Tas, ka šajās brīvdienās ir pārmērīgi daudz kārtības, ir fakts, ko tikai daži var noliegt. Es atzīstu, ka man ir grūti iedomāties Ziemassvētkus bez cepešiem, riekstu, laba vīna un ēdiena, lai pabarotu pusi sabiedrības. Tad būs, kad pienāks ņirgāšanās un tie plāni (kurus es nekad nepiepildu) atņemt šos liekos kilogramus.
Bet mēs neesam vienīgie, kas cieš no šīm pārmērībām, mūsu bērnus norij arī saldumu, šokolādes, pārtikas un lieko tauku gars. Mēs domājam, ka tas, ka esam mazi, viņus neietekmē, taču, kaut arī Ziemassvētki nebeidzas ar pāris kilogramiem nabā, ir taisnība, ka veselīga uztura uzturēšanai vajadzētu būt mērķim, kas jāņem vērā visu gadu . Tāpēc, ņemot vērā vēlmes gada sākumā, mēs jums atnesām šīs nedēļas ēdienkarti, lai mūsu bērni veselīgu gadu sāktu, un tas ir bijis ieguldījums Katalīna Prieto, Cilvēku uztura un veselības maģistrs un kura interviju jūs varat redzēt šeit.
Kā redzat, izvēlne ir diezgan daudzveidīga un pilngraudu graudaugi ir iestrādātitāpat kā neatņemamie augļi ir klāt gandrīz visās ēdienreizēs, arī dārzeņi, dārzeņi un pākšaugi ir ļoti klāt.
Pazūd Protams, rūpnieciski pārstrādātus, piemēram, maizītes, cepumus un kūkas, un tos aizvieto ar mājās gatavotiem ēdieniem, kurus mēs varam izmantot, lai palīdzētu mūsu bērniem tos sagatavot un tādējādi labi pavadīt laiku, iepazīstot tos Dažādi ēdieni no ēdienreizēm.
Lai palīdzētu jums dažos izstrādājumos, jūs zināt, ka vienmēr varat paļauties uz mūsu pavadoņu palīdzību tieši aukslējām vai vitonikām, kā arī apmeklēt tā autora vietni 24zanahorias.
Mēs zinām, ka ir ļoti iespējams, ka mūsu bērni lielu daļu sava veida šāda veida ēdienkartes neizliek, it īpaši pēc sezonas, kad ēdam to, kas viņiem patīk, taču ir ļoti svarīgi, lai mēs jau no mazotnes sāktu mācīt viņiem ieradumus. veselīgi uz galda un ārpus tā kā sports. Neliela cīņa mūsdienās var uzvarēt cīņā pret aptaukošanos un tādām slimībām kā diabēts vai vēzis nākotnē.
PIRMDIENA | OTRDIENA | TREŠDIENA | CETURTDIENA | Piektdiena | SESTDIENA | SVĒTDIENA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
BREAKFAST | Pilngraudu maizes sviestmaize ar sieru un tomātu | Piens ar 1 veselu banānu auzu pārslu | Dabīgais jogurts ar riekstiem | Piena un auzu pārslas 1 banāns | Dabīgais jogurts ar sagrieztu kivi un šokolādes skaidiņām | Pilngraudu auzu, banānu un piena pankūkas ar ogām | Banānu iesmi ar riekstiem |
PĀRTIKA | Lēcu sautējums ar maltajiem dārzeņiem un rīsiem 2 mandarīni | Gurķu, tomātu, kukurūzas un olīvu salāti Grilēts tītars ar kartupeļu biezeni un burkāniem | Dārzeņu zupa Menca ar tomātiem un ceptiem kartupeļiem 1 kivi | Dārzeņu biezenis (cukini burkāns, pupas, sīpoli, kartupeļi) Cūkgaļas fileja ar grauzdētu ābolu un 1 dabīgais jogurts | Makaroni ar baklažānu, cukini, sīpolu un tomātu ratatouille ar dabisko tunci 1 ābols | Dārzeņu konsomijs Cepta jūras velna ar Maķedonijas grauzdētu saldo kartupeli | Salāti ar salātiem, tomātu olīvām un sarīvētiem burkāniem Grauzdēts trusis ar rīsiem Dabīgais jogurts |
Uzkodas | Dabīgs jogurts ar kauliņiem ar kauliņiem | Pilngraudu graudu maize ar avokado un tomātu | Pilngraudu graudaugu maize ar sagrieztu banānu | Pilngraudu grauzdiņi ar biezpienu, medu un mandelēm | Dabisko ananāsu un granātābolu Maķedonija | Dabīgais jogurts ar kivi un riekstiem | 1 ābols |
Vakariņas | Cukini, sīpoli un burkāni omlete Ananāsi savā sulā | Vārīti vai grilēti heki ar olīveļļu un bumbieru zirņiem | Vistas kroketes ar salātiem, tomātu un burkānu salātiem Dabīgais jogurts | Spinātu omlete Bumbieris | Pašdarināta pica ar dabīgiem tomātiem, sieru, olīvām un cukini. Plūmes | Ķirbju krēms Pašmāju vistas jogurti Dabīgais jogurts | Sviestmaize ar pilngraudu maizi, franču omleti, avokado un tomātu vīnogām |
** Izvēlne ir paredzēta bērniem no piecu līdz septiņu gadu vecumam.
