Jau pirms diviem gadiem mēs publicējām fizisko aktivitāšu piramīdu bērniem, tāpēc ir ērti atgriezties atcerieties vingrinājumu un kustību padomus, un vairāk, ņemot vērā to, ka Pasaules Veselības organizācijas Sabiedrības veselības un vides departamenta direktore Marija Neira stāsta mums, kā valstīs ar augstu ienākumu līmeni, piemēram, Spānijā, "cilvēki" arvien vairāk ēd vairāk un vingro mazāk, kā rezultātā palielinās svars”.
Sabalansēts uzturs ir būtisks, bet nepietiekams, un līdz ar to Vidusjūras diētas fonds iesaka bērniem šādu darbību sarakstu:
- Kustieties katru dienu: vecākiem un bērniem derīgas aktivitātes, piemēram, pastaigas, mājas darbi, aktīvas spēles vai suņa pastaigas.
- 3-5 reizes nedēļā vismaz 20 minūtes katru reizi: aktivitātes un enerģisks sports piemēram, futbols, slidošana, riteņbraukšana, peldēšana ...
- 2-3 reizes nedēļādarbības: elastība un izturība piemēram, dejas, push-ups, psihomotoriskās prasmes, cīņas māksla ...
- Mazāk nekā 2 stundas: skatīties televizoru, spēlēt ar elektroniskām spēlēm un ar datoru.
Mums kā vecākiem vajadzētu uzdot sev divus jautājumus:
- ¿Mēs sludinām ar piemēru, visefektīvākā mācību metode, kā mēs apspriedām citā amatā?
- ¿Mēs dodam pietiekami daudz iespēju mūsu bērniem kustēties, lēkt un dziļi lejup būt bērniemVai arī mēs viņus pakļaujam stingrām skolas stundām un ārpusfiziskām ārpusklases nodarbībām?
Nu, tam ir risinājums. Ģimene, kas vingro kopā, paliek kopā
