Nesenās mātes cieš pamatīgas intīmas pārmaiņas. Gan jūsu hormoni, gan jūtas ir dzirkstoši. oksitocīns, mīlestības hormons, plūst caur jūsu vēnām. Viņi ir laimīgi, bet tajā pašā laikā pārņem nogurums un šaubas. Viņi izjūt melanholiju, kas var izraisīt depresiju.
Pusaudža laikā, pēc Lauras Gūtmanes teiktā, sievietes satiekas ar savu ēnu, ar atmiņām un bailēm, kas nav pilnībā pieņemtas. Tas viss noņem sirds iekšpusi. Un arī daudzas reizes mēs uzstājam, ka visu to darām atsevišķi un mājas uzturēšana kārtībā kļūst par murgu. Nesenām māmiņām dažreiz nav laika dušā, tāpēc kurš gludinās? Nav arī laiks satikties kā saimniekiem. Mēs nedrīkstam "ievērot". Tas viss apgrūtina piezemēšanos jaunajā mātes stāvoklī, nekā tas jau ir.
Lai izbaudītu laimīgu ziedošanos, ir nepieciešams atgriezties pie vienkāršām lietām un satikt sevi. Tik vienkārši lietas, ka ne vienmēr saprotam, cik tās ir svarīgas. Rūpējieties par sevi un ļaujiet viņiem par jums parūpēties, jo jums ir jārūpējas par savu mazuli. Šeit ir dažas lietas, kas jums jāpatur prātā. Es tos saucu par desmit pīlāriem laimīgs puerperium:
- Padošanās saite Izbaudiet sava mazuļa simpātijas, ka mīlestības neprāts. Nebaidieties no sajūtas, ka neesat pats. Galu galā ne tikai piedzima bērniņš, bet arī piedzima māte.
- Uzticieties tevī Tu ļoti mīlēsi savu dēlu un būsi laba māte. Uzticieties savam ķermenim, tas ir gatavs dot pārtiku un pajumti mazulim. Jūs varat par viņu parūpēties un padarīt viņu laimīgu, viņam vajag tevi, un tev labi izdosies.
- Atcerieties, ka vispirms jūs abi esat. Sakiet nē apmeklējumiem, kurus nevēlaties, mīļi, bet noteikti. Jums ir nepieciešams intimitāte un atpūsties. Ja māja ir nekārtīga, tā nav vissvarīgākā lieta pasaulē.
- Lūdz palīdzēt pirms tiek pārvarēts. Izsaki savas bažas un vajadzības. Ja nevarat ar māju, neesiet moceklis. Atcerieties, ka pirms tam sievietes pēcdzemdību aprūpē saņēma citas pieredzējušas sievietes un sadarbojās ar uzdevumiem. Vissvarīgākais ir tas, lai jūs atpūstos un rūpētos par bērnu. Ja jums ir citi bērni, meklējiet palīdzību, lai to izdarītu.
- Atpūta kad vien vari. Apgulies, kad mazulis guļ. Pigtail vai gulēt blakus mazulim, tāpēc, kad jūs lūgsit krūti, jūs tik daudz nemodīsit un neatklājat sevi.
- Baro bērnu ar krūti Atcerieties, ka jūsu piens barojas, ka nav ūdeņainu pienu. Izraidīt to un citus mītus par barošana ar krūti. Sazinieties ar reāliem ekspertiem, kuri atbalsta zīdīšanu un zina par to. Ja jums ir kādi jautājumi vai neskaidrības, dodieties uz atbalsta grupu. Zīdīšanas periods palīdzēs jums gan emocionāli, gan ķermeniski sasniegt līdzsvaru.
- Meklēt emocionāls atbalsts no citām pieredzējušām un jūtīgām mātēm. Uzziniet, vai jūsu reģionā ir vecāku atbalsta grupa. Pajautājiet sev, vai varētu būt nepieciešama doula, un neatmetiet ideju kā jaunu. Ja jūtaties viens vai izolēts, noteikti jums var palīdzēt citas mātes.
- Pievienojieties savam bērniņam, iemācoties saprast viņa ziņas. Zīdaiņiem pašiem ir "lietošanas pamācība". Ja mēs pieņemam ideju, ka bērns spēj noteikt to, kas viņam nepieciešams, un lūgt to, tas ir daudz vienkāršāk. Pārējiem zīdītājiem ir tikai viņu instinkts un viņi sazinās ar saviem jaunajiem. Uzticoties savējiem, mēs to varam izdarīt. Jums ir jāatsakās no instinkta un jāracionalizē mazāk.
- Aizmirstiet pulksteni. Jūsu ritms ir tāds pats kā mazulim. Zīdīšanas laikā nav grafiku. Neskaitiet šāvienus, ļaujiet bērniņam dzīvot pie ķermeņa. Paslēpt pulksteni. Tas nebūs mūžīgi. Bet šajās pirmajās dienās. Piešķiriet to. Vērts. Jūs ieguldāt laimē, un tas ir vairāk nekā jebko vērts, tāpēc, ja varat, noalgojiet palīdzību.
- Dariet to, ko jūtaties, nevis to, ko viņi jums saka. Ir pienācis laiks padarīt jūs brīvāku. Citu viedoklim nav jābūt jūsu ceļvedim. Piešķiriet sev iespēju darīt lietas tā, kā tās padara jūs laimīgākus, nevis kā "jums tas jādara". Izmetiet iepriekš iedomātas idejas miskastē un ļaujiet sev plūst. Jūs varat ņemt bērniņu rokās visu, ko vēlaties, tāpēc dodieties uz priekšu, izgudrojiet visu un paceliet savu mazo, jo tas atstāj jūsu sirdi.
Ir vēl citas lietas, par kurām puerperam vajadzētu rūpēties. Jūsu ķermenis atrodas atveseļošanās brīdī, kas būs īpaši smags, ja ir bijusi ķeizargrieziena nodaļa. Hormonus un fiziskās izmaiņas nevar atstāt novārtā. Zīdīšanas sākums ne vienmēr ir viegls. Intīma higiēna un ēdiens ir svarīgi punkti, ko apmeklēt. Mēs centīsimies visu, lai šīs jaunās mātes dzimšana būtu pēc iespējas salda.
