Diviem no maniem trim bērniem ir bijuši slikta ēšanas laiki. Pārāk slikti Viņi ir bijuši tā, ko daudzi sauc par “sliktiem ēdājiem”, un es atzīstu, ka vecākiem tas ir ļoti nogurdinoši. Ir dienas, kad jums iet labāk, un jūs mierināt sevi, atkārtojot sevi atkal un atkal, ka tad, ja viņi neēd, tas ir tāpēc, ka viņi nav izsalkuši, bet citreiz neizbēgami neuztraucieties par situāciju.
Ja arī jums ir mazais, kam ir grūtības ēst, mēs jums piedāvājam praktisku un vienkāršu ceļvedi lietas, kuras jums vajadzētu un ko nevajadzētu darīt šajā situācijā.
Pārskats par pediatru
Viena no vecāku lielākajām rūpēm ir bērnu barošana. Mēs to vēlamies augt veselīgi, ēst visu un darīt to veselīgā veidā. Bet kas notiek, kad mūsu bērns atsakās ēst dienu no dienas, vai arī mēs uzskatām, ka ar to, ko viņš ēd, nepietiek?
Ja mēs patiešām uztraucamies, vislabāk ir tikties ar pediatru novērtējiet, vai aiz apetītes trūkuma ir kādas veselības problēmas. Bet, ja ārsts mums pateiks, ka viss ir normāli un tā izaugsme joprojām ir procentīlē, bažām nebūs pamata.
Zīdaiņiem un vairāk “Kluss, ko ēdīsi” var būt bīstamsCieniet un izprotiet bērnu
Kad esam izslēguši jebkādas veselības problēmas, ir svarīgi vingrināties mēģiniet saprast mūsu dēlu, un neuzņemiet apetītes trūkumu vai atteikumu ēst kā personīgu.
Šim nolūkam ieteicams sevi nostādīt viņa vietā un domāt, ka, ja mums kā pieaugušajiem ir brāzmas, kurās mums ir lielāka apetīte nekā citiem, un ēdieni, kas mums patīk vairāk nekā citi, kāpēc gan tas pats nenotiktu ar bērni?Turklāt ir svarīgi to zināt augot, viņi arī maina savas enerģijas vajadzības. Tādējādi, kad viņi nonāk lēnas izaugsmes stadijā, ir normāli, ja viņu apetīte samazinās. Arī pēc diviem gadiem daudzi bērni nonāk (pilnīgi normālā) fāzē, ko sauc par neofobiju, kas viņus ved atteikties no ēdiena, ko viņi lietojuši, vai atteikties izmēģināt jaunas lietas.
Piedāvājiet jums visu veidu ēdienu un nepadodieties, ja kaut kas jums nepatīk
Kad esam izslēguši jebkādas problēmas un veikuši izpratni un cieņu pret bērnu, sāksim piedāvāt visa veida ēdienu, bēgšana no monotonām diētām. Šajā ziņā atcerieties, cik svarīgi ir barot bērnu pirmajā dzīves gadā, jo ir parādīts, ka ēšanas paradumi, ko bērns ievēro pirmajos mēnešos, smadzenēs saglabāsies diezgan ilgi.
Tātad kopš sākas papildbarošana, mēs cenšamies piedāvāt bērnam (gandrīz) jebkuru ēdienu, kas iekļauts daudzveidīgā un veselīgā uzturā. Tāpat atcerieties, ka jums nevajadzētu iekļūt kļūdā, pārtraucot piedāvāt bērnam to, kas jums nepatīk!
Zīdaiņiem un vairāk. AEP savos ieteikumos par papildbarību saka (pirmo reizi) jā (pirmo reizi) BLWNo otras puses, un lai gan bērni pēc sistēmas atsakās izmēģināt jaunus ēdienus, ir svarīgi nepadoties un turpināt viņus piedāvāt pacietīgi un nepiespiežot, līdz pakāpeniski nonāk jūsu piekrišana. Pēc ekspertu domām, bērns varēja sākt pieņemt ēdienu pēc tam, kad to izmēģinājis 10 līdz 15 reizes.
