Barošana grūtniecības laikā ir ļoti svarīga, vairāk nekā parasti tiek uzskatīts. Uzturvielas, kuras ķermenis asimilē mazuļa attīstības laikā, izšķiroši ietekmē labu grūtniecības un bērna veselību.
Savā īpašajā grūtniecībā mēs esam apkopojuši visvairāk ieteiktos ēdienus grūtniecības laikā, ieskaitot šķiedrvielas.
Šķiedra ir ļoti svarīga pareizai gremošanai, aizcietējumu novēršanai, svara kontrolei, holesterīna līmeņa samazināšanai, diabēta kontrolei un hipertensijas novēršanai, teoriju apstiprina pētījums, kas nesen publicēts American Journal of Hipertensija saskaņā ar kura Palielinot šķiedrvielu daudzumu uzturā pirmajos grūtniecības mēnešos, samazinās preeklampsijas attīstības risks nākamajos mēnešos.
Preeklampsija ir viens no grūtniecības traucējumiem, kas skar 15% grūtnieču, kam raksturīgs asinsspiediena paaugstināšanās. Ja tas netiek pienācīgi kontrolēts, tas rada nopietnu risku mazulim, sākot no priekšlaicīgām dzemdībām līdz augļa nāvei. .
Veicot aptauju par 1538 grūtnieču barošanu 3 mēnešus pirms grūtniecības un pirmā trimestra laikā, viņi atklāja, ka tie, kuri abos novērtēšanas periodos patērēja visvairāk šķiedrvielu (21,2 grami vai vairāk dienā), bija par 72 procentiem mazāki. ar noslieci uz preeklampsijas attīstību nekā tie, kas patērējuši zemāko šķiedrvielu daudzumu (mazāk par 11,9 gramiem dienā).
Tātad, jūs zināt, tas būtu jāpastiprina uzturā jau pirms grūtniecības iestāšanās un pirmo 12 nedēļu laikā. Starp pārtikas produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, mēs varam atrast galvenokārt graudaugus, pākšaugus, kā arī augļus un dārzeņus, piemēram, spinātus, mangoldus, burkānus, kivi, bumbierus, ābolus un aprikozes.
