Tagad līdz kursa beigām ir palicis ļoti maz dienu, ir laiks, kad skolēni ir visvairāk noguruši, un arī tad, kad daudziem sākumskolas un vidusskolas skolēniem ir gala eksāmeni.
Vecāki vēlas palīdzēt bērniem, nodrošinot labvēlīgus apstākļus studijām, lai pūliņi no tā gūtu augļus un mūsu bērni netiktu satriekti. Bet Ko mēs zinām par vispiemērotāko ēdienu, kas pavada šos intelektuālos centienus?
Mūsdienās ir zināms, ka zīdaiņu barošanas kvalitāte nav paredzēta tikai tam, lai palīdzētu ķermenim pareizi veikt savas funkcijas, tas var arī ietekmēt jūsu izturēšanos un mācīšanos. Pieaugot veselīgam, ēdiet veselīgi, cita starpā, vai mēs pievēršam uzmanību šim aspektam? Bērns, kurš nav labi barots (tas ir, kurš netiek nodrošināts ar veselīgu un sabalansētu uzturu), var lēnāk pildīt skolas pienākumus, un stundu ilgums prasa ilgāku laiku.
Viņi saka, ka daži slaveni domātāji apzināti izvēlējās veģetāro diētu (jūs zināt, ka pēc dietologu domām, Augļos un dārzeņos ir daudz barības vielu, kas mums palīdz fiziski un psiholoģiski), tostarp Pitagors, Platons vai Einšteins.
Es neuzskatu veģetārismu par galējību, lai gan tas nav derīgs risinājums visiem, Pamatideja, kas jāpārceļas, ir tāda, ka augu pārtikas produktu daudzuma palielināšana ir labvēlīga bērnu akadēmiskajam sniegumam. Tomēr skolā bērni tiek pakļauti patēriņa modeļiem, kuri vispār nav ieteicami: kurš nezina skolēnus, kuri pusdienām nes maizītes, iesaiņotas sulas vai cepumus? Kad šī iezīme ir izveidojusies agrā bērnībā , to ir daudz vieglāk ievērot, kad viņi ir pusaudži (mazāka vecāku kontrole, institūta kafejnīca ... jūs zināt).
Pirms dažiem gadiem mani bērni teica, ka tas ir pārāk stingri (skolai jāiet tikai uzkodas, augļi, graudaugu pankūkas, maizes nūjiņas un ūdens), tagad viņi ir piemērs citiem. Ikdienas uzturā es intuitīvi sekoju noteikumam, kuru esmu nosaukusi, pateicoties Džūlio Basulto: “nenoliedzu, nepiedāvājiet” liekā “ēdiena” gadījumā vai tukšas kalorijas. Bet mūsu pamats ir svaigi ēdieni, kas tiek vārīti, vai arī tie, kas ir ļoti vienkārši, izņēmumiem vienmēr ir laiks, tomēr es nevēlos, lai mani bērni tiktu sajaukti, ko viņi darīs pēc dažiem gadiem, kad grupa viņus nospiedīs.
Atgriežoties pie attiecībām starp ēšanu un eksāmenu kārtošanu, studenti ēd slikti (īpaši no vidusskolas): Tie parasti patērē piesātinātos taukus vai pārtiku, kas ir pārāk bagāta ar rafinētu vai pārāk sāļu cukuru. Piekrītu, ka tos ir viegli lietot un transportēt, taču vecāki var iemācīt viņiem to lietot ērti nogādājiet veselīgu pārtiku: augļa gabals, burkāns, kas mazgāts un sagriezts nūjiņās hermētiskā traukā, maza pudele ar grauzdētām mandelēm, neliela uzkoda (pajautājiet viņiem, ko viņi vēlas pārliecināties, ka viņi to ēdīs) Tas, ja mēs runājam par pusdienām, kaut arī Mēs parūpēsimies arī par pārējām ēdienreizēm.
Labu fizisko un intelektuālo sniegumu papildina a veselīgs un daudzveidīgs uzturs: augļi, dārzeņi, graudaugi (daļa no tiem būs veseli graudi), pākšaugi, zivis, dažas ikdienas piena devas un citi dzīvnieku proteīni (mēreni). Atbrīvosimies no galvas, ka cukurs (papildus) žēlo smadzeņu šūnas un atvieglo pētījumu ... ķermenis pārveido daudzos pārtikas produktus, no kuriem mēs uzņemamies, ar cukuriem, kas nepieciešami ķermenim, piena produktiem un graudaugiem), tāpēc šokolāde neuzlabos eksāmena rezultātus.
Jebkurā gadījumā dzert labāko ir ūdens, un neaizmirsīsim trīs galvenās ēdienreizes un (ja iespējams) divi šķiltavas rīta vidū un pēcpusdienā.
Attēli | Randens Pedersons, Pēčos un vēl Padomi, kā tikt galā ar nemieru eksāmeniem, vai vēlaties reaģēt uz bērnu enerģijas vajadzībām ?: Sāciet ar labām brokastīm, kā rūpēties par bērnu sportistu uzturu?
