Ir tādi, kuri to saņem "sākumā", ir tādi, kuri nesasniedz grūtniecību un šim nolūkam izmanto mākslīgās apaugļošanas paņēmienus, ir tādi, kuri dabiski nāk, paiet mēneši vai gadi ... Nav mūsu rokās izlemt, vai ieņemšanas brīdis, bet jā mēs varam plānot veselīgu grūtniecību, izmantojot šo padomu dekalogi.
Joprojām ir ļoti maz sieviešu, kas gatavojas grūtniecībai, taču ir daži pasākumi, kas saistīti ar veselību, mūsu prātu un vidi, kurus mēs varam ievērot, gan sasniedzot ieņemšanu, gan padarot grūtniecību veselīgāku un drošāku.
Ziniet auglīgās sieviešu dienas
Jums jāaprēķina, kāds ir sieviešu ovulācijas periods, un tajās cikla dienās ir jābūt biežākām attiecībām. Par zina auglīgās sieviešu dienas Mēs varam ķerties pie sava menstruālā kalendāra, tas ir, cikla, kas parasti seko ovulācijai un periodam mūsu dzīvē. Atgādiniet, ka 28 dienu menstruālā cikla laikā auglīgākās dienas ir pusceļā starp pulksten 12 un 14.
Mēs jau plaši runājam par to, kādas ir auglīgās dienas, lai iestātos grūtniecība, un, lai arī ir dažādas metodes, kā zināt šīs labvēlīgākās dienas, ne vienmēr tas ir viegli, neregulāru ciklu gadījumā sievietēm ar policistisko olnīcu sindromu (PCOS) ...
Uzturiet ideālu svaru
Ideāla svara saglabāšana nav svarīga tikai grūtniecības laikā un attiecībā uz topošo māti. Tā kā liekais svars samazina abu dzimumu auglību, ir pierādīts, ka aptaukojušos pāru paņemšana prasa ilgāku laiku. Otrkārt, pārāk mazs svars sievietēm var arī apgrūtināt veiksmīgu ieņemšanu.
Fiziskās aktivitātes
Mērens sports un fiziskās aktivitātes Tie ir noderīgi, lai uzturētu ķermeņa formu un labu garastāvokli. Tomēr ļoti intensīvs vingrinājums var kaitēt grūtniecības plānam, jo zema sēklu kvalitāte un menstruācijas var izzust.
Tā kā vingrinājumi grūtniecības laikā ir ļoti ieteicami, mēs nedrīkstam zaudēt šo labo ieradumu, ja mēs jau esam praktizējuši kādu fizisku aktivitāti. Un, ja tā nebūtu, ir piemērots laiks sākt, pat pirms grūtniecības.
Ārā stress
Lai arī šīs attiecības dažreiz tiek apšaubītas, mēs visi zinām gadījumus, kad stress tika atmests un grūtniecība panākta. Atstājot stresu, varētu palielināties auglība, regulējot sievietes ciklu, palielinot uzņēmību ...
Šajā ziņā mērena fiziskā slodze, joga ... var palīdzēt palielināt auglību, liekot nākamajiem vecākiem justies labākiem, mierīgākiem, labprātīgiem, mierīgākiem un uztverošākiem.
Augsts stresa, trauksmes vai depresijas līmenis tie var dot ieguldījumu noteikuma izzušanā sievietēm, un vīriešiem sēklu kvalitāte var tikt mainīta.
Tabaka un alkohols
Tabaka negatīvi ietekmē auglību sievietes, jo tas palielina olnīcu novecošanos, tādējādi zaudējot reproduktīvās spējas un paātrinot menopauzi, papildus palielinot ārpusdzemdes grūtniecības risku. Tabaka ietekmē dzemdes uztveri, un smēķētājām sievietēm palikt stāvoklī ir divreiz grūtāk.
Arī vīriešiem tabaka nav labs pavadonis, ja viņi vēlas labu spermas kvalitāti. Smēķēšana negatīvi ietekmē spermas koncentrāciju un mobilitāti un samazināt grūtniecības līmeni.
No otras puses, liels alkohola un citu narkotiku patēriņš ir saistīts ar spermas izmaiņām, menstruāciju zaudēšanu, palielinātu abortu skaitu ...
