Visi vecāki apzinās, cik svarīgs mūsu bērnu attīstībai un veselībai ir pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs. Tomēr, kaut arī tā ir mūsu atbildība, tā ir ideāla ka bērns asimilē pareizas uztura vadlīnijas un varēs pats sev izvēlēties pareizos ēdienus.
Sāksim ar sevi
Neizbēgami un pat adekvāti ir tas, ka mēs nekļūstam apsēsti par to, ka uzturs ir ideāls un ka mēs pilnībā neaizliedzam bērniem lietot mazāk veselīgus ēdienus. Tomēr viena lieta ir būt ierobežojošai, un cita lieta ir katru dienu padarīt pieejamus labumus, konditorejas izstrādājumus un rūpnieciskus ēdienus, kas pilni ar taukiem un cukuru.
Katru dienu iegādājieties labu veselīgu pārtiku un izmantojiet to līdzsvarotā un ēstgribu saturošā ēdienkartē ka bērni asimilē veselīga uztura vadlīnijas.
Protams, un tas ir būtiski, mums jārāda piemērs. Ja mājās ir normāli ņemt kvalitatīvus dārzeņus un salātus, augļus un olbaltumvielas, bērns pie tā pierod. Ja mēs ēdam veselīgi, mūsu bērni pierod ēst veselīgi.
Ja mūsu pieliekamais un ledusskapis ir līdzsvaroti ar uzturu un vienmēr ir pieejami veselīgi ēdieni, mūsu bērni ēdīs šīs lietas.
Bet, ja visu dienu pīpējam rūpnieciskos saldumus vai uzkodas, mēs izlaižam augļus un dārzeņus vai ēdam iepriekš pagatavotus produktus, būs noderīgi izmēģināt pēc tam, kad bērns novērtēs to, ko mēs noraidām, vai neprasa lietas, kas ir mazāk piemērotas viņa veselībai.
Tas ir, pirmā vadlīnija, kā panākt, lai bērns iemācītos pareizu uzturu barojiet mūs pareizi un veikt pirkumu un veselīgu virtuvi.
Jums jābūt konsekventam un jāmāca, galvenokārt, ar piemēru. Un jāizvairās nonākt varas vai spriedzes situācijās attiecībā uz pārtiku, jo vecāku attieksme spēcīgi ietekmē bērnu uzturu, un mums jāapzinās patiesās summas, kas bērniem ir vajadzīgas, lai viņus nespiestu, un ka viņi apbēdina bērna uzturu. ēdiens
Kad bērni sāk izvēlēties un saprast
Atstājot malā parastās problēmas, kuras bērns var radīt jauniem ēdieniem vai faktūrām, ja kopš bērnības viņš ir pieradis mājās ēst svaigus, sabalansētus un veselīgus ēdienus, un, gluži pretēji, saldumi, iepriekš pagatavoti ēdieni un rūpnieciski konditorejas izstrādājumi nav Pieejamie produkti var izveidot diezgan atbilstošas uztura vadlīnijas un, kad ir laiks, saprast tās.
Es daudzas reizes esmu ieteikusi, cik svarīgi ir jūsu rīcībā veselīgs ledusskapis un veselīgas uzkodas. Bet, ja mūsu pamatnostādne ir tos saņemt skolas izejā ar bulciņu un rūpniecisko sulu vai saldumus izmantojam kā balvu, mēs sabotēsim viņu pareizo izvēli, ierosinot kā vēlamo to, kas viņiem nav ērts, un vairojot viņu vēlmi.
Nav aizliegumu un draudu. Nav šantāžas vai balvu.
Tas jā, un es to uzsveru, absolūtais aizliegums Tas arī nav ērti, un loģikas robežās arī saldumu vai bulciņu dzeršana laiku pa laikam tos neaptver. Bet es atkārtoju, laiku pa laikam, ne katru dienu un nekad kā atlīdzību par citu ēšanu, “izturēšanos labi” vai pūpolu podiņā.
Tā kā bērns attīsta savu valodu un spēju to saprast, ir ieteicams to ieviest sarunas par pārtikas īpašībām. Un es domāju pateikt jums to, kas jums palīdz būt veselīgam, nevis pateikt, ka, ja jūs neēdīsit augļus, jūs viņiem iedosiet skorbutu vai arī ķēniņi jums dāvanas nenesīs. Tas ir saprotams atšķirība starp informēšanu un draudēšanuVai ne?
Pirkums un virtuve
Papildus runām par pārtikas īpašībām ir lielisks veids, kā iepazīstināt viņus ar zināšanām par pareizu uzturu un uzturu likt viņiem piedalīties ēdiena iegādē un sagatavošanā.
Zīdaiņi drīz vien lielveikalā satriec, it īpaši, ja mēs izvēlamies vienu dienu doties steigā un kad cilvēku ir daudz. Ideāls ir plānot ēdienu iegādi kā patīkamu laiku un, kad bērns jau staigā vai saprot, padarot šos mirkļus par priecīgu un patīkamu ģimenes darbību.
Es atceros, ka mans dēls mīlēja iet uz dārza un dārza dārznieku. Mēs visu apskatījām, izskaidrojām tā nosaukumu, palīdz man izvēlēties ēdienkarti un ar to, papildus mācībām, patika. Un tad, protams, atļaujiet viņam palīdzība virtuvē un sadarbība receptēs palielināja viņu prieku un iesaistīšanos ēdienā.
