Pēcdzemdību depresija ir biežāka, nekā mēs domājam. Tas mazākā vai lielākā mērā ietekmē: a no 10 līdz 20% neseno māšu. Bet diemžēl tā ir neredzēta slimība sabiedrības redzeslokā. Domājams, ka jums būs prieks, ja jūsu bērniņš būs jūsu rokās, bet jūs neesat. Jūs jūtaties skumjš, pārvarēts, noguris, sarūgtināts un dažreiz nespējat rūpēties par savu bērnu.
Tas var notikt jebkuram, neatkarīgi no tā, vai esat stūra kaimiņš, slavena dziedātāja, piemēram, Adele, kura atzinās, ka pārdzīvojusi briesmīgu pēcdzemdību depresiju, vai arī, ja jūs esat skaista modele un aktrise Krissijs Teigens. Ja pirms dažām dienām mēs redzējām viņu guļam uz vīra pleca Oskara ceremonijā, tagad viņa ir publiskojusi, ka pēc meitas Lunas piedzimšanas pirms 11 mēnešiem cīnīties ar pēcdzemdību depresiju.
"Pēcdzemdības nediskriminē. Es to nevarēju kontrolēt. Un tas ir iemesls tam, ka man tik ļoti vajadzēja runāt: es jutos savtīga un savādi, skaļi sakot, ka cīnos ar depresiju."Daudz laimes dzimšanas dienā, skaistais tētis.
Chrissy teigen (@chrissyteigen) kopīgota ziņa 2016. gada 28. decembrī plkst. 12:17 PST
Intervijā žurnāla Glamour amerikāņu izdevumam modele ir kaila, un tas ir iemesls, kāpēc tas palīdz runāt par šo tēmu nevēlas, lai cilvēki, kas no tā cieš, justos kauns vai vieni paši.
Viņš atzīst, ka viņa depresija nesākās uzreiz pēc Lunas piedzimšanas, bet pamazām viņš sāka zaudēt apetīti, vēlmi darīt lietas un pameta māju tikai tad, kad tas bija absolūti nepieciešams. Pirms vasaras brīvdienām viņa tika diagnosticēta un sākta ar terapiju, kuru joprojām turpina.
"Es nedomāju, ka tas var notikt arī ar mani. Man ir lieliska dzīve. Man ir visa palīdzība, kas man varētu būt vajadzīga: Jānis, mana māte (kura dzīvo kopā ar mums), aukle. Bet pēcdzemdības nediskriminē. Es to nevarēju kontrolēt."
"Es paskatījos uz ārstu, un manas acis piepildījās ar asarām, jo es biju izsmelts no sāpju sajūtas. No gulēšanas uz dīvāna. No celšanās nakts vidū. No vemšanas. No maksas par lietām ar cilvēkiem man nevajadzētu. Nebaudu dzīvi. Neredzu savus draugus. Man nav enerģijas staigāt manam bērniņam. "
Pāra atbalsts, fundamentāls
Svinam Steviju vakar nakts Art of Elysium pasākumā! 💇🏽 @jenatkinhair 💃🏻 @monicarosestyle 💋 @ 1maryphillips
Chrissy teigen (@chrissyteigen) kopīgota ziņa 2017. gada 8. janvārī plkst. 10:29 PST
Tas, ka sieviete jūt sava partnera atbalstu šajos grūtajos laikos, ir depresijas pārvarēšanas atslēga. Chrissy ir viņas vīra dziedātāja John Legend atbalsts, kurš visu laiku ir bijis viņas pusē.
"Viņš ir tieši tik labs, pacietīgs, gādīgs un saprotošs, kā viņam šķiet." Džons ir bijis pārsteidzošs pēdējo deviņu mēnešu laikā, atnesot man zāles un redzot briesmīgas realitātes. "
Atklājiet to savlaicīgi
Pēcdzemdību depresiju ir iespējams novērst, ja savlaicīgi tiek atklātas pirmās brīdinājuma zīmes. Problēma ir tā, ka daudzus tās simptomus sajauc ar raksturīgajiem simptomiem, kas jebkurai sievietei, kas tikko kļuvusi par māti, pārdzīvo nogurumu, bezmiegu, apetītes trūkumu, fiziskas sāpes vai enerģijas trūkumu.
Tomēr ir arī citas specifiskākas pazīmes, kas varētu liecināt par to, ka jūs ciešat no pēcdzemdību depresijas, piemēram: nespēja atstāt stāvokli, kurā atrodaties, nevēlaties redzēt nevienu (izolāciju), negatīvas jūtas pret mātes stāvokli, krīze ciešanas vai raudāšana
Lūdziet palīdzību
Nav iemesla kaunēties vai slēpties, ka jūs ciešat no pēcdzemdību depresijas. Tam nav nekā kopīga ar mīlestību, ko jūtat pret savu bērnu. Arī jūs neesat mazāk māte, lai būtu depresija. Atzīstiet to un padariet to redzamu ir pirmais solis uz atveseļošanos. Tu neesi viens Jo normalizētāks, jo vieglāk to pārvarēt.
Lūdziet palīdzību ģimenei un draugiem. Griezieties pie viņiem, lai kādu laiku rūpētos par bērnu, kamēr jūs darāt citas lietas, lai palīdzētu mājsaimniecības darbos, sagatavotu ēdienu vai paliktu kopā ar mazuli, lai jūs varētu iet kafiju pie drauga. Runājiet par savām jūtām, mēģiniet būt pavadītām un atrodiet mirkļus sev.
Neizslēdz iespēju lūgt profesionālu palīdzību Ja domājat, ka situācija pārsniedz vienkāršas skumjas pēc dzemdībām. Ir normāli justies aizkaitinātam, melanholiskam vai satrauktam pirmajās dienās pēc dzemdībām, tas ir tas, kas pēc dzemdībām ir pazīstams kā “zīdaiņu blūzs”, “maternitātes blūzs” vai melanholija. Tas ir psiholoģijas rokasgrāmatās iekļauts termins, kas parasti ilgst dažas dienas, bet, ja laika gaitā tas tiek pagarināts, tas var kļūt par pēcdzemdību depresija.
