Es atceros dienu, kad mana sieva un es devāmies uz slimnīcu, lai dzemdētu mūsu pirmo bērnu. Pēc deviņiem grūtniecības mēnešiem svara izmaiņas bija tikai 5,5 kg, kaut arī tās uzturs bija normāls, bez jebkādiem ierobežojumiem.
Mūsu pusē bija vēl viena sieviete, kura arī dzemdēs tajā pašā dienā, kura bija pieņēmusi vairāk nekā 25 kg.
Viņi abi "sadusmojās". Miriam tāpēc, ka "Jūs esat bijis maziņš, vai nedomājat", atsaucoties uz teorētisko novājēšanas diētu, lai saglabātu figūru, kas, es atkārtoju, neeksistēja, un istabas biedrs, jo "Un jūs esat pārāk daudz gājis."
Tagad mana vīramāte un māsa ir stāvoklī, un viņas abas katru mēnesi kontrolē savu svaru ar palielināmo stiklu (šķiet, ka tas ir vienīgais kontrolējamais) un, redzot svara jautājumam piešķirto nozīmi, es jums lūdzu: Cik daudz svara jūs pieņēmāt grūtniecības laikā un kā viss bija?
Svara jautājums rada diskusijas
Tāpat kā daudzas citas lietas, kas saistītas ar grūtniecību un zīdaiņiem, svars ir tēma, no kuras mēs varam dzirdēt vairākas versijas.
Daži saka, ka ir ļoti svarīgi kontrolēt svaru, un citi saka, ka tas nav tik daudz, ja veselīgas sievietes grūtniecība ir normāla.
Parasti ir gadījumi, kad sievietes, kas ierodas ikmēneša kontroles vizītē, nobīstas no "dusmām", kuras viņas metīs, neskatoties uz to, ka ir labi paēdušas, ieguvušas vairāk svara, nekā tiek uzskatīts par ideālu, kad viņiem ir patiešām labi.
Kilogramu teorija mēnesī
Jau sen tiek teikts, ka ideāls ir tas, ka sieviete grūtniecības laikā palielina no 9 līdz 12 kg. Pēc šīs skalas šie 9–12 kg tika sadalīti starp 9 grūtniecības periodiem, mātei sakot, ka viņai vajadzētu iegūt apmēram 1 kg mēnesī.
Problēma ir tā, ka ne katru mēnesi tauki kļūst vienādi un bieži rodas vairāk vai mazāk tauku. Turklāt ne visām sievietēm ir vienāds ķermeņa masas indekss vai vecums, un tāpēc tiem 9–12 kg dažos gadījumos var būt maz vai citos - par daudz.
Šī teorija ilgu laiku ir izraisījusi to, ka sievietes, kuras ieguva vairāk nekā 1 kg mēnesī, tika pakļautas diētai, kaut arī svara pieaugums bija pilnīgi normāls un ieteicams, pārvēršot grūtniecību vainas jūrā (“jūsu dēls tas var piedzimt slikti, ja jūs noņemat daudz svara ”,“ jums radīsies problēmas, ja jūs turpināsit šādi ”) un radīsit nevajadzīgu risku, ja uzskatīsim, ka Ēšanas ierobežojums grūtniecības laikā palielina mazuļa svara iespējamību.
Cik liels ir ieteicamais svara pieaugums grūtniecības laikā?
Kā jau teicu, tas ir atkarīgs no vecuma (pusaudžu meitenēm ir jāpieņem lielāks svars un ĶMI):
- Sievietēm ar zemu ĶMI (> 19,8) vajadzētu palielināties no 12,5 līdz 18 kg.
- Sievietēm ar normālu ĶMI (no 19,8 līdz 26) vajadzētu palielināties no 11,5 līdz 16 kg.
- Sievietēm ar augstu ĶMI (no 26 līdz 29) vajadzētu palielināties no 7 līdz 11,5 kg.
