Viens no biežākajiem diskomfortiem grūtniecības laikā ir galvassāpes vai galvassāpes. Lai arī visas izmaiņas, kas organismā notiek grūtniecības laikā, liek ķermenim “noregulēties”, un dažreiz šis process izpaužas caur to drausmīgo diskomfortu, ir svarīgi atcerēties, ka tas var būt arī sava veida "trauksme" kuru jūs izmantojat, lai paziņotu mums, ka mums vajadzētu mainīt ieradumu vai ka mums jākonsultējas ar ārstu.
Kādi var būt cēloņi?
Pagaidām vēl nav droši zināms, kas ir iemesls, kāpēc galvassāpes grūtniecības laikā kļūst tik izplatītas. Tomēr principā to var attiecināt uz spēcīga hormonālā aktivitāte, kas ietver praktiski visu sievietes ķermeņa funkciju pielāgošanu.
Ķermeņa nepieciešamība pēc enerģijas var būt arī iespējams cēlonis: ja mūs pakļauj ļoti pieprasītam darbam, kas rada daudz stresa vai liek mums daudz laika pavadīt ilgu laiku stāvējot, tas var izraisīt vēdera svara ietekmēšanu normāla asinsrite Paturiet prātā, ka ķermenis palielina arī enerģijas patēriņu, tāpēc tas varētu būt saistīts arī ar glikozes līmeņa asinīs izmaiņām.
Savādi ja jūs ciešat no migrēnas pirms grūtniecības, tas var būt diezgan atvieglots; Tā nav norma, bet ir vērojams uzlabojums lielā daļā grūtnieču.
Vai es varu lietot zāles galvassāpju mazināšanai grūtniecības laikā?
Lai gan grūtniece ir paredzēta paracetamolsPatiesība ir tāda, ka šajā laikā labāk ir izvairīties no medikamentiem, cik vien iespējams. Ir arī svarīgi atcerēties, ka gan Ibuprofēns, gan Aspirīns ir pilnīgi drosmīgi, tāpēc vislabāk ir jau pēc pirmās konsultācijas pajautāt ārstam, kas mums būtu jālieto un kādā devā galvassāpju gadījumā.
Mēs vienmēr varam izvēlēties alternatīvus risinājumus, lai to mazinātu, un, lai arī tie var nebūt tik tūlītēji kā tablešu lietošana, mēs, iespējams, izvairīsimies no turpmākām mūsu mazuļa problēmām. Protams, ka tik ilgi, kamēr tā nav atkārtota patoloģija, jo tādā gadījumā tas jāārstē ārstam un jāievēro vēstule.
Kādas citas iespējas man ir?
- Mēģiniet atpūsties vannā: Tā ir viena no pirmajām lietām, ko varam izmēģināt, īpaši, ja jūtam, ka ķermeņa temperatūra ir ļoti tuvu (uz augšu vai uz leju). Jūs varat izmantot sāļus ar izsmalcinātu aromātu un pagatavot pats savu “spa” mājās, kas noteikti palīdzēs atslābināt ķermeņa muskuļus.
- Ielieciet uz galvas siltas, siltas vai aukstas drānas: Ja mums nav iespējas uzņemt vannu, bet mēs jūtam, ka mums ir jāregulē temperatūra, varat gulēt jums visērtākajā stāvoklī (parasti tas tiek atbalstīts jūsu kreisajā pusē), un ielieciet silta ūdens audumu, kas atslābina zonu.
- Visu dienu pagatavojiet vairākas mazas maltītes: Ja jums ir aizdomas, ka problēma varētu būt saistīta ar to, ka dienas laikā pēkšņi jūtaties izsalcis, iespējams, mazu uzkodu pagatavošana var jums daudz palīdzēt. Ļoti ieteicams somā vienmēr nēsāt veselīgu pārtiku, ko varat ņemt jebkur, piemēram, augļus, sviestmaizi, riekstus vai jogurtu.
- Veiciet vingrinājumu: Sasprindzinājums var izraisīt galvassāpju parādīšanos un saglabāšanos, tāpēc, iespējams, ir ieteicams veltīt laiku nelielai pastaigai, nodarboties ar jogu, pilates vai peldēšanu (vienmēr iepriekš konsultējoties ar ārstu).
- Piešķiriet sev masāžu: Tā ir vēl viena lieliska ideja, kā atpūsties, un tā var arī palīdzēt mums atrast problēmu, ja dodamies pie profesionāļa (piemēram, ja sāpes rodas no slodzes dzemdes kakla daļā vai no muguras problēmām). Ja mums šādas iespējas nav, mēs varam lūgt partneri, lai viņš mums nedaudz saudzīgi galvas, kakla un muguras masāžu, izmantojot kādu eļļu (lai gan mums jāievēro piesardzības pasākumi ar ēteriskajām eļļām).
- Ja jūtaties noguris, mēģiniet gulēt: Grūtniece parasti izjūt vajadzību vairāk atpūsties, tāpēc pievērsiet uzmanību savam ķermenim. Vēl viena miega stunda dienā var nozīmēt uzlabošanos (gan fiziski, gan garīgi) topošās mātes stāvoklī.
Kad man jāiet pie ārsta?
Ir svarīgi vērsties pie ārsta, ja sāpes parādās pēkšņi un jūs noteikti nevarat tās kontrolēt, ja tās rodas pēdējos divos grūtniecības trimestros un tās pavada arī pietūkums dažās ķermeņa daļās, jo tās varētu būt dažas preeklampsijas pazīmes.
Ieteicams arī nekavējoties vērsties pie ārsta, ja jums ir galvassāpes drudzis, tirpšana vai sāpes kādā citā ķermeņa vietā, neskaidra redze, reibonis vai vemšana.
Vai kādam no jums grūtniecības laikā ir bijušas galvassāpes? Vai jums ir kādi triki, kas palīdzēs jums to atvieglot?
