Grūtniecība ir viena no sarežģītākajām pieredzēm, kā mēs varam dzīvot kā sievietes. Un tas ir tas, ka tas ir posms, kurā mūs pārpludina visa veida emocijas, lai redzētu, ka mūsu ķermenis ir pārveidots, lai dotu mums bērnu, kurš Tas mūs piepilda ar entuziasmu, bet arī ar daudzām šaubām un bailēm.
Grūtniecības laikā visas šīs izmaiņas ir redzamas mūsu ķermenī, bet kā ir ar mūsu emocijām? Vai tas, ko mēs domājam un jūtamies normāli? Mēs jums šodien stāstām par emociju kalniņi, kurus varat sajust grūtniecības laikā.
Posms, kas pilns ar izmaiņām
Grūtniecība ir patiess emociju kalniņi, pateicoties hormonu ietekmei uz mūsu garastāvokli un izmaiņām, kuras mēs redzam savā ķermenī mēnesi pēc mēneša. Un vai tas ir, Kā nejusties šādā veidā, cik lielā mērā mūsu dzīve mainīsies nākamajos mēnešos un gados?
Kopš brīža, kad mēs zinām, ka gaidām bērniņu, emocijas sāk izpausties un iebrūk pamazām, pa vienai. No vienas puses, mēs varam būt entuziasma pilni, priecīgi un satraukti par šo jauno grūtniecību. Un, no otras puses, mēs varam būt bailīgi un nervozi par šo jauno sākto piedzīvojumu.
Grūtniecības laikā mūsu smadzenes piedzīvo dažādas izmaiņas, kas mums palīdzēs labāk rūpēties par bērnu, kad tas pienāk. Pirms kāda laika mēs dalījāmies, kā ar šīm grūtniecības izmaiņām mūsu smadzeņu racionālā daļa ir nedaudz samazināta, lai kļūtu empātiskāka un atbildīgāka pret mūsu mazuļiem.
Tas to noteikti padara grūtniecības laikā mēs kļūstam jutīgāki un daudzas lietas uztveram atšķirīgi. Būs reizes, kad raudīsim ļoti muļķīgu iemeslu dēļ vai priecāsimies par lietām, kas citos apstākļos varētu šķist nenozīmīgas.
Jūsu emocijas kļūst par jucekli
Papildus šim jutīguma pieaugumam ar mums var notikt kaut kas tāds, ko daudzi no mums var sajaukt: ārkārtīgi garastāvokļa svārstības no viena brīža uz otru. Un vai tas tā ir? ar dibena hormoniem, cerams, ka mums ir tas emociju kalniņš.
Kādu dienu mēs varam pamosties ar lielu prieku, starojot ar grūtnieces vēderu un ļoti cerot uz gaidāmo nākotni, un mēs domājam tādas lietas kā: “Es nevaru gaidīt, lai satiktu savu bērnu” vai “Es jūtos lieliski”. Cita diena, tomēr no brīža, kad mēs noliekam kāju ārpus gultas, mēs esam apātiski, negribīgi un pat skumji. "Cik slikti es izskatos", "Es vēlos, lai es nejustos tik slikti" vai "Es vēlos, lai es varētu darīt to vai citu," ir dažas no domām, kas mums varētu rasties. Viss šķiet milzīgs, mēs jūtamies noguruši un pēkšņi atrodamies raudājam kādā pēcpusdienā.
Ja jūtaties identificēts ar šiem piemēriem, Neuztraucieties, ka visas jūsu garastāvokļa izmaiņas ir pilnīgi normālas. Daudzas mātes jūtas vainīgas par to, ka visas grūtniecības laikā nejūtas starojošas un laimīgas, taču patiesība ir tāda, ka katra sieviete to dzīvo atšķirīgi, un daudziem tā nav skaista pieredze, kuru viņi gaidīja. Tātad, jā, ir normāli justies slikti vai ik pa laikam justies drosmīgiem, it īpaši, ja grūtniecības laikā rodas kādas komplikācijas.
Es jums saku savu konkrēto gadījumu. Kad es biju stāvoklī ar savu meitu, es biju pilna ilūziju, es beidzot būšu māte! Bet es biju lasījis tik daudz lietu par to, cik brīnišķīga bija grūtniecība, ka tad, kad man komplikācijas dēļ vajadzēja palikt gultā apmēram pusotru mēnesi, es jutos briesmīgi. Es sabruku un domāju: "Kāpēc tas notiek ar mani? Kāpēc man nevar būt tik skaista grūtniecība kā visiem citiem?". Varbūt arī jums radās šīs domas, nedaudz negatīvas un ko veicina mūsu grūtnieču hormoni.
Manā gadījumā, lai arī galu galā tas bija pilns ar bailēm, viss gāja labi, bet es zinu sievietes, kuras savu grūtniecību atceras kā sliktāko savas dzīves mirkli, un tas nav iemesls justies slikti vai vainīgai. Visi dzīvo savādāk! Šis negatīvo un pozitīvo domu sajaukums ir vienkārši dabiska visa procesa sastāvdaļa, kuru mūsu ķermenis iziet deviņus mēnešus..
Un, ja es jūtos slikti, ko man darīt?
Tagad, kaut arī emocionāli slikti justies grūtniecības laikā ir normāli, kad tas notiek reizēm, bet jā, mums šajā svarīgajā posmā ir jārūpējas par savu emocionālo veselību. Atcerieties, ka noteiktas emocionālas problēmas, piemēram, stress, var ietekmēt mazuli, ja tas uzkrājas un sasniedz augstu pakāpi.
Pirms kāda laika mēs dalījāmies ar pētījumu, kurā tika noskaidrots, ka tad, kad māte bija skumja, nomākta vai pārdzīvoja ļoti spēcīgu emocionālu notikumu grūtniecības laikā, Jūsu smadzeņu neironu darbība tiek modificēta, izraisot ķīmiskas izmaiņas, kas sasniedz bērnu caur asinsriti, izraisot efektu, kas līdzīgs tam, kas notiek ar narkotikām vai alkoholu.
Ko jūs varat darīt, ja jūtaties slikti? Ja tas ir tikai mazs brīdis, varat izmantot noteiktas aktivitātes, lai uzlabotu garastāvokli. Pirmsdzemdību masāža, maigas mūzikas klausīšanās vai pastaigas un svaiga gaisa ņemšana ir dažas lietas, kas var palīdzēt atpūsties. Garastāvokļa paaugstināšanas iespējas ir arī uzturēšanās draugu lokā, došanās uz filmām vai nedaudz alkas pēc sevis.
Un gadījumā, ja jums šķiet, ka visu laiku jūtaties drosmīgs vai skumjš, vislabāk ir lūgt atbalstu no apkārtējiem. Nav absolūti nekā slikta, ja lūdzam palīdzību, kad mums tā ir nepieciešamaGluži pretēji, tas nozīmē, ka vēlaties strādāt pie sevis, lai uzlabotu sevi kā sievieti un māti.
Fotogrāfijas | iStock
Zīdaiņiem un vairāk | Uzlabot grūtnieces emocionālo stāvokli, lai uzlabotu sabiedrību, Deviņas izmaiņas, kuras (gandrīz noteikti) pamanīsit grūtniecības laikā, Veselīgi vīrieši… Grūtnieces emocionālā veselība ietekmē arī mazuli
