Šajā laikā, visticamāk, jūs brokastojat ar saviem bērniem vai gatavojaties to darīt. Mēs bieži dzirdam par brokastu nozīmi (“dienas svarīgākā maltīte”, “ēd brokastis kā ķēniņš” ...) un it īpaši mazajiem, kuri aug un ir enerģijas pilni. Tieši tāpēc, ka viņi ir pavadījuši daudzas stundas atpūšoties un neēdot ēdienu, un viņiem ir nākamā diena, Bērniem ir vajadzīgas pilnas un daudzveidīgas brokastis.
Brokastīm ir liela nozīme, jo tās palīdzēs sasniegt enerģijas piepildītu ķermeni un pareizu izziņas sniegumu mazo bērnu skolas uzdevumos un ikviena cilvēka ikdienas darbā.
Tas ir, brokastu enerģētiskajam un kaloriskajam ieguldījumam ir liela nozīme, jo tas mums ļaus sasniegt atbilstošu fizisko un intelektuālo sniegumu skolā, darbā ... un visbeidzot mūsu ikdienas gaitās.
Saskaņā ar Spānijas kopienas uztura biedrības (SENC) datiem, Pilnas brokastis veicina:
- Iegūstiet atbilstošāku uztura ieguldījumu.
- Bilances devas.
- Tas var palīdzēt novērst bērnu aptaukošanos.
- Uzlabo intelektuālo, fizisko sniegumu un attieksmi darbā.
Kādas ir labas brokastis?
Vienkārša glāze piena vai sulas nenodrošina šim nolūkam nepieciešamās barības vielas (vai nu kafija!). Mums jāņem vērā brokastu ēdienu trio, kas sastāv no:
- Piena produkti: glāze piena, svaigs jogurts vai svaigs siers.
- Graudaugi: maize, cepumi, pilngraudu maize, mājās gatavoti konditorejas izstrādājumi vai brokastu pārslas (acīm, jums jāpārbauda, vai tās ir pēc iespējas veselīgākas, jo daudzās ir piesātinātie tauki un liekie cukuri).
- Augļi vai dabīgā sula.
Atsevišķos gadījumos to var papildināt ar citiem olbaltumvielu pārtikas produktiem, piemēram, olām, šķiņķi, riekstiem utt. Šeit jūs varat redzēt vairākus veselīgu brokastu piemērus bērniem ar dažādām pārtikas kombinācijām, kurām brokastīs nevajadzētu pietrūkt.
Kā mēs redzam, ir iespējamas kombinācijas, un ir diezgan daudz ieteicamo ēdienu. Mums ir pamats, lai brokastis būtu pilnīgas, tagad mums tas vienkārši jāievieš praksē. Mums visa vasara ir priekšā ...
Īsāk sakot labas brokastis ir svarīgas bērniem un visai ģimenei, un bieži vien laika trūkums ir ienaidnieks, lai mēs to panāktu. Vai tas ir jautājums, kā piecelties nedaudz agrāk? Varbūt, ja mēs atšķiramies no brokastu ēdieniem, vai mēs to varam pabeigt iepriekš un nodrošināt viņiem visas nepieciešamās barības vielas?
