijas | iStock
Via | Tēvaini
Zīdaiņiem un vairāk | Vecāku izdegšana vai ārkārtīga vecāku izsīkšana ir reāla, viens pētījums apstiprina, vai jūs ciešat no izdegšanas sindroma? Mātes, kuras vairs nevar,
