Ne liekā svara pieauguma, ne aizmāršības, ne kaprīzes dēļ: vēstniecībai jāizvairās no badošanās, jo tas var ietekmēt grūtniecības attīstību un augļa veselībai. Pat izsalkums grūtniecības laikā ir saistīts ar veselības problēmām topošā bērna pieaugušā dzīvē.
Lai gan nav lieki uzņemt lieko svaru, nav nepieciešams badoties, lai kontrolētu šo kilogramu pieaugumu grūtniecības laikā un paliktu pie ideāla svara, jo veselīga un sabalansēta uztura uzturā papildus vingrinājumu praktizēšanai mēs kontrolēsim šo punktu.
Tas ir normāli grūtniecības laikā ir lielāka apetīte ka citos dzīves posmos mūsu ķermenim ir vajadzīga lielāka enerģijas ievade, jo dzīve mūsos brūk. Tāpēc, saskaroties ar neatvairāmu badu grūtniecības laikā, izvēlieties veselīgas uzkodas.
Dienā pagatavojiet piecas vieglas ēdienreizes (vai trīs stiprākas ēdienreizes un divas veselīgas uzkodas, kas mazina izsalkumu), ēdiet daudz augļu un dārzeņu, kas palīdzēs uzturēt svaru, nodrošinās vitamīnus un citas nepieciešamās uzturvielas, kā arī šķiedrvielas, lai būtu labāk.
Ēdiet ēdienu no visām grupām, bet taisnīgās porcijās, ne pārmērīgi, ne maz. Dzeriet daudz ūdens un dabīgās sulas, kas palīdzēs uzturēties hidratētai. Lieta ir grūtniecības laikā neliecieties izsalkuši, lai izvairītos no riska, sākot ar reiboni vai zemu asinsspiedienu, līdz priekšlaicīgām dzemdībām.
Un tas ir tas, ka badošanās pēdējā fāzē (reliģisku vai citu iemeslu dēļ) dažos pētījumos ir saistīta ar priekšlaicīgu dzemdību skaita palielināšanos, lai gan citos šī ietekme ir izslēgta. Skaidrs ir tas, ka zīdaiņi piedzimst ar mazāku ķermeņa svaru nekā to māšu bērni, kuras neveic badošanos.
Cita problēma ir bads, kas mātes pārdzīvo krīzes laikā vai jaunattīstības valstīs. Šis bads grūtniecības pirmajā trimestrī, kas var ietekmēt augļa smadzeņu attīstību, ir saistīts ar paaugstinātu atkarību un traucējumu, piemēram, šizofrēnijas, risku bērniem.
Lai kā arī nebūtu, jo mēs nedomātu par savu bērnu vai bērnu badu, arī grūtniecības laikā to nevajadzētu darīt: izvairieties no izsalkuma grūtniecības laikā, un tas būs veselīgāks posms, jums un mazulim.