Veselīga ēdienkarte
Veselīgs uzturs ir nepieciešams grūtniecības laikā un pirms tā, lai novērstu mātes un mazuļa veselības problēmas, izvairītos no iedzimtiem defektiem ...
Tiek uzskatīts, ka vairāk nekā puse vīriešu sterilitātes gadījumu bez skaidra iemesla varētu būt saistīti ar nepareizu uzturu.
Vidusjūras reģiona uzturs sniedz daudz priekšrocību, jums ir jāēd daudzveidīga un sabalansēta ēdienkarte, lai neiegūtu lieko svaru, daudz augļu un dārzeņu, olīveļļas ...
Blakus tabakai un alkoholam kafija bieži tiek apšaubīta, jo, lai arī mērens tās patēriņš nav problēma, tās dzeršana bieži var negatīvi ietekmēt.
Folijskābes piedeva
Folijskābe ir būtisks vitamīns mazuļa iedzimtu defektu novēršanai. Ieteicams sākt lietot trīs mēnešus pirms grūtniecības un tās laikā, lai samazinātu nervu kanālu traucējumu, piemēram, spina bifida, risku.
Mēs varam arī nodrošināt, ka uzturā ir iekļauti daži pārtikas produkti, kas bagāti ar folijskābi, piemēram, zaļie lapu dārzeņi, tomāti, avokado, zemenes, banāni, pākšaugi ...
Vakcīnas pirms grūtniecības
Profilakse ir svarīga, ja mēs vēlamies izvairīties no nevajadzīgiem riskiem grūtniecības laikā, tāpēc mums ir jāievēro vakcinācijas plāni bērnībā un pusaudža gados, un, ja topošajai mātei trūkst jebkādas vakcīnas, to var ievadīt pirms tam grūtniecības iestāšanās
Iepriekšējā vizīte pie ginekologa
Dodieties pie ginekologa pirmskoncepcijas vizītē, kas var būt tikpat svarīga kā pirmsdzemdību vizītes. Speciālists uzraudzīs mūsu slimības vēsturi, interesēsies par iespējamiem riskiem, nosūtīs asins analīzes, lai noteiktu anēmiju vai citus traucējumus (īpaši infekcijas, kas varētu ietekmēt topošo bērniņu, piemēram, hepatītu, sifilisu, AIDS ...), ieteiks vitamīnu piedevas ...
Saistībā ar iepriekšējo punktu ginekologiem būtu jājautā par imunizācijas stāvokli sievietei, kura plāno grūtniecību vai kura pirmo reizi apmeklē štatu, jo ne vienmēr ir jāveic pilnīga vakcinācija.
Vide
Dažreiz mēs varam rīkoties mūsu vidū, un patiesībā tie ir pasākumi, kas mums jāņem vērā jebkurā dzīves posmā. Bet sievietēm, kuras vēlas panākt grūtniecību, jo īpaši vajadzētu izvairīties toksiska iedarbība, pārmērīgs piesārņojums un pesticīdi.
Videi toksiskas vielas var arī mainīt reproduktīvās spējas un ietekmēt augli vai jaundzimušo attīstības vai zīdīšanas laikā.
Mūsu tuvākajam sociālajam lokam vajadzētu dot ieguldījumu topošās mātes labajos ieradumos, atvieglojot tādus aspektus kā tabakas dūmu nepakļaušanās, pamudinot viņu vai pavadot viņu vingrot ...
Īsāk sakot grūtniecības plānošana Tam jābūt svarīgam jautājumam, taču tam nevajadzētu izraisīt pāru apsēstību, jo, kā mēs esam komentējuši, stress var spēlēt pret vēlmi iedomāties. Ja mēs šos padomus īstenosim, iespējams, ka ģimenes paplašināšana ir tuvāk.
Fotogrāfijas | Arwen Abendstern un itāļu balss Flickr-CC zīdaiņos un vairāk | Auglīgas dienas grūtniecības laikā, Bieži uzdotie jautājumi par apaugļošanos un auglību (I). Lietas, kas jāapsver pirms grūtniecības iestāšanās, Kā sagatavoties grūtniecībai
