Sia Cooper, 26 gadi, ir bērna māte un sagaida savu otro bērniņu maijā. Neskatoties uz to, ka ir astoņi mēneši grūtniece, tas neliedz viņam pagriezt galvu uz leju, pacelt svaru un veikt tupus. Šī fitnesa mamma ir kļuvusi par vīrusu parādību lai pamudinātu nākamās māmiņas palikt piemērotām grūtniecības laikā.
Viņa nav pirmā grūtniece ar ievērojamu vēderu, kuru redzam iezīmējot vēderu. To ir daudz mamis fitnesa, profesionāļi no fitnesa pasaules, kas nosaka tendenci sociālajos tīklos. Sijai ir emuārs, kurā viņa piedāvā vingrinājumu apmācības grūtniecēm un nesenām mammām, un viņas Instragram kontam ir vairāk nekā simts tūkstoši sekotāju.
Beidzot nesen iegādājāmies BOSU bumbiņu! Nevar pat sākt aprakstīt, cik šī lieta ir forša. Es nevaru gaidīt, lai to vairāk izmantotu, kad neesmu 31 nedēļa PREGNANT LOL. Šīs kupola formas bumbas mērķis ir palīdzēt līdzsvarot ķermeņa trenēšanu, liekot grūtāk veikt ierastos gājienus, un pakāpeniski paaugstināt savu prasmju līmeni, kad runa ir par fizisko sagatavotību. BET… Dzīvē mums visiem ir vajadzīgs mazliet līdzsvara treniņš, un es šeit nerunāju tikai no fitnesa aspekta. Bez līdzsvara mēs krītam. Bez līdzsvara mēs pārāk tālu noliecamies vienā vai otrā galējībā. Ļaujiet man jautāt jums: cik līdzsvarotas ir attiecības jūsu dzīvē? Vai jūs uzskatāt, ka jūs un jūsu partneris / draugs / ģimenes loceklis iesaistās vienlīdz lielās attiecībās vai arī jūs dodat nedaudz par daudz, bet pretī saņemat par maz? Varbūt tu esi tas, kurš nepietiekami dod? Kā ir ar šo darbu, kurā strādājat: vai jūs strādājat neskaitāmas stundas nedēļā tikai tāpēc, lai justos neapmierināts ar savu algu vai paaugstinājumu amatā? Vai arī jūs veicat izcilu darbu un nopelnāt daudz naudas, bet aizmirstat, ka tur ir jāpavada nedaudz laika? Visbeidzot, kā ir ar jūsu veselību? Vai jūs uzskatāt, ka sabalansējat sevi vairāk ar nevēlamu ēdienu un pieņemas svarā vai pārāk daudz domājat par “veselīgu” pusi, ja baidāties baudīt kādreiz mīlētos ēdienus un draugi un ģimene sāk uztraukties par jums? Dodoties ikdienas gaitās, es aicinu jūs meklēt zināmu līdzsvaru savā dzīvē, kur jums tas varētu būt vajadzīgs visvairāk. Jūs nekad nevēlaties būt pārāk ekstrēmi no vienas vai otras puses, pretējā gadījumā jūs pamanīsit sevi nogāzdamies pāri malai, iespējams, nokrītot. #pregnant #preggo #fitfam #fitmom #fitpregnancy #bbg #fitness #fitnessaddict #instagood #fitspo #fitspiration #arms #workout #weights #weightlifting #fitgirl #motivation #friday #flex #stiprīgs #healthy #ripped #tiuteam #toned #fit #motivationalmonday #mothersinprotest #fitgirls #bbggirls
Sia Coopera (@diaryofafitmommyofficial) ievietots fotoattēls 2016. gada 23. martā plkst. 9.59 pēc PDT
Vai tas ir bīstami?
Mēs esam pārsteigti, redzot, ka nākamās mātes, kas ir atkarīgas no fitnesa, piespiež savu ķermeni līdz robežai, taču mums jāpatur prātā, ka katra sieviete ir pasaule unuz ķermeņiem, kas pieraduši pie šāda apmācības līmeņa. Sia regulāri praktizē vingrošanu, pat pirms grūtniecības iestāšanās ar savu pirmo bērniņu.
Kā viņa saka savā Instagram kontā, katrai sievietei vajadzētu ieklausīties savā ķermenī un uzticēties viņam. Viņa saka, ka viņa ir kritizēta par grūtnieču svara celšanu, bet "jūs zināt, ko? Man bija skaists bērns." Protams, pirms tam ieteicams konsultēties ar ārstu, jo ne visas grūtnieces to var izdarīt.
Bosu treniņš Joprojām ir tik šokējoši redzēt cilvēkus, kuri tik negatīvi komentē par piemērotu grūtnieci: "Viņai rūp tikai viņa izskats, nevis bērniņš!" "Visas šīs aktivitātes NAV labu viņas nedzimušajam bērnam." "Viņa biedē citas mātes, kas tur atrodas." Labi, pieņemsim dažas lietas taisni: 1. elle, jā, man rūp tas, kā es izskatos. Es mīlu izskatīties labi un rūpēties par savu ķermeni ne tikai savam vīram, bet arī sev. Kad labi izskaties, tu jūties vēl labāk. Tas ir tūlītējs pašnovērtējuma palielinājums. Un tā kā jūs nerūpējaties par sava nedzimušā mazuļa veselību, vai jūs nekad nedomājat, ka es trenējos sava nedzimušā mazuļa veselības labā? 2. Patiešām ,yyyyyy… grūtniecības laikā strādājot, dzemdības un bērniņš kļūst veselīgāki, un man ir mana ārsta atļauja. 3. Nē, nevis bļāviens un lielīšanās - vienkārši norādiet, ka, ja esat to gatavs un esat fiziski spējīgs, KĀPĒC NĒ? To sauc par motivāciju. Tagad daži fakti par trenažieru veikšanu grūtniecības laikā: FAKTS: Pētījumi rāda, ka jūs varētu likt par 7 mārciņām mazāk nekā grūtnieces, kuras nestrādā, vienlaikus uzturoties veselīgā svara pieauguma diapazonā. FAKTS: Parastiem vingrotājiem ir par 75 procentiem retāk nepieciešama knaiblīšu piegāde, par 55 procentiem retāk ir epiziotomija un līdz četrām reizēm retāk ir ķeizargrieziena sadaļa. FAKTS: Jūs pazemināt savu gestācijas diabēta risku pat par 27 procentiem un pat tad, ja jums tas attīstās, un to dara daudzas piemērotas sievietes, jo ģenētika un vecums spēlē nozīmīgu lomu, var palīdzēt novērst vai aizkavēt nepieciešamību pēc insulīna vai citām zālēm. FAKTS: Jūsu bērnam var būt veselīgāka sirds. Pirmsdzemdību vingrotāju jaunattīstības bērniem ir efektīvākas sirdis nekā tiem, kuri nespēj vingrināties. Skumji, ka mēs joprojām dzīvojam dienu un vecumu, kurā cilvēki domā, ka grūtnieces ir kroplas. Nu, uzmini ko? Mēs neesam Es tikai saku: ja ārsts ir devis jums atļauju treniņam, tad kāpēc gan ne? Jūs varat izvēlēties trenēties grūtniecības laikā vai arī izvēlēties to nedarīt, un jums ir savi apsvērumi. Bet vai tu neuzdrošinies mani nolikt manas izvēles dēļ. Un neļaujiet citiem arī jūs nomierināt.
Sia Cooper (@diaryofafitmommyofficial) publicēts video, 2016. gada 30. marts plkst. 12:22, PDT
