Daudz tiek runāts par sabalansēta uztura nozīmi grūtniecības laikā mazuļa veselībai, bet sievietēm ir vienlīdz svarīgi sākt rūpēties par sevi, jo viņas plāno dzemdēt. Viņiem jāievēro viens veselīgs uzturs, arī pirms grūtniecības, lai izvairītos no iedzimtiem defektiem mazulim.
Nav nepieciešams ēst vairāk, bet gan lietot daudzveidīgu uzturu, kas nodrošina būtiskas barības vielas un vitamīnus, lai bērniņš augtu veselīgi.
Pētījums publicēts 'Pediatrijas un pusaudžu medicīnas arhīvs' norāda, ka sievietēm, kuras ēd grūtniecības laikā veselīgu uzturu, retāk ir bērni ar iedzimtiem defektiem, ieskaitot smadzeņu un mugurkaula problēmas, kā arī lūpu un palatālās plaisas.
Sievietēm, kuras pirms grūtniecības iestājās Vidusjūras diētā, ieskaitot tādus pārtikas produktus kā augļi, zivis un graudaugi, kā arī samazināja gaļas un saldumu patēriņu, bija mazāk mazuļu ar iedzimtiem defektiem, piemēram, nervu caurules defektiem.
Fakts ir tāds, ka neironu caurule, kas rada centrālo nervu sistēmu, veidojas agrīnā grūtniecības stadijā, pat pirms sieviete zina, ka ir stāvoklī. Tāpēc, lai nodrošinātu uzturvielu rezervju pietiekamību, tāpat kā folskābes piedevu ieteicams lietot trīs mēnešus pirms grūtniecības iestāšanās, uzturam jābūt sabalansētam un dziedē pirms grūtniecības, lai izvairītos no iedzimtiem defektiem mazulim.
Jums vajadzētu ēst dažādus ēdienus, ieskaitot augļus, dārzeņus, zivis, graudaugus un piena produktus, kas nodrošina visus nepieciešamos vitamīnus, papildus lietojot folijskābes piedevu.
