Lai gan mēs atvainojamies, atvaļinājumā ir palikušas dažas dienas, un mums ir jāieslēdzas režīmā "Atpakaļ uz skolu". Pēc tik daudzām dienām bez grafikiem nav viegli atgriezties rutīnā, tāpēc mēs jūs atstājam daži padomi ka jums ir jāņem vērā dienas pirms kursa sākuma.
Lai padarītu pāreju pieņemamāku, ar dažiem vienkāršiem ieteikumiem jūs varat pakāpeniski atgriezties pie kārtības un grafiku atjaunošanas jūsu bērnu dzīvē.
Pārkārtojiet miega stundas
Viņš bērnam vajadzētu gulēt no 9 līdz 11 stundām Gerardo Rodríguez no AEP Fizisko aktivitāšu darba grupas sacīja, ka viņam dienas laikā ir labs sniegums skolā.
Protams, katrs bērns ir pasaule, ir arī tādi, kuri guļ tikai 8 stundas un ir lieliski nākamajā dienā, vienkārši tāpēc, ka tas ir tas, kas viņiem vajadzīgs. Lai pārliecinātos, ka viņi gulē nepieciešamo laiku, mums vajadzētu dodoties gulēt, pamazām ej uz priekšu, pat ja tas nav ilgāks par 15 minūtēm katru dienu (vai neatkarīgi no tā, kas jums nepieciešams), lai tuvotos laikam, kurā jūs parasti dodaties gulēt.
Uzturēt fiziskās aktivitātes.
Vasara parasti ir intensīvs sporta laiks, skriešana, rotaļas, riteņbraukšana visur, un atgriešanās skolā samazina fizisko aktivitāšu līmeni.
Izmēģiniet vismaz vienu stundu dienā turpiniet fizisko aktivitāšu praktizēšanu. Ja iespējams, ejiet uz skolu vai katru dienu turpiniet braukt ar velosipēdu, pastaigāties vai veikt citas aktivitātes. Tas viņiem palīdzēs uzlabot garastāvokli, kad viņi atgriezīsies rutīnā, kā arī novērsīs lieko svaru.
Brokastis enerģijas pilnas
Pārtika ir arī būtiska, lai atgriešanos skolā padarītu panesamāku, it īpaši dienas pirmo ēdienu: brokastis.
Tam jāsedz no 30 līdz 35 procentiem no skolas vecuma bērna uztura vajadzībām, tāpēc mēģiniet piedāvāt pilnas brokastis, kas ietver piena produktus, augļus, graudaugus un dažus taukus olīveļļas un olbaltumvielu veidā ar beztauku desām. .
