Mātes stāvoklis ir liels māšu fiziskais, garīgais un emocionālais nodilums, iespējams, lielāks nekā jebkurš cits dzīves izaicinājums. Vecāki un it īpaši mammas kopš grūtniecības vēršas pie mazuļiem, lai viņiem pievērstu visu uzmanību un rūpētos.
Pēc tam mazulis kļūst par jauno vecāku dzīves centru, kuri bieži aizmirst par savām vajadzībām. Māmiņu gadījumā tas var būt vēl nopietnāks: laika, kas veltīts sev, fiziskajai un garīgajai aprūpei, kļūst par pēdējo prioritāti.
Deviņu grūtniecības mēnešu bezmiega un noguruma problēmām bieži vien pievienojas negulētas naktis, kā arī spriedzes un pārguruma brīži, ko rada māte. Sabiedrība arī vairāk koncentrējas uz jaundzimušo, nevis uz māti.
Bet esiet piesardzīgs, jo, pārtraucot matus laika trūkuma dēļ, nepērkot drēbes, lai iegādātos vēl vienu komplektu bērniem vai netērētu pietiekami daudz laika pārim un draugiem, ir ļoti kaitīga mātes emocionālajai un garīgajai veselībai.
Panāciet emocionālu labsajūtu, lai rūpētos
Lai varētu rūpēties par bērniem, ir nepieciešams atpūsties (vispirms), bet arī emocionāli līdzsvarotam. Un to ir grūti sasniegt, ja jums trūkst stundu miega un jums nav piecu minūšu, lai bez pārtraukumiem varētu ēst kaut ko karstu, sēžot pie galda. Pašu aprūpe ir būtiska mātes stāvokļa attīstībā, un kaut kas jāņem vērā jaunajiem vecākiem, viņu tuvākajai videi un, kāpēc gan ne, visai sabiedrībai.
Ja nav pašaprūpes laika, pieaugušais sabrūk, un tas nemaz nepalīdz, vai ne? Piemērs: kad mēs iekāpjam lidmašīnā, palīgi iesakām ārkārtas gadījumos pieaugušajiem vispirms uzlikt masku, lai vēlāk to uzliktu bērniem. Darot to citā secībā, mēs izietu ārā un mēs nevarētu palīdzēt mazajiem.
Lai atgrieztos, pirmkārt, ir vajadzīga lielāka emocionālā labklājība, no kuras izglītot bērnus
Šī metafora kalpo, lai ilustrētu mātes stāvokli daudzos citos aspektos. Pašu aprūpe nav savtīgums vai piegādes trūkums, tāpēc nekad nevajadzētu justies vainīgam. Tas rūpējas, lai rūpētos par citiem. Atgriešanās vispirms (un ne pēdējā) ir nepieciešama, lai būtu lielāka emocionālā labklājība, no kuras bērnus izglītot vislabākajā iespējamajā veidā.
Turklāt, ja ar šo pamatojumu vien nepietiek, Tikai rūpējoties par sevi, mēs varam iemācīt mazajiem rūpēties par sevi un veltīt personīgo laiku. Mūsu piemērs ir labākais veids, kā dziļi novērtēt ļoti svarīgas vērtības mūsu bērniem, piemēram, draudzības veidošanu, hobiju attīstību, sporta spēlēšanu un rūpes par savu ķermeni un prātu. Tas viss viņus padarīs labākus un nodrošinās ar instrumentiem, lai viņi būtu laimīgi un pilnvērtīgi cilvēki.
Ja nepieciešams, lūdziet palīdzību
Saglabāt līdzsvaru starp ģimeni, darbu un personīgo dzīvi ir sarežģīti, taču jums ir jāmēģina. Dažreiz ir vērts kaut ko tikpat vienkāršu (un vienlaikus grūti) kā lūgt palīdzību no draugiem, vecvecākiem vai onkuļiem, lai mazliet ieskrāptu laiku un izstrādātu sev aizmirstu hobiju, nodarbotos ar sportu, izbaudītu kafija ar draugiem vai vakariņas vienatnē ar pāri.
Neejot tik tālu, pāris ir labākais sabiedrotais, lai mātes vajadzības nebūtu neredzamas. Abiem pāra locekļiem ir nepieciešams atpūsties un personīgi pavadīt laiku, lai gan mazulis no mātes prasa daudz vairāk (īpaši pirmajos mēnešos un zīdīšanas laikā), un tieši viņai ir atņemts miegs.
Miega trūkums un izsīkums tieši ietekmē mūsu fizisko un garīgo stāvokli
Atpūtas rezultāts ir ģimenes labklājība, un to arī nevajadzētu ignorēt savās attiecībās. Nevienam neizbēg no tā, ka pirmo mēnešu nogurums un bezspēks parasti rada argumentus un spriedzi vecāku starpā, no kā var izvairīties tikai atgūstot vietu kopā un pavadot laiku vienatnē un vienīgi.