- Sievietēm ar ļoti augstu ĶMI, kuras uzskata par aptaukojušām (<29), vajadzētu palielināt vismaz 6,8 kg.
Kā redzat, sakot visām sievietēm, ka viņām jāpieņem no 9 līdz 12 kg, ir nevietā, jo dažām tas būs maz, bet citām - par daudz.
Kāpēc grūtniecības laikā jums ir jāpieņem svars
Sievietei ar zemu ĶMI vajadzētu palielināties, piemēram, no 12,5 līdz 18 kg. Tas teica, ka tā šķiet īsta barbaritāte, bet, ja mēs to uzskatām, tas nav tik daudz grūtniecības laikā iegūtais svars ir rezerve tam, kas nākamais.
Laktācijas periodā tiek patērēts daudz kaloriju, tāpēc no trešā zīdīšanas mēneša un it īpaši pēc sestā mēneša, kad tiek patērēts vairāk tauku, sievietes sāk likvidēt uzkrājušās rezerves līdz tādai pakāpei, ka daudzas sievietes galu galā sver. mazāk nekā viņi svēra pirms grūtniecības iestāšanās.
Kāpēc grūtniecības laikā ir bīstami ievērot diētu
Ja sievietei ir liekais svars līdz grūtniecībai, viņai vairāk vai mazāk ir jākontrolē grūtniecības svars tā, lai tas nebūtu pārmērīgs, bet ņemot vērā, ka minimālajam vajadzētu būt apmēram 7-8 kg.
Pieņemot mazāk svara, tas nozīmē, ka, ja nav pārtikas, kas nodrošina enerģiju, tiek patērēti tauku krājumi. Tas liek zīdaiņiem patērēt arī daļu tauku, ko uzkrāj māte, tā vietā, lai saņemtu barības vielas no pārtikas, kas mātei būtu jāēd. Turklāt šis tauku mobilizācijas process rada toksīnus, tāpēc tas nav ieteicams.
Un kā ir ar manas sievas 5,5 kg svaru?
Manas kundzes sievai ir zems ĶMI 18-19. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu būt no svara no 12,5 līdz 18 kg.
Tomēr man jāapraksta savas sievas gadījums kā “dīvaina dabas parādība”, jo es varu jums apliecināt, ka viņa ēda daudz (bet daudz) un to nevajadzētu ņemt par kaut kā piemēru.
Pirmā grūtniecība beidzās ar ķeizargriezienu, bet otrā - priekšlaicīgi dzemdējot 34 nedēļu laikā (iespējams, ka tā būtu sasniegusi arī 5-6 kg), kurā viņš ieguva nedaudz vairāk par 4 kg.
Es nesaku, ka iegūtais mazais svars ir iemesls tam, ka termiņā nav divu vaginālo dzemdību, bet es nesaku, ka tā nav (mēs nekad neuzzināsim). Jebkurā gadījumā, kā jau teicu, pieliekamais manā mājā ir drebējis vairāk nekā 4 gadus (ja mēs pievienojam grūtniecības un zīdīšanas periodus). Parasti, ja mēs uzskatām, ka mana sieva, nepieņemot svaru, tik tikko nerada rezerves pēcdzemdībām.
Cik lielu svaru jūs ieguvāt?
Man vienkārši jāpabeidz jums jautāt cik nopelnījāt, kāda bija jūsu piegāde, ja pamanījāt, ka zīdīšana palīdzēja zaudēt svaru, un galu galā vēlējāties izskaidrot, ko vēlaties par to pastāstīt, lai novērtētu petit komiteja, ja tiešām ir tik problemātiski nopelnīt dažas papildu mārciņas vai nē.
Fotogrāfijas | Flickr (3Neus), Flickr (Fonticulus), Flickr (Toaster kungs) zīdaiņiem un vairāk | Svars grūtniecības laikā, Ideāls svara pieaugums grūtniecības laikā, Jauni ieteikumi svara pieaugumam grūtniecības laikā Amerikas Savienotajās Valstīs
