Kā mēs teicām, runājot par dehidratāciju un barošanu ar krūti, sievietei, kas baro bērnu ar krūti, ir jāievēro slāpes un jādzer tas, kas nepieciešams, lai viņu nomierinātu. Ļoti bieži māte zīdīšanas laikā izjūt slāpes nekā parasti, slāpes, kas dažkārt šķiet negausīgas.
Naktī un pamostoties ir sajūta, ka mutes sausuma sajūta un nepārtrauktas slāpes, barojot bērnu ar krūti. Mēs izskaidrojam kas pienākas un ko jūs varat darīt, lai to atvieglotu.
Kāpēc slāpes zīdīšanas laikā?
Kopš tā laika ir normāli just slāpes ķermenis lūdz mūs nomainīt zaudēto šķidrumu Kamēr mēs barojam bērnu ar krūti. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka 88 procenti mātes piena ir ūdens.
To var izraisīt arī paaugstināts hormonu līmenis, piemēram, oksitocīns un vazopresīns, hormons, kas saistīts ar ķermeņa šķidrumu regulēšanu.
Cik daudz šķidruma vajadzētu dzert zīdīšanas laikā?
Tiek lēsts, ka sieviete ražo aptuveni no 700 līdz 900 ml piena dienā, tāpēc teorētiski jums vajadzētu papildināt šo šķidruma daudzumu organismā.
Bet patiesība tāda visām sievietēm nav noteiktas summas, jo katram ir atšķirīgas vajadzības (daži ir pieraduši dzert vairāk šķidruma nekā citi) ... Vienīgais rādītājs, kas mums parāda, cik daudz mums ir jādzer, ir mūsu slāpes.
Kā mazināt slāpes zīdīšanas laikā?
Palieliniet šķidruma uzņemšanu, pamatojoties uz slāpēm
Ķermenim jāpapildina šķidrums, ko tas zaudē zīdīšanas laikā, bet jums nevajadzētu dzert vairāk nekā parasti, ja ķermenis to nelūdz. Tā ir pretruna. Mēs jau esam redzējuši, ka nav pierādīts, ka, dzerot vairāk ūdens, tiks iegūts vairāk piena, tas varētu būt pat pretējs.
Pareizai piena ražošanai būtu pietiekami veselīgs un daudzveidīgs uzturs (ieskaitot pietiekamu šķidruma daudzumu uzturā) un mazuļa nepieredzējis.
Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu
Paturiet prātā, ka runāt par šķidrumiem ir ne tikai ūdens, bet arī sulas, zupas, uzlējumi un ūdens, ko pārtikas produkti dabiski satur, īpaši augļi un dārzeņi. Svarīgi ir tas, lai jūs visu dienu būtu labi hidratēts.
Ūdens zīdaiņiem pirms zīdīšanas vai zīdīšanas laikā
Laba ideja slāpju sajūtas mazināšanai ir dzert glāzi ūdens pirms dzeršanas vai tā laikā. Sēžot zīdīt, vienmēr paņemiet glāzi vai pudeli ūdens, kas norāda uz šādiem ieteikumiem.
Vienmēr pa rokai turiet ūdens pudeli
Centieties, lai vienmēr būtu ūdens pudele, kas jūs pavada visur: kur parasti barojat bērnu ar krūti, somā, mazuļa somā, automašīnā ... Un atcerieties to ņemt arī pie naktsgaldiņa, jo nakts laikā Slāpes sajūta ir palielināta.
Mans padoms: es biju ļoti izslāpis, lai glāzē pievienotu citrona šķēli un daudz ledus (pirmie zīdīšanas mēneši mani aizkustināja vasarā).
Zīdīšanas laikā ir negausīgas slāpes Tas ir bieži, un viss, kas jums jādara, ir dzert šķidrumus un ēdienus, kas veicina ķermeņa mitrināšanu un slāpju remdēšanu.
Fotogrāfijas | iStockphoto
Zīdaiņiem un vairāk | Dehidratācija grūtniecības un zīdīšanas laikā, vai mātes zīdīšanas laikā ēd pareizi?
Vitónicā | Tu nespēlējies ar ūdeni: visas trakās lietas, kas ir teiktas par dzeramo ūdeni un kurām nav zinātniska apstiprinājuma
