Starp vispiemērotākajiem grūtniecības vingrinājumiem ir riteņbraukšana, taču tas ne vienmēr ir iespējams vai ieteicams. Šodien mēs runāsim par kad grūtniecības laikā ir aizliegts braukt ar velosipēdu, lai izvairītos no nevajadzīgiem riskiem un izvēlētos citas fiziskas aktivitātes.
Pirmais, kas mums jāzina, ir tas, ka, ja mums jau ir piektais vai sestais grūtniecības mēnesis, nav ieteicams braukt ar velosipēdu, jo vēdera tilpums sāk būt ievērojams, un tas rada daudz diskomforta. Bet ir vēl viens pārliecinošs iemesls, un tas ir mēs varam vieglāk līdzsvarot līdzsvaru, mainās smaguma centrs, un ciešanas no velosipēda krišanas ir vieglāk.
Iepriekšējos mēnešos, ja kāda iemesla dēļ vai aborta riska dēļ nav medicīnisku kontrindikāciju (tādā gadījumā viņi parasti iesaka atpūsties), grūtniece var regulāri braukt ar velosipēdu, tas ir veselīgs vingrinājums, kas palīdz uzlabot asinsriti, novērstu lieko svaru mātei un auglim, lai emocionāli justos labāk ...
Protams, atcerieties galvenos ieteikumus par drošu vingrinājumu praksi, mums jābūt uzmanīgiem pret sava ķermeņa signāliem, nepieliekam pārmērīgas pūles, pamazām jāsāk vingrot, pakāpeniski palielinot tempu un ilgumu, valkājot ērtas drēbes un droši (nav tik skaists kā vāka fotoattēls, bet praktiskāks), paliec labi hidratēts ...
Ja esat pieradis braukt ar velosipēdu, bet esat jau sasniedzis piekto vai sesto grūtniecības mēnesi, interesanta iespēja ir velotrenažieris, ņemot vērā noteiktus ieteikumus. Piemēram, ka temperatūra ir atbilstoša un mēs nepārkarsīsim, jo slēgtā telpā pazūd “brīze”, kas mūs atsvaidzina, braucot ar velosipēdu ārā.
Starp velotrenažiera priekšrocības Viņi atklāj, ka mēs varam regulēt vēlamo pretestības līmeni, kā arī grūtības pakāpi, nesaskaroties ar bedrēm vai nogāzēm, kas traucē mūsu gājienam vai padara to bīstamāku. Mēs arī varam iet uz vannas istabu, kad vien vēlamies.
Tomēr ir arī citi iemesli braukšana ar velosipēdu (statiskā vai pastaigā) grūtniecības laikā ir nevēlama darbība, ja tas ir jūsu gadījumā. Piemēram, ja jums ir asinsrites problēmas jūsu rokās (piemēram, karpālā kanāla sindroms) vai ja jūs ciešat no hemoroīdiem. Redzēsim
Velosipēdu nejutīgums. Sakarā ar ilgstošu piespiedu pozīciju uz stūres, rokas var kļūt nejūtīgas, jo rodas satraukta izpratne. Rezultāts ir tirpšanas sajūta vai sāpes, kuras tiek novērstas ar pareizu muguras stāvokli un nesaspiežot stūri (kas ir vieglāk uz velosipēda). Par laimi šķidruma aizturi un karpālā kanāla sindromu problēmas parasti sasniedz grūtniecības beigās, tāpēc iespējams, ka pirmajos mēnešos mēs ar šo problēmu nesaskaramies.
Hemoroīdu sāpju saasināšanās. Riteņbraukšanas fakts pats par sevi neizraisa hemoroīdus, bet, ja grūtniecības laikā jums rodas šis diskomforts, segls nav labs draugs, jo sāpes var pastiprināties. Tā kā mēs atbalstām starpenes un tūpļa laukumu, berze pasliktina hemoroīdus un, ja vajadzīgs, vulvas varikozas vēnas.
Īsāk sakot, tie ir gadījumi, kad grūtniecības laikā ir aizliegts braukt ar velosipēdu. Sazinieties ar savu ginekologu, ja jums rodas kādi jautājumi vai diskomforts, braucot ar velosipēdu, un izvēlieties citu vingrinājumu, lai šajā posmā būtu piemērots, jo ir svarīgi, lai mēs būtu aktīvi.
Fotogrāfijas | Thinkstock
Zīdaiņiem un vairāk | Braukšana ar velosipēdu grūtniecības laikā, Velotrenažieris grūtniecības laikā
