Ir pienākusi vasara, paaugstinās temperatūra un ķermenis lielākoties prasa noteiktas barības vielas, lai pareizi izturētos pret karstumu, tāpēc, ja plānojat apmeklēt pludmali, atcerieties, ka pietiekamu ēdienu, ko piedāvāt bērniem un rūpējieties par savu uzturu šajā gada laikā.
Tā kā temperatūra ir augstāka, palielinās dehidratācijas risks, un, ja ķermenis zaudē šķidrumu, tas samazina siltuma panesamību, tāpēc pirmā lieta, kas mums jāpiedāvā bērniem pludmalē, ir ūdens, drošas izcelsmes un, iespējams, svaigi.
Ja jūs parasti nedzer ūdeni, mēs varam piedāvāt citus veselīgi šķidrumi piemēram, dabiskās augļu sulas vai augļu un piena kokteiļus.
Mēs varam arī atbalstīt hidratāciju, ēdot pārtiku ar lielu ūdens saturu, piemēram, svaigi augļi vai jogurti, ja vien pēdējie tiek labi saglabāti auksti.
Augļi papildus daudz ūdens piedāvā bērniem dažus svarīgus vitamīnus šajā gadalaikā, kad mēs esam vairāk pakļauti saulei, jūras ūdenim un klimatiskajiem apstākļiem, kas sausina ādu, matus un var palielināt saslimšanas risku.
Piemēram, vasara ir svarīga vitamīns kas rūpējas par bērnu ādu un matiem, kā arī redzi, un C vitamīns kas paaugstina aizsargspējas un uztur ādas struktūru. Lai iegūtu šos vitamīnus, mēs varam piedāvāt melones, arbūzus, apelsīnus, persikus, aprikozes, zemenes vai citas ogas, kivi un citus svaigus augļus vai dārzeņus.
Tas ir arī lielisks palīgs, lai saglabātu šķidrumus bērnu organismā nātrijs un kālijs, ka mēs varam piedāvāt viņiem šķidrumus, piemēram, sulas vai, izmantojot piena produktus, kā arī svaigus augļus un dārzeņus.
Ja mēs pludmalē ņemam sviestmaizes, neaizmirstiet pievienot svaigi dārzeņi, dažas labas olbaltumvielas ar kvalitatīviem taukiem, piemēram, labi vārītas zivis un, protams, mēs uzmanīgi vērojam šķidrumu, augļu un citu trūkumu Svaigs un mitrinošs ēdiens bērniem pludmalē.