Ēd kopā ar ģimeni un patīkamā atmosfērā
Ģimenes galda koplietošana ir būtiska, lai iedibinātu labus ēšanas paradumus. Vecāku un uztura izglītība, kas tiek veikta pie galda Tam ir ļoti svarīga loma mūsu bērnu izglītošanā un pozitīvas vides veidošanā.
Maltītes laikam jābūt patīkamam, bez steigas un bez traucējumiem. Labi sēžot pie galda, vecāki iemācīs bērniem ēst lēnām, labi sakošļāt un baudīt ēdienu.Un, ja mūsu dēls nevēlas ēst, nepieļausim, ka laiks sēdēt pie galda kļūst par problēmu. Atmetīsim stresu un nemieru un neiedziļināsimies kliedzienos, saucienos un argumentos, ka viss, ko viņi iegūs, būs vēl vairāk tos apbēdināt.
Nepiespiest, krāpt un neapspiest
Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka bērnu piespiešana ēst ir neproduktīva, jo tas ne tikai nepalīdz samazināt selektīvo barošanu, bet arī var izraisīt pretēju efektu un izraisīt lielāku noraidījumu.
Zīdaiņi un vairāk Kāpēc jums nav jāpiespiež mazuļi ēst: ne lidmašīna, ne māneklis, ne krāpšanās ar kaut ko cituBet piespiest ēst visu ēdienu vai tā daļu ir arī:
Izmantojiet izklaides paņēmieni vai mānīšana lai viņi automātiski atvērtu muti, nepievēršot uzmanību tam, ko viņi ēd: piemēram, kamēr mēs darām burvju trikus, mēs uzliekam mānekli, lai piespiestu viņus norīt, mēs izgatavojam lidmašīnu vai izklaidējam viņus ar citiem stāstiem)
Šantāža vai draud viņiem, ar stila frāzēm: "ja jūs neēdat, jūs neejat uz filmām", "kamēr jūs ēdat vēl trīs ēdamkarotes, jūs nepaceļaties no galda", "jums ir jāēd tā, ka magi jums nesīs daudz dāvanu"
Ārpus ekrāna pusdienlaikā
Mobilais vai planšetdators iejaukšanās ēdienreizēs maziem ir neproduktīvaneatkarīgi no tā, cik jautri jūs projektējat. Atgādiniet, ka Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka izvairīties no ekrānu pakļaušanas zīdaiņiem līdz 18 mēnešiem un piebilst, ka ierīču lietošana pirms diviem gadiem varētu aizkavēt runas attīstību bērniem.
Nelietojiet pārtiku kā atlīdzību vai sodu
Pārtikai nekad nevajadzētu būt atlīdzībai vai sodam, tas ir, mums nevajadzētu atlīdzināt zivju uzņemšanu ar labumiem, piemēram, nedz piespiest bērnu ņemt šķīvi brokoļus, ja viņš mūs nav paklausījis citos aspektos.
To darot, bērns neapzināti saistīs noteiktu ēdienu uzņemšanu ar kaut ko upurētu, neglītu un nepatīkamu. Turklāt mēs palīdzēsim palielināt cukura patēriņu jūsu uzturā, izmantojot labumus kā atlīdzību vai desertu.
Zīdaiņiem un vairāk. Briesmas, ka par atlīdzību tiek izmantots mazāk veselīgs ēdiensĻaujiet bērniem rīkoties ar ēdienu
Kad būs jāsāk ar papildu barošanu, izmantosim iedzimto zinātkāres zīdaiņu priekšrocības izpētīt, eksperimentēt un atdarināt pieaugušos īstenojot pašregulētu barošanu vai Baby Led atšķiršanu. Tādā veidā bērns patstāvīgi nonāks saskarē ar ēdienu un labāk pieņems tā dažādās garšas un faktūras.
Sajauciet ēdienus, kas jums patīk, ar nepārtiku uz šķīvja
Ja, piemēram, mūsu dēlam nepatīk dārzeņi, mēģināsim tos apvienot uz vienas plāksnes ar citiem pārtikas produktiem, kurus viņi labprāt pieņem. Tādā veidā tos ir vieglāk iekļaut uzturā. Runa nav par to ēdienu maskēšanu, kurus viņi noraida, bet lai to pasniegtu patīkamā veidā vai apvienotu ar citām sastāvdaļām, kuras jums vairāk patīk.
