Lai cik satraukti mēs būtu ar mazuļa ienākšanu, tas vienmēr mums ir kāds tipisks grūtnieču diskomforts kuras ir vairāk vai mazāk panesamas. Par laimi mēs visu aizmirsīsim, kad rokās būs mūsu bērns. Šie diskomforti ir bieži sastopami un no tiem ir grūti izvairīties, taču tie pastāv metodes un veidi, kā tos pārvarēt un atvieglot. Tad jūs varat uzzināt, kādi viņi ir.
Slikta dūša, grēmas un aizcietējumi
slikta dūša Pirmajos grūtniecības mēnešos tās ir biežas, bet pēc tam mēdz pārciest. Par izvairieties no kuņģa darbības traucējumiem, ēst mazos daudzumos vairākas reizes dienā un iztikt bez smagām maltītēm. Pilns vēders, bet ne pārāk daudz, bieži novērš nelabumu.
Viņš aizcietējums Tā ir viena no grūtniecības neērtībām, kas mūs visvairāk var kaitināt. Centieties to novērst, palielinot fizisko slodzi, dzerot daudz ūdens un palielinot augļu, dārzeņu un veselu ēdienu daudzumu.
Sāpes krūtīs un pietūkums kājās, pēdās un rokās
Viens no pirmajiem grūtniecības simptomiem ir pamani pietūkušo un jutīgāko krūtīs. Drīz jums būs jāatbrīvojas no parastajiem krūšturi (it īpaši, ja tie ir zem vadiem) un jāaizstāj ar sporta krūšturiem vai maternitāti, kas jums būs daudz ērtāk.
Ievērojiet pietūkušas kājas Tas ir ļoti izplatīts arī grūtniecēm, pat dažām pat palielinās pēdas izmērs. Lai izvairītos no pietūkuma, jums tas ir jādara rūpēties par svaru grūtniecības laikā, mēreni vingrojiet, lai uzlabotu asinsriti, dzeriet daudz ūdens un izvairieties no sāls pārtikā, bēgot no desām, kūpinātiem ēdieniem, sieriem un gataviem ēdieniem, kuros ir pārāk daudz nātrija.
Diskomforts mugurā, iegurnī un zarnās
Grūtniecības progresējot, jo smagāk jutīsieties un pamanīsit muguras lejasdaļā, iegurnī, uz gurniem un zarnām, jo saites ir izstieptas, lai tās būtu piemērotas mazulim, un notiek noteiktas stājas korekcijas, kas pārslogo mūsu muguru. Lai novērstu šīs sāpes, mēģiniet grūtniecības laikā nepieņemt pārāk lielu svaru, mēģiniet veikt vieglu sportu, piemēram, staigāt, peldēties, veikt pilates vai praktizēt jogu grūtniecēm. Arī daži īpašas kustības un vingrinājumi grūtniecēm Viņi var jūs atbrīvot, lūgt vecmāti, kura ir pārliecināta, ka jums palīdzēs, un norādīs, kādas pozīcijas jāveic mājās.
Grūtniecības joslas un jostas var jūs daudz atvieglot, jo tās izkliedē zarnu svaru visā gūžā, diskomforta mazināšana mugurā un smaguma sajūta vēderā. Pateicoties regulējamajam velcro aizvērumam, tas grūtniecības josta Tas lieliski pielāgojas ķermeņa izmaiņām, elastīgais audums ir ērts un viegls, un to ir ļoti viegli noņemt un uzvilkt.
Un pēc dzemdībām jūsu vēders atjaunosies pirms tam tā sākotnējā forma ar pēcdzemdību jostu. Izgatavots no elpojoša auduma un iekšpusē izklāts ar kokvilnu, un tam ir pakāpeniska elastība, kas dod jums lielāku pārvietošanās brīvību, nodrošinot vienmērīgu saspiešanu, bet netraucējot.
Bezmiegs, pārmērīgs miegs un garastāvokļa svārstības
hormoni grūtniecības laikā viņi ir rotaļīgi, un jūs aizmigāt pulksten deviņos naktī uz dīvāna (īpaši grūtniecības sākumā), kas jūs atklājat sevi pulksten četros no rīta gultā, un nav iespējas atgriezties gulēt (īpaši pēdējā posma laikā). Esiet pacietīgi, klausieties savu ķermeni un gulēt visu iespējamo, izmantojiet autiņu priekšrocības, kad ir laiks un atpūšaties pēc tā, ko prasa jūsu ķermenis. Atrodiet sev ērtāku gulēšanas stāvokli, it īpaši atpūtieties kreisajā pusē. Nemēģiniet ievērot to pašu ritmu, kāds parasti ir, jo jūs neesat tāds pats.
Pēkšņi jūs esat laimīgākā sieviete pasaulē, pēkšņi jūtat, ka vēlaties raudāt, neapstājoties. Atkal tie ir hormoni, kas dara savējos. Pirms garastāvokļa svārstībasNeatkarīgi no tā, ka esat pacietīgs, var darīt daudz, lai saprastu, ka tas ir raksturīgs grūtniecībai, un, pats galvenais, ka apkārtējie jūs saprot, atbalsta un saprot, ka tas viss ir saistīts ar grūtniecību.
Filmā Chicco Moments
Mēs izmēģinājām manuālo krūšu pumpju Natural Feeling
Vai man tiešām muguras sāpināšanai zīdīšanas laikā? Vingrinājumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Autiņa nomaiņa: svarīgi padomi, lai viss noritētu labi