Emocionāli un psiholoģiski veselīga māte, kuru viņas vide atbalsta mazuļa audzināšanā, pilnībā pārdzīvo mātes stāvokli un labāk pārvar visus šķēršļus, kas rodas.
Atpūta, labklājības pamata pīlārs
Īpaši bērnības pirmajos gados vissvarīgākā lieta, lai justos labāk, ir vienkārši mierīgs miegs. Miega trūkums un ar to saistītais izsīkums tieši ietekmē mūsu fizisko un garīgo stāvokli. Kognitīvā aspektā tas rada atmiņas problēmas, mācīšanās un uzmanības nepilnības, kā arī aizkaitināmu garastāvokli. Mēs esam neaizsargātāki pret diskusijām un emocionālu izmantošanu.
Turklāt cieš veselība, jo tā vājina mūsu imūnsistēmu. Tas nozīmē, ka mūsu aizsargspēja samazinās, tāpēc mēs esam bezpalīdzīgāki pret saaukstēšanos, gripu, gastroenterītu ...
Un, lai vecāki labi atpūstos, arī mūsu mazajiem tas ir jādara. Saskaņā ar Spānijas Primārās aprūpes pediatru asociācijas (AEPAP) ziņojumu par bērnu miega traucējumiem, apmēram 30% bērnu, kas dodas uz klīniku, to dara ar miegu saistītas problēmas dēļ, vai tās ir nakts šausmas, vairākas pamošanās, bezmiegs, zīdaiņa apnoja ...
Laba sapņa priekšrocības mazajiem ir vienlīdz skaidras: viņi ātrāk apgūst smalko un bruto motoriku, ir izturīgāki pret slimībām, iegūst labākus akadēmiskos rezultātus skolā un iegūst labākas sociālās prasmes. Arī laba atpūta nakts laikā veicina veselīgu izaugsmi bērnībā, pat tiek teikts, ka bērni aug, kamēr viņi guļ.
Tas, ka mūsu mazulis labi guļ, tiek sasniegts, izveidojot labu miega režīmu, laiks pirms gulētiešanas, kurā mēs cenšamies radīt mierīgu, drošu un vājā apgaismojumā vidi, kas dod miegainību un veicina ilgu un mierīgu miegu. Šī rutīna, kas tik ļoti palīdz bērniem, sākas stundu pirms gulētiešanas un parasti sākas ar relaksējošu vannu.
Emocionāli un psiholoģiski vesela māte, kuru atbalsta viņas vide, pilnībā dzīvo mātes stāvoklī
Pēc peldēšanās ieteicams veltīt laiku losjona uzklāšanai mazulim, lai sniegtu masāžu (ja vēlaties). Šis relaksācijas brīdis, kā arī autiņbiksīšu maiņa vai pidžamas uzlikšana būtu jāveic klusā vidē, bez trokšņa vai spēlēm, kas to atkal varētu aktivizēt.
Pēc mazuļa barošanas ar krūti vai pudeles piedāvāšanas ir pienācis laiks viņu aiznest līdz gultiņai, pirms viņš aizmieg, pavadot viņu ar maigu un saldu šūpuļdziesmu vai izstāstot viņam stāstu, lai izvairītos no viņa pārmērīgas stimulēšanas. Šī rutīna var nedot tūlītējus augļus, bet, ja tā tiek integrēta ģimenes ikdienas dzīvē, mazulis to pieņems normāli un uzlabos miega kvalitāti.
Papildus nakts rutīnai tas ir svarīgi dod priekšroku atpūtai ar kaut ko tikpat vienkāršu kā matrača kvalitāte, un tam jums jābūt stingram un elpojošam. Izvēloties vienu, jāņem vērā divi ļoti svarīgi aspekti: tas ir drošs, kā arī ērts. Emma Colchón, vācu uzņēmums, kas specializējas atpūtā, ir izstrādājis īpašu matraci mazuļiem un viņu vajadzībām.
Šis matracis ir mīksts, bet izturīgs un mazgājams, kā arī ļauj ērti un ērti atpūsties bērniem no 0 līdz 5 gadiem. Faktiski tam ir optimāla stingrības pakāpe, lai izvairītos no pēkšņas zīdaiņa nāves sindroma, mugurkaula problēmām vai refluksa. Tādā pašā veidā ražošanas materiālos nav sulfātu un citu vielu, kas varētu izraisīt alerģiju. Tāpēc tā ir saņēmusi dažādas kvalitātes zīmes, LGA un FKT, kā arī lietotāju atzinību.
Tomēr patiesi svarīgi ir dot savam mazulim iespēju atpūsties, kas viņam nepieciešams. Tātad, starp citu, vecāki var gulēt mierīgāk un gatavi baudīt neaizmirstamu audzināšanu. Priecīgus sapņus!
Attēli | Dominika Roseclay / Pexels, smpratt90 / Pixabay, Pexels
