Ja jūs gaidāt bērniņu un vēlaties to uzturēt, jūs droši vien domājat, vai ir ieteicams izmantot aizvien plašākus un pieprasītākus vingrinājumus, braukšana ar velosipēdu grūtniecības laikā.
Pirms dažām dienām mēs redzējām ieteikumus par riteņbraukšanu grūtniecības laikā, norādot, ka šāda veida fiziskā slodze būtu ieteicama līdz piektajam vai sestajam grūtniecības mēnesim, kad vēders kļūst apjomīgāks un varētu mūs līdzsvarot. Bet šīs neērtības pazustu, braucot ar velosipēdu.
Ar fiksētu velosipēdu nav risks nokrist, taču mums būtu jāņem vērā citi apsvērumi. Piemēram, parasti velosipēds atrodas slēgtā vietā, tāpēc ventilācija var būt slikta un mudiniet ķermeņa temperatūru pārmērīgi paaugstināties vai atvieglot dehidratāciju.
Ja braucam ar āra velosipēdu, mūsu pašu ātrums liks mums vēdināt, jo sviedri veic savu funkciju saskarē ar gaisu, lai regulētu ķermeņa temperatūru, bet velotrenažierā tas ir grūtāk.
Tāpēc mums jānodrošina atbilstoša ventilācija (nav ieteicama tieša auksta gaisa straume, piemēram, gaisa kondicionēšana) un jāvalkā vieglas kokvilnas drēbes, kas ļauj svīst.
Viens no velotrenažiera priekšrocībasblakus tam, ko sākumā esam komentējuši, ir tas, ka mēs varam regulēt vēlamo pretestību, grūtības pakāpi, nesaskaroties ar nevēlamām bedrēm vai nogāzēm. Un, domājot par pagājušo ceturksni, kad vannasistabas apmeklējumi kļūst tik bieži, mums ir arī vieglāk apstāties pedāļos un doties uz tualeti.
Visbeidzot, mums ir jāatsaucas uz vērpšana, tāda veida vingrinājumi uz velosipēda, kas nebūtu ieteicami grūtniecības laikā pēkšņi mainot tempu un ar to saistot lielu fizisko piepūli. Un tas ir tas, ka mēs atceramies, ka viena no adekvātu fizisko vingrinājumu iespējām ir tā, ka jums vajadzētu izvairīties no piepūles ar lielu intensitāti, kā arī no straujiem fiziskās slodzes palielinājumiem.
Īsāk sakot braukšana ar velosipēdu grūtniecības laikā Tā ir ieteicama fiziska aktivitāte visā grūtniecības laikā, mērenā tempā, ja vien nepastāv risks vai ja mūsu ārsts, pie kura mums vajadzētu konsultēties pirms vingrošanas, neiesaka to darīt cita iemesla dēļ.
