Mums jau ir daži raksti, kas mēģina dot idejas bērniem ēst veselīgi un garšīgi. Šodien mēs piedāvājam jums ļoti pilnīgu recepti, kuru ir viegli izstrādāt un kura bērniem ir grūti nepatīk, tas ir par to Franču omlete ar ceptiem sīpoliem un tunci un tam pievienoti ķiršu tomāti ar oregano ar maigu olīveļļu, jūs varat pievienot neapstrādātu eļļu, bet, būdami rūgtāki, parasti patīk mazāk.
Lai pagatavotu šīs vakariņas, jums jābūt šādām sastāvdaļām:
- Divas olas
- Tunča kārba vieglajā eļļā.
- Pusi salds mazs sīpols.
- Pieci ķiršu tomāti
- Oregano
- Mīksta olīveļļa
- Izej ārā
Bļodā sagriežam ķiršu tomātus uz pusēm, pielejam ar sāli, oregano, olīveļļas domuzīmi, samaisām un ļaujam nostāvēties pusstundu, laiku pa laikam visu sajaucot.
Sīpolu mēs sadalām ļoti mazos gabaliņos un uz lēnas uguns brūnā pannā ar mazu eļļu sautējam, līdz tas ir mīksts, notecējam no eļļas un noliekam malā.
Plāksnī iemetam abas olas ar nelielu sāli un sakuļam, līdz iegūstam putas tā, lai paliek vis pūkainākā tortilla. Kad tas ir sasniegts, olām pievienojam vieglas tunzivju kannu ar labi iztukšotu eļļu un iepriekš sīpolu, ko iepriekš apbrūninājām, samaisām. labi visu un pannā ar nedaudz karstu eļļu pagatavojiet maisījumu, līdz tas pēc mūsu vēlmēm (vairāk vai mazāk nodots).
Mēs novietojam tortiliju ar macerētiem ķiršu tomātiem (mēs noņemam buljonu, ko tie ir izlaiduši, lai tortilla nekļūtu mīksta).
Viņš tuncis Tā ir sirds veselīga zila zivs. Tas ir B grupas olbaltumvielu un vitamīnu avots, kas ir labs nervu sistēmas un aizsardzības sistēmas darbībai. Attiecībā uz sīpolu Tam ir spēcīga iedarbība pret reimatismu, izšķīdina urīnskābi, cīnās ar infekcijām, palīdz novērst osteoporozi, ir antioksidants, aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu, atvieglo intelektuālo darbu, uzlabo artēriju elastību un veicina kalcija fiksāciju kauli
Viņš ķiršu tomāts Tajā ir daudz C un E vitamīnu un karotīnu, kas šo dārzeņu padara par nozīmīgu antioksidantu avotu. Daudziem cilvēkiem un it īpaši bērniem šī šķirne tiek vairāk novērtēta, jo tai ir mazāk skāba garša nekā tradicionālajiem tomātiem un kaut kas saldāks.
Kā vienmēr mēs ceram, ka esat veselīgu vakariņu idejas jums un bērniem patīk.
