Es pilnībā saprotu vēderus, kas iet cauri pēdējās grūtniecības nedēļas Jāņos tāpēc, ka es savās trīs grūtniecībās esmu piedzīvojusi vienu un to pašu.
Man ir iespēja aprēķināt grūtniecības iestāšanās laiku, lai dzemdētu vasaras beigās (viena no manām meitām piedzima augustā, bet pārējās divas septembrī), tāpēc ar chicharras dziesmu gaidu dzemdību brīdi. Es tev došu daži padomi pēc iespējas labāk tikt galā ar pēdējo sadaļu.
Bērnam daudz šķidruma
Divi litri ūdens Tas ir ieteicamais ikdienas patēriņš jebkuram pieaugušajam, it īpaši, ja esat stāvoklī un ar augstu temperatūru, ideāli būtu no diviem līdz trim litriem.
Nav nepieciešams, lai jūs applūst ar ūdeni, tas var radīt sliktu pašsajūtu, bet dzert bieži, pat pirms slāpēm. Pretēji tam, ko jūs varētu domāt, dzert daudz ūdens palīdz novērst šķidruma aizturi, kas izraisa tūsku un pietūkumu kājās un pēdās.
Zīdaiņiem un vairāk. Karstums un grūtniecība: kā labi gulēt bez gaisa kondicionēšanas vasaras naktīsĒd svaigu (un veselīgu) pārtiku
Labs uzturs var palīdzēt tikt galā ar karstumu. Palieliniet augļi un dārzeņi, kas papildus ūdenim nodrošina labas barības vielas un vitalitāti.
Izmantojiet tādu sezonālu ēdienu priekšrocības kā aprikozes, brevas, ķirši, nektarīni, persiki, meon, arbūzs, plūmes, avokado, cukini, skvošs, zaļās lapas, gurķi, burkāni, cita starpā.
Ēd maz, daudzas reizes
Šis ir ieteikums, ko mēs dodam visas grūtniecības laikā, bet jo īpaši pēdējās nedēļās un it īpaši, ja tie notiek vasaras vidū.
Gremošana kļūst smagāka grūtniecības beigās, tāpēc tas ir vēlams ēst mazāku daudzumu, bet vairākas reizes dienā Šīs pāris ēdienreizes ir pārāk bagātīgas.
Zīdaiņiem un vairāk, septiņas priekšrocības, ja vasarā nodzīvojat pēdējo grūtniecības posmuIegūstiet kādu vingrinājumu
Es zinu, ka ar vēderu nejūties pārāk daudz, bet tas palīdzēs justies enerģiskākam. Dodieties pastaigā pa pirmo stundu no rīta vai pēdējā pēcpusdienā, ja tā ir labākā pludmale. Iešana noderēs pēdējās nedēļās, lai palīdzētu mazulim iederēties dzimšanas kanālā.
Joga ir arī ieteicama prakse pēdējā grūtniecības posmā, ja vien jūs nepiespiežat pozas. Ir ļoti izdevīgi sagatavot ķermeni piegādes laikam.
Atdzesē visu iespējamo
Centieties vienmēr atrasties iekšā foršas vietas. Ja varat doties uz baseinu vai pludmali, lielisks, ja nē, gaisa kondicionieris, vēsas dušas un ventilators. Pirms gulētiešanas uz kājām un pēdām uzklājiet atsvaidzinošu želeju. Tas uzlabo asinsriti, samazina pietūkumu un rada svaiguma un atvieglojuma sajūtu. Es to turēju ledusskapī, lai pastiprinātu aukstuma iedarbību.
Valkājiet gaišas drēbes, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem, kas nepieķeras ķermenim. Tas nes obligāto minimumu. Tā ir viena no grūtniecības iestāšanās priekšrocībām vasarā: pietiek ar pareo vai brīvu kleitu.
Savāciet matus un izmantojiet mīkstu odekolonu, lai dienas laikā atdzistos. A šļakatas svaiguma un aromāta, kas iedvesmo sajūtas. Izvēlieties aromātu, kas izgatavots no dabīgiem produktiem bez piedevām.
Zīdaiņiem un vairāk karstuma viļņu un grūtniecības: septiņi forši padomi, kā izdzīvot karstumāAtpūties un palutini sevi
Atpūta Viss, ko jums ļauj karstums, gulēt visu iespējamo, vai nu uz sauļošanās gultas zem koka, vai labi nosnaucoties zem ventilatora.
Vismaz dažas minūtes dienā veltiet tās tikai sev, lai izdarītu to, kas jums patīk vislabāk. Spēlējiet mūziku, dejojiet, lasiet, dziediet, meditējiet vai vienkārši atpūtieties dažas minūtes, nedomājot par neko.
Neaizmirstiet sevi palutināt, ar to ir ārkārtīgi svarīgi tikt galā pēdējās grūtniecības nedēļas Jāņos (un jebkurā gada laikā).
Zīdaiņiem un vairāk Grūtniecības laikā sauļojieties piesardzīgi
