Pilnīga karstuma viļņa laikā ir grūti tikt galā ar grūtniecību, it īpaši, ja pēdējās grūtniecības nedēļas pavadāt vasarā ar augstu temperatūru. Ja pats karstums jau rada nogurumu, drosmi, stresu, iedomājieties ar bērnu vēderā ... Tas var kļūt nepanesams.
Pēdas uzbriest, līdz tās zaudē formu, šķiet, ka vēders sver dubultā vai trīskārši, jūs svīstat tik daudz, ka mērcējat drēbes un veicat trīs soļus, tas var kļūt par odiseju. Tikai jāpiemin daži no biežākajiem diskomfortiem, ko vasarā cieš grūtnieces. Bet nevajag izmisumā, ka grūtniecībai vasarā ir arī priekšrocības, man šajā laikā ļoti patika būt stāvoklī.
Mums ejot, vēl ir palikušas dažas vasaras dienas. Es jums sniegšu septiņus foršus padomus, kā izdzīvot grūtniecības laikā.
Atstājiet iedegumu nākamajai vasarai
Saules iedarbība izraisa ķermeņa temperatūras strauju paaugstināšanos. Asinsvadi izplešas, sākas sviedri, un jūs pakļaujat arī ādas plankumu draudiem, jo grūtniecības laikā palielinās melanīna sekrēcija, kas ir atbildīga par tā tumšošanu. Jebkurā gadījumā pirms došanās ārā un pirms saules pakļaušanas ieteicams katru dienu uzklāt krēmu ar saules aizsardzības faktoru.
Zīdaiņiem un vairāk. Karstums un grūtniecība: kā labi gulēt bez gaisa kondicionēšanas vasaras naktīsAtdzesē dienas laikā un pirms gulētiešanas
Šovasar vienmēr centieties, lai tuvumā būtu baseins, pludmale, gaisa kondicionieris vai ventilators, pie kā vērsties, kad temperatūra pārsniedz pieļaujamo robežu. Pretējā gadījumā jums vienmēr būs auksta duša.
Saglabājiet savu māju pēc iespējas svaigāku. Agri atveriet logus, lai izvēdinātu, bet, kad karstums sāk pastiprināties, aizveriet tos un nedaudz nolaidiet žalūzijas. Viens triks, kas darbojas ļoti labi, ir duša, lai pirms gulētiešanas atvēsinātos. Tādējādi jūs varat gulēt vairāk viegli.
Iegūstiet sevi un lieciet sevi atspirdzinoši palutināt
Paveiciet tos un dariet tos jums. Grūtniecība ir ideāls laiks, kad lūgt partneri tevi palutināt. Putu vannas, masāžas, auksti želejas uz kājām pirms gulētiešanas, atsvaidzinošas skaistumkopšanas procedūras… Šeit ir septiņi atsvaidzinoša skaistumkopšanas padomi grūtniecēm, kurus varat sākt ieviest praksē, ja vēl neesat to izdarījis.
Mitriniet un izvēlieties mitrinošus ēdienus
Ir ļoti svarīgi, lai jūs būtu labi hidratēts, lai neciestu karstuma dūriens. Vienmēr paņemiet uz rokas pudeli vēsa ūdens, lai bieži dzertu. Bet jums vajadzētu ne tikai hidratēt ar ūdeni, vasara ir ideāli piemērota augļu kokteiļu, dabisko sulu, aukstu zupu, salātu pagatavošanai, lai apkarotu karstumu ...
Izvairieties no bagātīgas maltītes un bēdziet no ceptiem ēdieniem un taukiem. Tā vietā dariet vairākas vieglas maltītes visas dienas garumā. Izvēlieties veselīgas uzkodas un pagatavojiet vieglas vakariņas, lai izvairītos no sliktām naktīm. Pretējā gadījumā starp karstumu un sliktu gremošanu nav neviena, kas gulētu grūsnā vasarā.
Valkājiet vieglu apģērbu un piemērotus apavus
Neapšaubāmi, apģērbs ir viena no lielajām priekšrocībām, ja vasarā esat stāvoklī. Jūs piesietat jebkuru slazdu pie vēdera un ejat. Tomēr ziemā jums jāvalkā slāņi un apģērba kārtas.
Izvēlieties gaiši audumi, vēlams no lina vai kokvilnas. Izvairieties no sintētiskiem audiem, kas pielīp pie ādas un palielina karstuma un sviedru sajūtu. Izmantojiet vāciņus un cepures, lai aizsargātu galvu.
Apavi ir arī ļoti svarīgi. Izvēlieties ērtu apavu, ne pārāk augstu, ne pārāk zemu, lai izvairītos no muguras un kāju sāpēm.
Atpūties ēnā
Nav laiks nodarboties ar maratona treniņiem. Vingrinājumi grūtniecības laikā ir ļoti labi, bet īpaši vasarā vispirms izvēlieties mērenu praksi (pastaigas, joga, velosipēds) no rīta vai vēlā pēcpusdienā.
Tad atpūta palīdzēs atgūt spēkus. Ja jūs to varat atļauties, pēc ēšanas pavelciet pēc kājām ar kājām uz augšu, lai novērstu pietūkumu.
Šovasar meklējiet ēnu, kad vien iespējams. Atvēsināties baseinā vai dušā un apgulties, lai atpūstos zem koka vai lietussarga. Vienkārši neaizmirstiet, ka pa rokai ir laba grāmata.
Zīdaiņiem un vairākBarrigas saulē piesardzīgi: septiņi padomi grūtniecēm vasarā Karstākajās stundās paturiet sevi
Cik vien iespējams, izvairieties no saules un karstuma pakļaušanas dienas centrālajās stundās (no 11 līdz 18 stundām). Ja jums ir jāatstāj, organizējiet to darīt agrā rītā vai vēlu pēcpusdienā. Pārējā dienā meklējiet ēnu un vēsu vai gaisa kondicionētāju.
Fotogrāfijas | iStockphoto
Zīdaiņiem un vairāk | Pieci padomi, kā šovasar palikt vēss, Pēdējās grūtniecības nedēļas vasaras vidū: daži padomi