Zīdaiņiem un vairāk Nav labi maskēties dārzeņus bērniemLielas šķīvji, mazāk pārtikas
Ja bērns, kuram ir grūtības ēst, mēs ievietojam pārtikas pārpildīts trauks, ir viegli satriekties. Tāpēc ir vēlams piedāvāt mazāku devu un bērnam atkārtot, ja viņš ir izsalcis, nekā sākumā piedāvāt lielu daudzumu pārtikas.
Mēs varam arī ķerties pie viltības pasniedziet ēdienu uz šķīvja vai lielas paplātes, tā, ka vizuāli bērns domā, ka viņa priekšā esošā barība ir mazāka, nekā viņš patiesībā ir.
Ēdiens iekļūst caur acīm
Nav runa par katra ēdiena padarīšanu par mākslas darbu, bet ir svarīgi atcerēties, ka ēdiens iekļūst caur acīm, tātad Pievilcīga ēdiena pasniegšana var kļūt par mūsu labāko sabiedroto.
Dažreiz pietiek ar galda piederumu izmantošanu ar zīmējumiem, kas motivē bērnu, sadala ēdienu pēc krāsām, pasniedz daudzveidīgu trauku ar dažāda veida ēdieniem un spēlē ar sastāvdaļu izvietojumu šķīvja iekšpusē.
Zīdaiņiem un vairāk. Trauku noformējums ir galvenais, lai bērni labāk pieņemtu ēdienuNelietojiet ēdienreizes kopā ar pienu
Piens ir ļoti svarīgs bērnu uzturā, taču mēs to nedrīkstam aizmirst tas nav par dzērienu bez vairāk, bet no pārtikas, kas nodrošina vairākas barības vielas un taukus.
Tāpēc, ja mēs bērnam piedāvājam glāzi piena pirms ēšanas vai arī pienu lietojam kā dzērienu, kamēr viņi ēd vai ēd vakariņas, viņu apetīte mazināsies un viņi pārtrauks ēst citus ēdienus.
Plānojiet ēdienkarti, iegādājieties un gatavojiet kopā ar viņiem
Forma veselīgā veidā nogādājiet bērnu saskarē ar pārtiku Viņus ir jāiesaista visā procesā: sākot ar ģimenes ēdienkartes plānošanu, beidzot ar pārtikas iegādi lielveikalā un tai sekojošu gatavošanu.
Zīdaiņiem un vairāk ēdiena gatavošana ar bērniem ir moderna, arī mājās?Tādā veidā mēs varam lūgt dēlam sniegt mums kādu ieteikumu par ēdienkarti un pavadīt mūs, lai veiktu pirkumu. Ļaujiet viņam, piemēram, izvēlieties dārzeņus, kurus vēlaties ņemt, nosver tos uz skalas un ievieto groza iekšpusē.
Kad mājās būsim, mēs mudināsim bērnu kopā ar mums gatavot ēdienu, ko esam iegādājušies. Tas viņos radīs lielu zinātkāri, vairos viņu cerības un viņi leposies ar savu ieguldījumu.Sīrupi, lai palielinātu apetīti?
Tā kā pusdienlaikā bērniem trūkst apetītes, daudzi vecāki var domāt, ka risinājums būtu piedāvāt viņiem sīrupu, lai palielinātu viņu apetīti. Bet kā mēs varam lasīt šajā Spānijas Primārās aprūpes pediatru asociācijas dokumentā, Šāda veida narkotikas nav ieteicamas:
"Faktiski nav tādu zāļu, kuru iedarbība palielinātu apetīti. Tādas molekulas kā ciproheptadīns vai pizotifēns faktiski ir vielas, kurām ir pastiprināta ietekme uz apetīti. Neviena no tām nav izrādījusies noderīga un var izraisīt citas blakusparādības."
Ja pediatrs to neiesakaNav arī nepieciešams dot mūsu bērniem multivitamīnus, jo vitamīnu pārpalikums uzturā var būt neproduktīvs. Veseliem bērniem pietiek piedāvāt veselīgu un daudzveidīgu uzturu un neaizmirstiet ikdienas fizisko vingrinājumu ārpus telpām.
Fotogrāfijas | iStock
