Veselīgu paradumu veidošanā mājas vismazākajā daļā var parūpēties visa ģimene. Daudzas reizes dzīves ritms neēd vispiemērotākajā veidā, un tas ir faktors, no kura mums vajadzētu izvairīties.
Daudzu bērnu uzturs ir kļuvis ļoti bagāts ar ogļhidrātiem, cukuriem un taukiem, kā arī ar diezgan zemu šķiedrvielu, minerālu un vitamīnu daudzumu, tas parasti ir saistīts ar ieradumiem, kurus viņi bieži pārņem no veciem cilvēkiem. Pētījums norāda, ka 30% Spānijas bērnu ir kāda liekā svara problēma, un tas viņu veselībai nenāk par labu. Uzlabojiet mazo uzturu Tas ir mūsu rokās, un mums nevajadzētu tērēt laiku, jo viņu veselības kopšana sākas no dzimšanas.
Ir ļoti svarīgi samazināt tādu cukuru daudzumu kā ievārījumi, saldumi vai konfektes. Jums arī jāsamazina tauki un sāls. Tauki, īpaši piesātinātie tauki, ir sastopami ceptā pārtikā un rūpnieciskajos konditorejas izstrādājumos, šie tauku veidi jāaizstāj ar taukiem, kas atrodami olīveļļā vai zivīs, īpaši zilajā. Katru dienu lietojiet vismaz puslitru piena produktu (atkarībā no bērna vecuma pediatrs ieteiks piena daudzumu, kas jums jāņem) un galvenajās ēdienreizēs, ieskaitot augļus, dārzeņus un graudaugus, palīdzēs kontrolēt aptaukošanos un uzlabot veselību. Turklāt vēl viens svarīgs faktors, ar kuru tiek pieļautas kļūdas, ir laika trūkums, tas neievēro ēdienreizes laiku, un tas jāēd nesteidzoties, laba košļājamā veicina jūsu bērna gremošanu un novērš Gāzes un citas zarnu problēmas.
Ir arī ļoti svarīgi ēst visu ģimeni kopā, kad vien iespējams, jo tas, ko viņš visvairāk sludina mazajiem, ir piemērs visās tā šķautnēs, gan uzvedībā, gan uzturā, turklāt tas bērnam palīdzēs ēst no visa. Šajā jautājumā ir svarīgi mēģināt motivēt bērnu izmēģināt jaunus ēdienus, triks ir likt viņam piedalīties ēdiena gatavošanā, tādā veidā jūs paaugstināt viņa interesi par to.
Un tas, kas kļūst par ikdienu un ko mēs vispār neapstiprinām, ir dažu notikumu, piemēram, viņa dzimšanas dienas vai citu, svinēšana ar ātrās ēdināšanas palīdzību. Šī maltīte nepavisam nav izdevīga un rada sliktus ieradumus mūsu bērniem.
Ja mēs arī papildināsim visu iepriekš minēto, mudinot bērnu veikt kāda veida vingrinājumus, tā būs ideāla kombinācija, kas nodrošinās bērnam dzelzs veselību.
