Brokastis ir viena no dienas svarīgākās ēdienreizes, jo tas nodrošina enerģiju un barības vielas, kas ķermenim nepieciešams, lai labi sāktu nākamo dienu.
Katru dienu ēdot labas un sabalansētās brokastis, viņi katru dienu varēs sastapties ar fiziskām un intelektuālām aktivitātēm ar lielāku vitalitāti un prieku. Šī iemesla dēļ padarīt brokastis par ieradumu ģimene, palīdzēs stimulēt viņu patēriņu. Un mums jāpraktē ar piemēru, vienlaikus izskaidrojot mazākajiem māju par tā nozīmīgumu.
Turklāt mums būtu jānodrošina, ka brokastis ir barojoša maltīte, kas sastāv no ogļhidrāti, piemēram, sīkdatnes vai maize, piena produkti, augļi un ūdens vai jebkurš hidratācijas avots. Šajās četrās pārtikas grupās mēs varam ļaut viņiem izvēlēties to, kas viņiem patīk vislabāk.
Runājot par piena produktiem, jūs varat izvēlēties jogurtu, glāzi viena piena vai šokolādes piena vai nedaudz svaiga siera.
Attiecībā uz ogļhidrātiem un šķiedrvielām jūs varat izvēlēties starp grauzdiņiem, graudaugiem atsevišķi vai kopā ar augļiem, cepumiem vai cepumiem, kā arī ļoti svarīgi ir arī pilngraudu produkti, neatkarīgi no tā, vai tā ir maize vai citi produkti, kas tos satur.
Ir receptes Viņi piedāvā dažādas brokastu alternatīvas, kas ir līdzsvarotas.
Sabalansētas brokastis
A) jogurts, 1 grauzdiņš ar svaigu sieru un 1 mandarīniem B) glāze piena, 1 maizes šķēle ar olīveļļu, šķēle serrano šķiņķa un 1 apelsīns C) glāze piena ar kakao, 3 cepumi un 1 banāns D) jogurts, ar šokolādi pildīts cepums un glāze apelsīnu, greipfrūtu, persiku vai ābolu sulas (var būt dažādi) E) jogurts ar augļiem (ābolu, banānu, persiku, avenēm, zemenēm utt.) ) un divas pankūkas ar ievārījumu vai LULU lācīti.
Kā redzat, iespējas ir daudz. Nav nepieciešams vienmēr ieturēt vienādas brokastis. Jūs varat atšķirties, lai tos neuzturētu, un padarīt brokastis par patīkamu pārsteigumu, lai dienu sāktu ar prieku.
Brokastis ir ļoti veselīgs ieradums, kas mums jāieaudzina mūsu bērniem, jo viņi ir ļoti mazi. Paēdis labas brokastis, mēs zinām, ka daudzi no viņiem vajadzībām Viņi būs apmierināti. Kas nodrošina daudz mierīguma, kad viņi pavada ēst skolā, kā arī ļauj viņiem būt līdzsvarotam dzīvesveidam, spēt stāties pretī visām aktivitātēm un baudīt visus savus dienas mirkļus ar prieku, ar vitalitāti.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka brokastis un pusdienas nav vakariņas un ka bērniem jāsaņem a uzkoda līdzsvarots, kad jūs mājās. Piemēram, augļu gabals un garšīga kūka. Ja tiem turklāt ir LULU rotaļu garša un forma, viņi to noteikti mīl!
Fotogrāfijas | Kevins Krejci, Karina Oliveira
