Pirmo grūtniecības mēnešu simptomi ir saistīti ar apetītes trūkumu, kas parasti izraisa karstumu, bet tas nav iemesls pārtraukt nēsāt sabalansēts uzturs, kas nodrošina barības vielas un adekvātu hidratāciju, lai veicinātu augļa attīstību un panāktu topošās mātes veselīgu stāvokli.
Vasaras karaliene ir auglis, un ar to mēs varam sevi atsvaidzināt, vienlaikus sniedzot ieguldījumu mūsu ķermeņa vitamīnu, minerālu un ogļhidrātu uzturā. Lai gan labāk ir patērēt visu augli, to var ēst arī sulās, slushies utt. bet vienmēr rūpējoties par preparāta dabīgumu.
Dārzeņi mums arī piedāvā daudz iespēju ēst ar vēlmi, taču, lai tos labi mazgātu, pagatavotu ar mazu ūdens daudzumu un tieši tik daudz laika, lai uzturētu maksimālu uzturvielu daudzumu, jums ir jābūt daudz izārstētam.
Piena produktiem nedrīkst pietrūkt gan piena, gan jogurta uztura, tie mums nodrošina kalciju, vitamīnus un olbaltumvielas veselīgā, gremošanas un atsvaidzinošā veidā, kā arī tos var kombinēt ar augļiem, graudaugiem utt. Ja grūtniecības laikā jūs pārdzīvojat apetītes trūkumu, ko izraisa jūsu stāvoklis un augsta temperatūra, jums jānovērtē, vai tas ir īslaicīgs vai saglabājas vairākas dienas, ja tā, jums jākonsultējas ar ārstu.
ReklāmaJa tas ir īslaicīgs, mēģiniet atrast veidu, kā ar to veselīgi tikt galā, piemēram, sadaliet ēdienu vairākās mazākās devās, lai nejustos pilnvērtīgs, izvairieties no pirmajiem ēdieniem, kas piepilda un nodrošina maz kaloriju, piemēram, zupām, salātiem, utt.
Patērējiet veselus produktus, neko vājpiena vai zemu kaloriju produktus. Pagatavojiet mūsdienās unikālus ēdienus, apvienojot visas maltītes nepieciešamās uzturvielas, starp kurām jums jāatrod olbaltumvielas un enerģētiskais ēdiens.
Mēģiniet ieviest ēdienus, kas stimulē apetīti, un dzeriet šķidrumus ārpus galvenajām ēdienreizēm, tie būs patīkamāki, ja jūs pavada.
Karstumam arī nevajadzētu kavēt vingrošanu, papildus uzturēšanai formā tas satrauks apetīti.
