Vakar mēs runājām par to, kā starpenes masāža var palīdzēt sievietēm, kuras to praktizē, samazinot starpenes traumu biežumu (īpaši tiek samazinātas episiotomijas) un samazinot sāpes šajā apgabalā vairākas nedēļas pēc dzemdībām.
Man ir sajūta, ka Spānijā tā nav ļoti ieteicama prakse, tāpēc mans mērķis šodien ir izskaidrot kā veikt starpenes masāžu un tādējādi padariet to pazīstamu kā paņēmienu, ko var veikt mājās ar dažām minūtēm dienā, un kas var būt noderīgs dzemdību laikā.
Kāds ir starpenes masāžas mērķis?
Starpenes masāžas mērķis ir starplani "pamodināt", to izstiepjot, mīkstinot un piešķirot tam lielāku elastību, lai piegādes laikā tas būtu vairāk gatavs atvērties. Turklāt masāža kalpo mazliet zināt par sajūtām, kas notiks dzemdību laikā un iepazīstieties ar viņiem, tādējādi palīdzot atpūsties apgabalā dzimšanas augstumā.
Kas veic masāžu?
Masāžu var veikt viena un tā pati persona vai pāris, kas šādi var justies piedaloties dzemdību sagatavošanā. Viss atkarīgs no tā, kā abiem ir ērtāk, jo ir sievietes, kuras dod priekšroku to darīt pašas privātumā, un vīrieši, kuri "kutina" spiedienu uz maksts sienām.
Kā sagatavoties masāžai?
Pirms kaut ko darāt, ir svarīgi labi nomazgāt rokas un pārliecināties, ka nagi ir labi sagriezti un tīri, jo pēdējais vēlams ir tas, ka notiek infekcija.
Ja jūs neesat pieradis redzēt starpenē, var būt interesanti to apskatīt, lai ar to iepazītos. Tam ideāls ir ir spogulis ko var atstāt uz zemes un ar abām rokām parādīt sevi.
Jums jābūt ērtam, jo dažas minūtes būsit šajā pozīcijā. Ieteicams tupēt vai daļēji sēdēt ar dažiem spilveniem un spoguli priekšā, un, lai nodrošinātu stabilitāti, var būt labi atpūtināt muguru pie sienas. Ir sievietes, kuras dod priekšroku stāvēt un pacelt vienu kāju, kas balstās uz krēsla. Viss ir atrodiet ērtāko pozīciju katram.
Pirkstus ieteicams nedaudz ieeļļot ar olīveļļu vai mandeļu eļļu, lai gan pēdējā tendence ir to darīt mežrozīšu eļļa, kas ir visvairāk mitrinošs un tiek uzskatīts, ka tas palīdz padarīt starpenē vēl elastīgāku.
Starpenes masāža
Ja masāžu veicat pats, šķiet vieglāk to izdarīt ar īkšķi. Ja tas ir pāris, atnākot no priekšpuses, tas būtu ar rādītāju un vidējiem pirkstiem.
Lai veiktu masāžu, pirksti jāievieto makstī apmēram 4 vai 5 cm. Tad jums jāsāk izdarīt spiediens uz sienām, par ko jūs sākat darīt pazeminošs starpenes spiediens (Tāpat kā veicot nelielu āķi, norādot ar pirkstu taisnās zarnas virzienā, atdarinot galvu, kas vēlas iziet). Lai ietaupītu laiku un izdarītu to efektīvāk, varat to izdarīt labi ar diviem īkšķiem.
Ideja ir izdarīt pastāvīgu spiedienu, līdz ir jūtama neliela dedzinoša vai dzeloša sajūta, kas ir tā pati sajūta, kas jūtama, kad galva izstumj. Šajā laikā ieteicams izmēģināt atpūsties, cik vien iespējams, sajūtot elpu, lai uzzinātu, kā notiks izspiešanas maksimālais brīdis un pat varēs atpūsties.
Tad jums tas pats (pastāvīgs spiediens) jādara vienā maksts pusē, atkal, līdz tas nedaudz traucē (vai apmēram divas minūtes), un pēc tam uz otru pusi. Jums tas jādara arī taisni. Teiksim tā: ja mēs skatāmies taisni uz sievietes muguras, kas atrodas uz muguras, mums vajadzētu veikt “U” masāžu, nospiežot sānos vienu, otru pusi un dibenu taisnās zarnas virzienā un arī uz āru. Augšējā daļā, kur atrodas urīna urīns, labāk to nepieskarties, lai izvairītos no infekcijas riskiem.
Šos četrus žestus (uz sāniem, uz otru pusi, taisnās zarnas pusi un uz āru) var atkārtot tik reizes, cik vēlams, līdz katru dienu sasniedziet ieteiktās 5-10 minūtes. Daži cilvēki pat saka, ka var būt labi masēt ārējo zonu ar īkšķiem, kas joprojām atrodas iekšpusē, tas ir, izmantojiet visus atlikušos pirkstus, kurus sieviete ir atstājusi pieskaroties starpenē, lai veiktu apļveida masāžu ārējā zonā. Tā būtu vis relaksējošākā masāžas daļa un, iespējams, patīkamākā, un tā var palīdzēt jums atpūsties (ir vērts vārda atpūsties vērts, es pat nezinu, cik reizes esmu to jau teicis) vēl vairāk apvidū un pēc tam vēlreiz nospiediet ar īkšķiem, ja vēlaties.
Cik bieži jums ir jādara starpenes masāža?
Ieteicams sākt apmēram 4 vai 5 nedēļas pirms paredzamā piegādes datuma, tas ir, līdz 35. nedēļai (ir tādi, kuri sāk agrāk) un veikt masāžu katru dienu apmēram 5 līdz 10 minūtes. Ideālā gadījumā vajadzētu būt ierakstam, un tas tiek darīts regulāri, lai starpenē panāktu elastību (ja tas tiek darīts pēc dušas, kad tas kādu laiku ir bijis saskarē ar karstu ūdeni, tas ir elastīgāks) un lai jūs iepazītu savu ierobežojumi, cik tālu jūs nokļūstat, kad tas jūs uztrauc un cik jūs esat spējīgs atpūsties brīdī, kad tas nedaudz sāp.
Jo vairāk jūs zināt un pieradīsit, jo mierīgāks būsit, neskatoties uz diskomfortu, vairāk sagatavots tu būsi uz piegādes brīdi jo jums būs vairāk iespēju normāli nodzīvot nepatikšanas un pieņemt to tā, kā nāk. Jo nemierīgāks jūs esat un jo dzīrākas būs sāpes, jo vairāk dzemdību tam pievērsīsies, cik slikti esat un jo vairāk tas sāp.
Nav tā, ka starpenes masāža ir nepieciešama, lai pareizi dzemdētu, bet tā var palīdzēt novērst starpenes brūces (kas nav maz) un var palīdzēt doties darbā ar visaugstāk sagatavoto zonu un vairāk zināšanām par procesu, vairāk informēti un jutīgāki par notiekošajām izmaiņām.
Starp citu, vēl viens starpenes masāžas veids ir mīlēties. Jā, es zinu, tas nav tas pats, jo starpenē nav nekādu ierobežojumu, bet tas ir arī izdevīgi, jo zona “pārvietojas”, paplašinās un masāžas. Ja jums tā liekas, uz putru.
