Jums, iespējams, nāksies ilgstoši piecelties darbā, un tas jūs uztrauc, kad iestājas grūtniecība. Daudzas sievietes brīnās, Vai ir slikti pavadīt daudzas stundas stāvot grūtniecības laikā?
Gan nepārtraukti sēžot, gan stāvoši, nemainot stāvokli, var būt risks, un ir daži pētījumi, kas liecina, ka, strādājot vairākas stundas pēc kārtas, tas varētu nedaudz palielināt komplikāciju risku.
Hipertensija, mazu bērnu piedzimšana ar mazu svaru vai priekšlaicīga dzemdība bija dažas no stundām, kas pavadītas stāvēšanai. Tomēr citi pētījumi neredz saistību starp šo punktu un grūtniecības risku.
Jums ir jāturpina izmeklēšana, bet kas jā, tas nepārprotami palielina muguras sāpju vai asinsrites problēmu risku (varikozas vēnas, hemoroīdi ...), kas var ļoti apgrūtināt grūtniecības pārnešanu, it īpaši grūtniecības beigās, tāpēc mēs sniegsim dažus padomus, ja esat stāvoklī un pavadāt daudz laika stāvējot.
Iespējams, ka visas grūtniecības laikā jūs varat to apvienot ar darbu un sasniegt deviņu mēnešu beigas, nepārstājot strādāt. Bet daži darbi ir labāk piemēroti grūtniecēm nekā citi, un katra sieviete ir atšķirīga pat vienā un tajā pašā darbā (atkarībā no viņu fiziskajiem stāvokļiem ...).
Tāpēc, ja grūtniece veic darbu, kas ir nogurdinošs (šajā gadījumā tāpēc, ka viņa ilgstoši atrodas uz kājām), viņa, ja iespējams, varētu lūgt pārcelšanu uz citu piemērotāku amatu.
Nav arī skaidrs, vai uzņēmums to piešķirs, pat ja ir medicīnisks ziņojums, kas atbalsta šo pārskaitījumu; bet atcerieties, ka jums ir tiesības un ja pastāv grūtniecības risks, viņi var jūs atstāt darbā.
Amerikāņu medicīnas asociācija iesaka sievietēm, kuru darbs nozīmē, ka pavada daudzas stundas dienā stāvot, atstāt darbu (24. nedēļā, ja tās ir vairāk nekā četras stundas, 32. nedēļā, ja viņas piecelties 30 minūtes katru stundu). Bet daudziem ārstiem šis ierobežojums ir pārāk stingrs, un tas galu galā būs atkarīgs no tā, vai mātei ir nepieciešama nepieciešamība pārtraukt darbu.
Ņemot vērā šos iepriekšējos punktus, nepalaidiet tos garām padomi grūtniecēm, kuras daudz laika pavada stāvošas savā darbā izvairīties no fiziskām problēmām.
Padomi grūtniecēm, kuras daudz laika pavada stāvošas
Atkarībā no darba, dažus no šiem padomiem varat izpildīt darba dienas laikā, bet, ja nē, nepārtrauciet vingrinājumus darīt mājās.
Staigājiet nedaudz ik pēc pusstundas, lai nepagarinātu statiskās pozīcijas, kas noslogo muskuļus.
Brauciet ar kāju balstu vai nelielu liftu (spilvens, kaste ...), lai pārmaiņus atbalstītu katru pēdu, mainot pēdu stāvokli, lai atslābinātu muguras lejasdaļu.
Ja kājas un mugura ir piekrautas, mēs varam veikt kāju stiepšanu uz sienas, stieņa vai galda (mēs jau zinām, ka tas maina ķermeņa asi un grūtniecības laikā līdzsvars ir nestabilāks), vai saglabājot līdzsvaru, stiept dvīni, saliekot katru kāju atpakaļ. , mēģinot panākt, lai papēdis pieskaras sēžamvietai. Dažas sekundes turiet stiept un nomainiet kājas.
Vēl viena kustība, ko mēs bieži varam veikt savā darba vietā, pārtraukumos, mājās ... lai atpūstos kājas, ir pagriezt potītes aprindās.
Sāpes mugurā ir ļoti izplatītas grūtniecības laikā, jo iegurņa locītavas atslābst, vēderā ir liels izmērs, kas izraisa līdzsvara maiņu (māte parasti izliek ar kaklu un izmet plecus atpakaļ), daļa muguras lejasdaļas izliekumi un rodas spriedze, sāpes ... Šīs sāpes ir biežākas, ja strādājat stāvot. Atcerieties, ka grūtniecības laikā ir īpaši vingrinājumi mugurai, jūs varat veikt mugurkaula stiepšanu ...
Centieties uzturēt labu stāju, izvairoties no muskuļu sasprindzinājuma, sēžot ar taisnu muguru, atbalsojoties un lēnām pieceļoties, guļot uz sāniem ...
No grūtniecības sākuma regulāri vingrojiet, jo tam ir vairākas priekšrocības. Vēdera un jostas daļas muskuļu nostiprināšana var novērst sāpes nākotnē, un uzlabojošā cirkulācija novērš varikozas vēnas ...
Veiciet šūpojiet iegurni izlīdzināt ķermeni. Stāv, jostas rajons balstās uz sienas, mēģinot izstiepties muguras muskuļus. Iebīdiet iegurni uz priekšu un atpakaļ, turot muguru taisni.
Varat arī veikt kakla un galvas vingrinājumus, kas atslābina spriedzi šajā jomā, un relaksācijas vingrinājumus kopumā, kas veicina fizisko un psiholoģisko labsajūtu.
Īsāk sakot Ja grūtniecības laikā pavadāt daudz laika, stāvot, atcerieties šos padomus lai tas neietekmētu ne jūsu, ne mazuļa veselību. Un, ja šī situācija joprojām rada jums diskomfortu, sāpes ir spēcīgas (varikozas vēnas, mugura ...) un neatliek, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.
Fotogrāfijas | Thinkstock
Zīdaiņiem un vairāk | Kāpēc grūtniecības laikā sāp mugura? Grūtniece birojā: posturģijas padoms
