Brokastis ir viena no vissvarīgākajām maltītēm, un daudz vairāk tas attiecas uz bērniem, kuriem ir jāuzlādē enerģija, lai pavadītu dienu fizisku un garīgu aktivitāšu laikā, kā arī lai pareizi attīstītos. Tāpēc mēs vēlamies tos ierosināt septiņas enerģijas pilnas brokastis bērniem, lai dotu jums vairāk ideju un galu galā nevērstos pie piena glāzes ar bulciņu vai dažiem sīkdatnēm, kā to diemžēl mēdzam darīt mēs, bieži pieaugušie.
Lai mūsu bērni varētu pildīt savus mājasdarbus un lai viņi būtu laimīgi, gribētu spēlēties un smieties un turpināt augt, kā plānots, viņiem ir labi jāēd visu dienu, un brokastis ir ļoti svarīgas. Pat ja viņi ir miegaini un viņiem ir grūti ēst pirms došanās ārā uz bērnudārzu, skolu vai pat tad, ja viņi dienas laikā pavada pie mums mājās, ir svarīgi pierast pie sava laika ēdienreizēm, kurām mums jāpievērš tikpat liela uzmanība kā pusdienās vai vakariņās. Šie ir mūsu priekšlikumi.
Laiki, kas mums kopīgi ar ģimenes brokastīm un parasti nedēļas nogalēs, tie ir laimes pilni brīži. Mēģināsim tos padarīt par realitāti arī katru dienu, un mēs visi pamanīsim ieguvumus no tā laika, ko pavadījām kopā, daloties svarīgākajā ēdienreizē un dienu iesākot ar enerģiju un smaidot. Šeit jums ir daudzveidīgs brokastu plāns visai nedēļai, kuru loģiski varat mainīt atkarībā no jūsu gaumes un vajadzībām.
Pirmdiena: Labība
Glāze kraukšķīgu graudaugu ar greipfrūtu un jogurtu ir veselīgs un pilnīgs priekšlikums, kurā mēs dzersim augļus, piena produktus un graudaugus ērtā un ēstgribu pilnā formā. Nepārtrauciet to izmēģināt.
Otrdiena: mājās gatavoti cepumi un kakao piens
Kāds labs risinājums priecājieties no rīta un piepildiet mūs ar enerģiju Tas ir padarīt mājās gatavotas brokastis tik garšīgas un pilnīgas. Laba piena un kakao glāze un daži mājās gatavoti cepumi ar apelsīnu miziņas šokolādi liks akumulatorus visai dienai. Neizmantojiet daudzumus un baudiet mūsu gatavotos pašdarinātos produktus.
Trešdiena: grauzdiņš ar mājās gatavotu ievārījumu
Klasiskais grauzdiņš daudz maina Ja mēs veidojam mājās gatavotu maizi ar sezama sēklām un papildinām to ar mājās gatavotu sezonas augļu ievārījumu. Ar jogurtu, glāzi piena vai kādu sieru, lai tajā ietilptu pienotava, mēs varam iet ārā, lai stātos pretī rītam ar labi uzlādētām baterijām.
Ceturtdiena: šokolādes un vaniļas krūzes kūka
Mēs jau esam pavadījuši nedēļas ekvatoru, tāpēc pagatavosim šīs bagātīgās mājās gatavotās maizītes, kuras minūtes laikā būsim gatavas mūsu mikroviļņu krāsnī. Ar glāzi piena, šokolādes un vaniļas krūzes kūka un ābolu, šodien mēs ēdīsim dienu.
Piektdiena: Pankūkas ar sautētām zemenēm
Daži Pašmāju pankūkas tiek pagatavotas vienā mirklī Un viņi ir lieliski. Ja tā vietā, lai pievienotu šokolādi, Nutella, olu krējumu vai putukrējumu, mēs pannā izlaižam dažas zemenes, mēs varam pagatavot šīs pankūkas ar sautētām zemenēm un ieturēt lieliskas brokastis, nezaudējot kalorijas.
Sestdiena: Lielbritānijas brokastis ar olām
Brokastis, kas satur olbaltumvielas, taukus, olas un maizi, Tas ir daudz veselīgāk, nekā jūs varētu domāt, ja vien tā ir dienas svarīgākā maltīte un tiek pabeigta ar vieglākām pusdienām. Izmēģiniet nedēļas nogali, lai sagatavotu šīs olas Benedikts, - jūs varat tās pagatavot ar šķiņķi, speķi vai kūpinātu lasi - un jūs redzēsit, kā jūs jūtaties labi visas dienas garumā. Vai jums tas nenotiek dodoties ceļojumā un brokastot viesnīcā daudz labāk nekā mājās un visu dienu paciest staigājot, apmeklējot un baudot, tikai atceroties ēdienu?
Svētdiena: visi dodas uz virtuvi, lai kopā ar bērniem pagatavotu mājās gatavotus cepumus
Tā kā ir svētdiena, mēs nedrīkstam bēgt no mājām un varam izklaidēties, gatavojot recepti ar bērnu palīdzību, un ieturēt brokastis vēlāk. Mēs piedāvājam šos šokolādes un riekstu cepumus. Pietiks ar vienu vai divām porcijām ar glāzi piena, lai redzētu smaidu un uzlādētu to visu rītu.
Atcerieties, ka SENC (Spānijas Sabiedrības Uztura Sabiedrība) saka, ka pilnvērtīgas brokastis palīdz iegūt atbilstošāku uzturvērtību, līdzsvarot ēdiena uzņemšanu, novērš bērnu aptaukošanos un uzlabo intelektuālo sniegumu, fizisko un pat darba attieksmi.
Runa ir par vairāk brokastīm un mazāk ēšanu dienas laikā, sabalansējot mūsu ēdienu daudzumu, kā saka SENC. Mēs ceram, ka, izmantojot šīs septiņas idejas, jūs daudzus priecājaties kopā Brokastis ģimenē
