Mēs turpinām mūsu īpašo zīdaiņu barošanu ar tēmu, kas pēdējā laikā kļūst nozīmīga, pieaugot bērnu aptaukošanās gadījumiem pasaulē. Un vai tas tā ir? pārtika un fiziskās aktivitātes ir jāapvieno Par veselīgu attīstību.
Mēs varam ēst veselīgi, bet, ja mēs neveicam fiziskas aktivitātes, mums noteikti ir veselības problēmas. Tas pats notiek, ja attiecības tiek mainītas, kad mēs nodarbojamies ar fiziskām aktivitātēm, bet ēdam slikti. Sliktākais gadījums (kas parasti ir visizplatītākais) ir tad, kad mēs neēdam labi vai pietiekami kustējamies.
Ja pārtikas uzņemtais enerģijas daudzums pārsniedz ieteicamo daudzumu un netiek veiktas atbilstošas fiziskās aktivitātes, lai to novērstu un kompensētu, ķermenis uzkrāj šo lieko daudzumu, kas pārvēršas liekā svara un citās veselības problēmās. Turpretī ilgstoša fiziskā slodze kopā ar sabalansētu uzturu veicinās ķermeņa svara regulēšanu.
Zinātniskie pētījumi rāda, ka liekā svara gadījumā ir ne tikai zems piena, dārzeņu un augļu patēriņš (kopā ar lielu enerģijas blīvuma pārtikas produktu un dzērienu ar cukuru patēriņu), bet liela daļa bērnu Veiciet fiziskas aktivitātes ārpus skolas.
Sliktas fiziskās aktivitātes Tas ir saistīts ar lielu stundu skaitu televizora, datora, videospēļu vai citu mazkustīgu darbību priekšā, kuras, šķiet, atbalsta pašreizējie dzīves paradumi. Pasaules Veselības organizācijas aplēses liecina, ka mazkustīgs dzīvesveids ir viens no desmit galvenajiem mirstības un invaliditātes cēloņiem pasaulē.
Fiziski aktīva dzīvesveida ieguvumi veselībai ir dažādi: tas ir pierādīts apgriezta saistība starp fiziskām aktivitātēm un sirds un asinsvadu risku, starp fiziskām aktivitātēm un aptaukošanos, starp fiziskām aktivitātēm un diabēta risku, osteoporozes un lūzumu risku vai starp fiziskām aktivitātēm un vēža risku.
Kopš tā laika tas ietekmē ne tikai fizisko, bet ar to saistīto veselības risku, bet arī emocionālo risku Bērniem ar lieko svaru parasti ir zems pašnovērtējums, paaugstināts trauksmes un depresijas līmenis. Savukārt spēļu un sporta prakse veicina ne tikai veselības un svara kontroli, bet arī psiholoģisko un sociālo labklājību. Īsāk sakot, ir konstatēta arī apgriezta saistība starp fiziskās aktivitātes līmeni un garīgo traucējumu izplatību.
Īsāk sakot, fiziska slodze ir nepieciešama bērniem, jo tā veicina viņu ģenētiskā potenciāla attīstības un nobriešanas procesus. Sporta aktivitātes tiek saprastas kā rotaļas vai rotaļīgas aktivitātes, kas nozīmē kustības, ievērojami uzlabo sirds un asinsvadu funkcijas un veicina viņu psihomotorisko spēju un muskuļu un skeleta sistēmas pienācīgu nogatavināšanu.
Atvieglojiet bērniem vingrošanu
Skatīt svarīgas attiecības starp uzturu, fiziskajām aktivitātēm un veselībuIr svarīgi atvieglot katrai pusei un ģimenēm apzināties šīs attiecības. Veselīgi ēšanas paradumi apvienojumā ar fiziskās aktivitātes vingrinājumiem saglabās ķermeņa veselību, un mums ir jāmudina bērni pārvietoties, spēlēties, sportot, staigāt ...
Pasaules Veselības organizācija iesaka bērniem un pusaudžiem vismaz 60 minūtes dienā veikt mērenas vai enerģiskas fiziskas aktivitātes, kas var būt gan sports, gan arī aktīva spēle.
Jaunākiem bērniem ir vislabākais laiks izveidot veselīgus ieradumus, tāpēc mūsu atbildība ir viņu mudināšana un pavadīšana ikdienas fiziskajās aktivitātēs. Labākais veids, kā to izdarīt: izklaidējieties spēlējoties, dejojot, ejot labā tempā vai spēlējot sportu ... Ir tūkstošiem veidu, kā pārvietoties un būt veselīgākam.
Bet ne tikai vecāki ir atbildīgi par šo punktu, bet iestādēm un aģentūrām, kas atrodas mums apkārt, būtu jāapzinās pareizas uztura izglītības un tādas vides nozīme, kas veicina fiziskās aktivitātes, un ne tikai skolā.
To var veicināt labvēlīga vide un sabiedrības atbalsts palielināt fiziskās aktivitātes, izmantojot atbilstošu pilsētu un vides politiku. Piemēram, rūpējoties par pārvietošanās pieejamību un drošību kājām, ar velosipēdu un ar citiem aktīvā transporta veidiem, izveidojiet bērniem drošas telpas fizisko un sporta nodarbību veikšanai brīvajā laikā, skolās vai citās vietās.
Īsāk sakot fizisko aktivitāšu veikšana kopā ar atbilstošu uzturu Tas ir viens no taustiņiem, lai novērstu bērnu aptaukošanos. Abu faktoru kombinācija liks mūsu bērniem augt veselīgiem un laimīgiem. Un atcerieties, ka veselīgi ieradumi ir jāsaglabā visu dzīves laiku, bērnībā un arī pieaugušā vecumā.
Fotogrāfijas | Suedehead un www.CourtneyCarmody.com/ vietnē Flickr-CC On Babies and more | Padomi veselīgai zīdaiņu barošanai, Padomi veselīgas bērnu ēdienkartes izveidošanai, Desmit fakti par fiziskām aktivitātēm
