Četrgadnieks teiks: "Vai es varu paņemt tableti gultā, kādu laiku paspēlēties un aizmigt?" Deviņus gadus vecs zēns jums pateiks: "Ej rullē, ko redzi, es dodos uz savu istabu skatīties televizoru". Trīspadsmit gadus vecs 'zēns' jums pateiks: "Es dodos gulēt, es runāju ar saviem draugiem par programmu WhattsApp".
Atkarībā no vecuma viņi labprātāk izmantos vienu vai otru ekrānu, un atkarībā no vecuma viņi jautās vai darīs to tieši. Bet visos trijos piemēros ir problēma: trīs bērni biežāk guļ mazāk un sliktāk nekā bērni, kuri dodas gulēt bez televizora, bez planšetdatora un bez mobilā tālruņa.
Vismaz tā saka pētījums, kurā tika mēģināts uzzināt, kāda bija mazu ekrānu ietekme uz bērnu miegu. Ir jau zināms, ka televīzija palīdz bērniem aizmigt vēlāk, jo viņi to turpina skatīties, taču bija jāzina, kas notiek ar mobilajiem tālruņiem, un pētījumā, kas tika veikts ASV un kurā piedalījās 2 048 bērni no 9 līdz 13 gadiem, tika novērtēts ekrāni ar miega daudzumu un kvalitāti.
Viņi to redzēja Bērni, kas gulēja netālu no mobilā telefona vai planšetdatora, zaudēja 20,6 minūtes miega un viņiem bija lielāks risks nākamajā dienā justies nogurumam (uztvere, ka neesam pietiekami atpūtušies). Ja viņi gulēja ar televizoru, viņi zaudēja 18 minūtes miega.
Ja mēs domājam par vienu dienu, 18 vai 20 minūtes nav īsti daudz, bet, ja to reizinām ar 7 dienām nedēļā, mēs divas stundas zaudējam miegu, jo mēs esam ar “mazo ekrānu”. Ja jūs tam pievienojat to, ka nākamajā dienā jūs jūtaties vairāk noguris, svarīgs var būt haoss.
Jennifer Falbe, pētījuma autore, skaidro secinājumus:
Neskatoties uz miega nozīmi bērnu veselībai, attīstībai un sniegumam skolā, daudzi nesaņem pietiekami daudz miega. Mēs noskaidrojām, ka gan gulēšana netālu no maza ekrāna, gan gulēšana telpā ar televizoru bija saistīta ar īsāku miega laiku darba dienās ... Bērni, kuri gulēja netālu no maza ekrāna, salīdzinot ar tiem, kuru nebija, bija arī biežāk jūtas tā, it kā nesaņemtu pietiekami daudz miega.
Ko tad darīt? Jā, ievērojiet veselo saprātu, ja tāds ir. Gan bērni, gan pieaugušie mēdz gulēt sliktāk, ja pēdējos brīžos pirms gulēšanas viņi atrodas ekrāna priekšā. Un, ja tālrunis paliek jums blakus, aktivizējot paziņojumus, es pat nesaku: "redzēsim, vai viņi man ir atbildējuši", "redzēsim, vai kāds ir devis" Patīk "utt. Jūs ne tikai aizmiedat vēlāk, bet arī pamostaties naktī, lai redzētu, vai ir kāds ziņojums, uz kuru atbildēt. Un, ja ir, daudzi atbild! Protams, tas, kurš atbild, un, no otras puses, otrs, kurš to saņem. Un tāpēc viņi negulē, ko gulēt vai kā gulēt.
Telpā nav televizora, istabā nekas mobilais Un nekas planšetdators. Jūs mazliet lasāt un gulējat. Vai arī mazliet parunājieties ar mammu vai tēti, vai ar brāli. Vai arī gaisma nodziest un jūs aizmigāt ar savām domām, kā tas vienmēr ir darīts mūžīgi mūžos.
