kāju pietūkums grūtniecības laikā Tas ir viens no biežākajiem diskomfortiem, kas, neskatoties uz to, ka tas nav nopietns, ja nav citu simptomu, ja tas ir diskomforta cēlonis grūtniecēm. Tās cēloņi ir dažādi, taču no tiem, cik iespējams, ir jāizvairās, ievērojot dažus vienkāršus personīgās aprūpes noteikumus.
Asinis, kas cirkulē caur kājām, ir jāatgriežas augšup, un to kavē galvenais iemesls: daudzas stundas stāvēt vai sēdēt, nekustas. Lai uzlabotu šos gadījumus, ir svarīgi veikt dažus pasākumus, kas uzlabos vispārējo stāvokli.
Ja problēma ir pavadīt daudzas stundas ar kājām, ir jāatrod laiks sēdēšanai ar atbalstītām kājām augstāk nekā gurns, vēlams katru stundu. Pat ja tas nav iespējams, varat mēģināt uzlabot venozo atgriešanos, stāvot uz pirksta, jo teļa muskuļi nospiež vēnas, lai uzlabotu asinsriti.
Ja gluži pretēji, problēma sēž pārāk ilgi, ķermenim ir jādod iespēja arī atgūties. Pēc iespējas jāizvairās no ceļojuma uz transporta līdzekļiem, kas kavē pārvietošanos un darbu, kā arī jāpierod piecelties un kustēties, kā arī jāizvairās no neērtiem apaviem un zeķēm, kas ar tevi pievelk ar gumiju.
Guļot, ja ciešam kāju pietūkums grūtniecības laikā, ir ērti pacelt gultas pēdas apmēram desmit vai piecpadsmit centimetrus. Un arī uzturieties pareizi hidratēti, ēdiet šķiedrvielas, lai izvairītos no aizcietējumiem, un pamīšus mazgājiet dušā aukstu ūdeni ar siltām kājām.
Peldēšana, joga, pastaigas un riteņbraukšana var daudz palīdzēt arī mūsu stāvokļa uzlabošanā.
Ja mums ir arī varikozas vēnas, problēmu var saasināt un papildus sāpēm arī radīt sekas veselībai. Tādā gadījumā un arī tad, ja kāju pietūkums grūtniecības laikā, saglabājas pat tad, ja mums nav varikozu vēnu, ir ērti konsultēties ar ārstu, lai viņš varētu sniegt mums profesionālu orientāciju.
