Grūtniecības laikā sievietes miega paradumi parasti mainās sakarā ar hormonālajām un emocionālajām izmaiņām, kuras sieviete šajā posmā pārdzīvo. Redzēsim ko mēs varam sagaidīt katrā trimestrī attiecībā uz grūtnieces sapni.
Viens no pirmajiem grūtniecības simptomiem ir saistīts ar miegu, un tas ir tas, ka pirmajā trimestrī, kad testosterona līmenis trīskāršojās, daudzas grūtnieces redz, ka viņu vajadzība pēc miega ir palielinājusies.
Otrajā trimestrī miegu var bieži pārtraukt nepieciešamība urinēt vai arī rodas pirmais diskomforts asinsrites vai gremošanas jomā.
Jo vairāk atpūtas mēs vēlētos būt, jo vairāk miega ķermenis mums prasa, tas parasti ir tad, kad mēs varam gulēt mazāk. Grūtniecības trešajā trimestrī diskomforts sagrābj sievietiIr daudz neērtību, un ir grūti atrast pareizo stāvokli atpūtai.
Šajā trešajā trimestrī bieža urinēšana, vēdera palielināšanās, augļa kustības vai nemiers dzemdību laikā, kas bieži izraisa murgus, var radīt miega problēmas.
Padomi labākai atpūtai grūtniecības laikā
Slikti gulēt ir kaitīgi jebkuram dzīves posmam, taču grūtniecības laikā uzkrātais nogurums var izraisīt dažus traucējumus, sākot ar galvassāpēm vai pat par priekšlaicīgām dzemdībām. Tāpēc šajā posmā atpūta ir tik svarīga.
Katra sieviete ir atšķirīga, bet mēs jums kaut ko varam dot padomi miega veicināšanai.
Pirmais ir tas, ka jūs atpūšaties, kad varat. Mēs sagaidām, ka daži mēneši varbūt būs sarežģīti ar bērnu mājās, lai mēs tagad izbaudītu atpūtu, ikviena “rezervācija” tiks gaidīta.
Tas arī der dodieties uz vannas istabu tieši pirms gulētiešanas, tāpēc vajadzība urinēt prasa nedaudz vairāk laika, lai pamodītos.
Gulēt kreisajā pusē, lai nespiestu vena cava un veicinātu apūdeņošanu, mātes dzemdes skābekļa padevi un barības vielu nonākšanu mazulī.
Jums vismaz vakariņas pirms gulētiešanas jāpaēd vakariņas un jādara vieglas un veselīgas vakariņas, it īpaši trešajā ceturksnī, kad palielinās skābuma, gremošanas traucējumu problēmas ...
Nedzer kafiju naktī, lai gan patiesībā šī dzēriena lietošanas ērtums ir diezgan apšaubāms visā grūtniecības laikā, jebkurā diennakts laikā.
Vingrojiet pēcpusdienā, lai nogurums veicinātu dziļāku miegu.
Palīdziet sev ar ērtiem spilveniem un spilveniem, lai atrastu pozīciju.
Stundu pirms pārtraukuma "atvienojiet", atstājiet darbu un veiciet aktivitātes, kas jūs relaksē, patīk skatīties televizoru, lasīt ... Ir arī īpašas relaksācijas aktivitātes, kuras varat praktizēt grūtniecības laikā.
Veikt relaksējošu vannu, pirms gulētiešanas lasiet vai klausieties mīkstu mūziku, lai dotu priekšroku atpūtai visgrūtākajos grūtniecības posmos.
Mēs apzināmies, ka daudzu šo padomu ievērošana ir sarežģīta, ja mums jau ir bērns (un nerunāsim, ja mums ir vairāk nekā viens), taču katrā ziņā mums ir jācenšas meklēt palīdzību un nepieciešamo izpratni par savu tuvo vidi, lai mēs atvieglo, piemēram, to, ka mēs jebkurā laikā varam vingrot vai atpūsties ...
Šie ir padomi, kā labāk gulēt grūtniecības laikā, un viss nepieciešamais zināt miegu grūtniecības trimestrī līdz trimestram. Priecīgu atpūtu!
Fotogrāfijas | cscott2006 un www.CourtneyCarmody.com/ vietnē Flickr-CC On Babies and more | Grūtniecības simptomi, Sapņojot, ka tie atņem bērnu
