Par somu aizvēršanu, lai dotos atvaļinājumā uz pludmali, beidzot sāku domāt par vasaras loģistiku, kas ar četrām meitenēm zem manas jostas nav mazsvarīga. Viena no tēmām, kurai es vienmēr veltu lielu uzmanību, ir zīdaiņu barošana, tāpēc pirms ierašanās mūsu galamērķī un sākšana improvizēt, man patīk padomāt par Iknedēļas ēdienkarte meitenēm brīvdienās.
Es uzskatu, ka ir ļoti noderīgi izlemt par nedēļas izvēlnēm, es ietaupu daudz apmeklējumu lielveikalā un pārliecinos, ka meitām joprojām ir sabalansēts un barojošs uzturs. Turklāt, zinot, ko viņi ēd katru dienu, tas novērš man galvassāpes, palīdz man atstāt darītās lietas pirms došanās uz baseinu vai pludmali, un mums nav lielas drāmas, kad viņi atgriežas pie suņa pēc stundām šļakatām, neapstājoties.
Pamatprincipi
Šie ir principi, pēc kuriem es vados, lai izveidotu meitu ēdienkarti:
- Iknedēļas ēdienkarte, kuras vērts ir tās sāls, ir maksimāla, lai tā būtu daudzveidīga, izmēģiniet nedēļas laikā neatkārtojiet traukus.
- Turklāt ar augļiem un dārzeņiem es cenšos izspēlēt maksimāli daudz iespējamo nūju un to, ka vismaz katru nedēļu tās tiek uzņemtas 10 dažādi augļi un 10 dārzeņi. Vasara ir ideāls laiks, lai palielinātu dārzeņu daudzumu, jo bērni pēc peldēšanas un lēkāšanas stundām ir tik izsalkuši, ka parasti, pārāk daudz nespiežot, apēd to, ko jūs noliecat priekšā.
- Es arī cenšos smagākos hidrātus aizstāt ar vieglāki hidrāti, piemēram, augļi un kartupeļi kurus parasti nepieņem tik lielos daudzumos kā makaroni un rīsi. Maizi ņem brokastīs un kā papildinājumu ēdienreizēs.
- Vasara ir arī ideāls laiks, lai pievērstos augstas kvalitātes olbaltumvielas. Es izmantoju arī izdevību dot viņiem vairāk zivju nekā gaļas un kompensēt ziemu, kad viņi ēd vairāk gaļas nekā zivis. Es nekad neaizmirsīšu olas, kas ir viens no pilnīgākajiem ēdieniem, ko varam dot saviem bērniem, kaut arī vasarā ar īpašu piesardzību un vienmēr labi pagatavotus.
- Es izvēlos gaiša virtuve Tas ir ātri pagatavojams, es sautējumus rezervēju ziemai, kad vairāk laika pavadām mājās un ķermenis prasa stiprākas maltītes.
Brokastis
Brokastīs mēs ievērojam to pašu ziemas filozofiju, glāzi pilnpiena uz bārdas, viena apelsīna sulu katram un grauzdiņus ar eļļu, sieru vai sviestu un ievārījumu. Ja tie var būt maizes klaips labāk nekā labāk.
Pusdienas un vakariņas
Pirmdien
Ēdiens: Gazpacho un grilēta vistas krūtiņa. Vakariņas: kartupeļu un cukini omlete
Otrdiena
Maltīte: Tomātu mērce ar mocarellu un meloni ar šķiņķi. Vakariņas: Cepta ar zirņiem
Trešdien
Ēdiens: Zaļās pupiņas ar šķiņķi un kartupeļu tako Vakariņas: Anšovi un tomātu, gurķu un burkānu salāti
Ceturtdiena
Ēdiens: Pasta ar gliemenēm un ķiršu tomātiem Vakariņas: Spināti ar lasi
Piektdiena
Jaukti salāti (kanoni, tomāti, rīvēts burkāns un kukurūza) un grilēts liellopa steiks. Vakariņas: Empanadas baklažāni
Sestdien
Ēdiens: rīsi ar brokoļiem un garnelēm. Vakariņas: olu kultenis ar sparģeļiem
Svētdien
Ēdiens: Brālēna brālēns ar aunazirņiem un vistu Vakariņas: Ceptas olas ar kartupeļiem
Desertam viņiem parasti ir jogurts vai augļi.
Pecking starp stundām
Augļus es ienesu baseinā un pludmalē tikai bada lēkmēm rīta vidū un pēcpusdienā. Pārmaiņus starp āboliem, bumbieriem, banāniem, persikiem, vīnogām, nektarīniem, plūmēm, aprikozēm un zemenēm vai ķiršiem.
Kaprīzes un aizbraukšanas
Tas, ko mēs vasarā nepiedodam, ir mūsu ikdienas saldējums, parasti pēcpusdienā pa ceļam mājās pēc pludmales. Es dodu priekšroku saldējuma saldējumam ar viņa konusu un viņa bumbiņu.
No otras puses, es izglītojos mājās, kad mēs tur dodamies vakariņās vai pusdienās, es ļauju jums jautāt, ko vēlaties. Pasūtījuma ietvaros Viņiem patīk ceptas zivis, jūras veltes, paella un jebkuras zivis iesmainā, ceptā vai muguras daļā. Dažreiz mums ir arī picas vai hamburgeri.
Nākamās nedēļas es pielāgošos meiteņu nedēļas ēdienkarte atkarībā no tā, vai kāds ēdiens ir bijis vairāk vai mazāk veiksmīgs, vai arī mēs varam izdomāt kaut ko garšīgu izmēģināt.
Izmantojiet priekšrocības!
