Kad ķermenis nespēj radīt pietiekamu daudzumu laktāzes, tiek ražots ferments, kas palīdz laktozes asimilācijā, ko mēs zinām par laktozes nepanesamību, tāpēc ir kontrindicēts patērēt pārtikas produktus, kas to satur, lai gan dažos gadījumos Jūs varat norīt tos, kuriem ir ļoti mazs laktozes daudzums.
Ja jūs esat grūtniece un Jums ir laktozes nepanesamībaPapildus ārsta informēšanai jums jāzina, kā aizstāt nepieciešamo kalcija daudzumu, ko nevarat nodrošināt ar pienu, jo tieši labākie kalcija avoti tiek uzskatīti piena produkti.
Atkarībā no katras grūtnieces tolerances viņa spēs apmierināt kalcija vajadzības ar piena produktiem, piemēram, jogurtiem vai sālītajiem sieriem, kuri pēc ražošanas procesa pārvērš laktozi pienskābē, lai tie saturētu ļoti maz laktozes vai bez tās, vai izmantojot augu barību, kas, kaut arī tie nepieļauj pilnīgu kalcija absorbciju tādu vielu kā oksalāti vai fitāti dēļ, ir alternatīva šī minerāla devumam. Jūs varat atrast sojas atvasinājumus milkshakes veidā, kas, ja tie ir bagātināti ar kalciju un A un D vitamīniem, to devums ķermenī var būt ļoti līdzīgs govs piena pienam. Jūs varat patērēt arī citus produktus, kas iegūti no sojas, piemēram, tofu, biezpienu vai sojas jogurtus, taču, lai pārbaudītu uztura sastāvu, vienmēr jāizlasa produktu etiķetes.
Papildus minētajiem piena produktiem un dārzeņiem zivis, kas ēst ar spinātiem, ir arī labs kalcija avots, tāpēc derēs patērēt konservētas anšovus vai sardīnes.
